Viele Ernährungsberater geben nicht nur allgemeine Ratschläge, sondern erfinden auch ihre eigenen Systeme zur Gewichtsabnahme. Nach den ausländischen Berühmtheiten, die bereits die Diät bewertet haben, um den Metabolismus von Haley Pomeroy zu beschleunigen, hörte der Rat dieses diätetiker gerade Leuten zu, die Gewicht verlieren möchten. Die Essenz des Systems ist, dass es Ihnen erlaubt, den natürlichen Stoffwechsel zu zerstreuen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Hailey Pomeroy Energiesystem
In seinem kleinen Buch beschreibt der Autor die Eigenschaften der 4-Wochen-Diät, dank der Sie normal essen können und gleichzeitig zusätzliche Pfunde abwerfen. Haley Pomeroy ist sich sicher, dass ihr System nicht nur die Stoffwechselprozesse verbessert und das Gewicht reduziert, sondern auch den Normaldruck, die Hormone und die Immunität zurückbringt.
Also, was sind die Merkmale der Diät-Menü von Hayley Pomeroy:
- Es ist notwendig, striktes Essen streng zu beachten: 3 Hauptmahlzeiten und 2 zusätzliche Mahlzeiten pro Tag;
- Portionen sollten klein sein;
- Zu jeder Mahlzeit gehören nur die Produkte, die auf speziellen Listen stehen;
- die Diät verläuft in 3 Phasen, die insgesamt eine Woche dauern und viermal in 28 Tagen in der gleichen Reihenfolge wiederholt werden; die ersten zwei Tage ist die Nahrung auf den komplexen Kohlenhydraten aufgebaut, die zweite - auf den Eiweißstoffen, und die übrigen drei - auf die ausgewogene Ernährung;
- für jeden Teil der Diät empfohlen ihre körperliche Aktivität - in den ersten zwei Tagen der Woche, aerob, in der zweiten - Kraft, in der dritten - Stretching oder Massage.
Es gibt auch eine Liste von Diät-verbotenen Lebensmitteln, die die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse stark reduzieren - Kaffee, Alkohol, Zucker, Mais und Weizen. Sie dürfen nicht alle vier Wochen der Diät essen.
Produktliste von Haley Pomeroy
In seinem Buch bietet Haley Pomeroy Rezepte, aber im Großen und Ganzen können Sie Gerichte selbst kreieren, basierend auf den Produktlisten für die verschiedenen Phasen der Diät. In diesem Artikel werden sie in einer kleinen Reduktion gegeben.
Für die erste Phase (die ersten zwei Tage jeder der vier Wochen) sind nur solche Produkte geeignet:
- Gemüse und Kräuter in jeder Form, einschließlich Rüben, Bohnen, Kohlarten aller Art, Karotten, Sellerie, Gurken, Auberginen, grünes Blattgemüse, Lauch und andere Zwiebeln, Salat, Zucchini, Champignons, Chili, Spinat, Tomaten, Rüben und ein Kürbis;
- Früchte - Äpfel, Aprikosen, Melonen, Feigen, Kiwi, Feijoa, Limonen und Zitronen, Mangos, Orangen und alle Zitrusfrüchte, Papayas, Pfirsiche, Birnen, Granatäpfel, Ananas, Wassermelonen und Erdbeeren;
- Fleisch fettfreie Produkte - Rindfleisch, Kalbfleisch, Wild, Eintopf, Schweinefilet, Fleischspezialitäten, Hähnchenbrust, Truthahn, Schinken und Wurst vom Geflügel;
- Fisch - Schellfisch, Seelachs, Heilbutt, Sardinen, Thunfisch, Flunder;
- Hühnereier und Wachteleier;
- pflanzliches Eiweiß - Bohnen und Erbsen aller Art, Linsen, Bohnen;
- alle Arten von Grünzeug, Gewürzen und Gewürzen sowie Zwiebeln und Knoblauch;
- Soßen - Ketchup, Tomatenmark, Salsa, Sojasauce, Tamari, Obst und Balsamico;
- Zuckeraustauschstoffe: Stevia , Xylitol;
- Getränke - Kräutertees (entkoffeiniert);
- Gräser - Amaranth, Gerste, brauner und schwarzer Reis, Buchweizen, Polba, Hirse, Haferflocken, Film.
In jeder der drei Hauptmahlzeiten muss Protein und ein falsches Kohlenhydrat (Getreide) enthalten sein, und Snacks sollten ausschließlich Protein sein.
Die zweite Phase umfasst solche Produkte:
- Gemüse und Gemüse (das gleiche wie in der ersten Phase);
- Obst - nur Limette und Zitrone;
- fettarme Fleischprodukte - das gleiche wie in der ersten Phase;
- Fisch - Heilbutt, Dorada, Kabeljau, Fluss Flunder, Lachs, Pangasius, Thunfisch, Sardinen, sowie Meeresfrüchte - Austern und Garnelen;
- Protein von Eiern von Hühnern und Wachteln;
- Grünzeug, Gewürze, Würzmittel;
- Soßen - wie in der ersten Phase.
In der zweiten Phase gibt es kein Getreide und kein Fett, zum Trinken wird noch Kräutertee oder Wasser angeboten.
Die Liste für die dritte Phase umfasst alle Produkte der ersten beiden Phasen und zusätzlich - alle Arten von Beeren, Nüssen und gesunden Fetten - natürliche pflanzliche Öle, Avocados.
Nach diesen Listen können Sie selbständig Ihr eigenes Diät-Menü zusammenstellen, um den Stoffwechsel nach der Methode von Haley Pomeroy zu beschleunigen. Die Hauptsache ist, die Vorschriften und die Reihenfolge für jede Phase streng zu befolgen, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.