Diät Bormental - Menü für die Woche

Diät-Bormental-spezifische Menü nicht vorschreiben, so dass die Freiheit der Wahl der Person. Das System hat dank des integrierten Ansatzes und der relativen Einfachheit seiner Prinzipien eine große Popularität erlangt. Wir werden ein akzeptables Menü für die Woche von Bormental in Betracht ziehen.

Merkmale der Methode und des Menüs von Bormental

Die Diät wird vorgeschlagen, auf den Grundsätzen der richtigen Ernährung aufzubauen, während innerhalb von 1000 bis 1200 Kalorien pro Tag zu halten. Dies - die untere Grenze der Norm, und es ist nach Meinung von Experten, Gewicht zu verlieren ist am schnellsten. In diesem Fall lohnt es sich sicherzustellen, dass das Essen lecker und abwechslungsreich ist.

Der Hauptvorteil, den viele Menschen in diesem System sehen, ist das Fehlen strenger Verbote. Die kompetente Zusammensetzung der Ernährung ist jedoch weiterhin notwendig: Nur in diesem Fall erhält der Körper alle notwendigen Nährstoffe.

Die Grundsätze der Diät-Menü für Bormental

Dr. Bormental empfiehlt fraktionierte Mahlzeiten - 7-8 mal am Tag, und so dass die letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen endet. Zur gleichen Zeit sollten Portionen von Lebensmitteln -200 g, i.e. ungefähr 1 Glas pro Empfang.

Die Grundlage der Diät sollte Proteinprodukte - mageres Fleisch, Geflügel und Fisch, leichte Sauermilchprodukte und Eiproteine ​​nehmen. Eine obligatorische Ergänzung zu ihnen sind Obst und Gemüse - jeder, nach Ihrem Geschmack, ist die Hauptsache, dass sie innerhalb der Grenzen des zulässigen täglichen Kaloriengehaltes passen. Essen sollte heiß genommen werden - es erhöht das Sättigungsgefühl.

Bormental Diät-Menü für die Woche

Betrachten Sie eine akzeptable Version des Menüs für die Woche von Bormental , die Sie selbst in Betrieb nehmen können. Berücksichtigen Sie bei der Berechnung der Portionsgröße den Kaloriengehalt des Geschirrs.

Tag 1

  1. Frühstück - ein paar gekochte Eier, Salat von Meerkohl, Tee, Kuchen.
  2. Das zweite Frühstück - Tee mit Käse und 2 Scheiben Schokolade.
  3. Mittagessen - Pilzsuppe, Krautsalat, gekochte Kartoffeln, ein Stück Fisch, Tee.
  4. Snack - Gemüsesalat mit Hühnerbrust.
  5. Abendessen - Buchweizen, gedünstet mit Gemüse und Rindfleisch, Tee.
  6. Snack - Joghurt.

Tag 2

  1. Frühstück - gekochtes Ei, eine Portion Buchweizenbrei mit Gewürzen, Apfel, Tee.
  2. Das zweite Frühstück ist ein Obstsalat.
  3. Mittagessen - Kartoffelsuppe, Hühnchen mit Reis, Tee.
  4. Snack - Sandwiches mit Fisch, Gurken auf Brotlaibe, Tee.
  5. Abendessen - Salat "Bürste", Tintenfisch, geschmort Kohl, Tee.
  6. Snack - Joghurt.

Tag 3

  1. Frühstück - Omelette mit Pilzen und Schinken, Tee, Marshmallows.
  2. Das zweite Frühstück - eine Portion Truthahn mit Brot, Tee.
  3. Mittagessen - Erbsensuppe, eine Portion Reis mit Gemüse und Rindfleisch, Tee.
  4. Nachmittagssnack - ein paar Äpfel.
  5. Abendessen - Fisch, gedünstet mit Kartoffeln, Rote-Bete-Salat, Tee.
  6. Snack - Kefir.

Tag 4

  1. Frühstück - eine Portion Buchweizenbrei mit Truthahn, Karotten und Zwiebeln, Tee.
  2. Das zweite Frühstück ist ein Kuchen, Tee.
  3. Mittagessen - das Ohr, ein paar Brote, Salat mit Fleisch und Tee, Tee.
  4. Snack - ein Salat aus Fisch und Gurken.
  5. Abendessen - Pilaw, frischer Krautsalat, Tee.
  6. Snack ist ein Marder.

Tag 5

  1. Frühstück - eine Portion Haferflocken mit Äpfeln, Tee, 2 Scheiben Schokolade.
  2. Das zweite Frühstück ist ein Gemüsesalat mit Hähnchenbrust, Tee.
  3. Mittagessen - rassolnik, eine Portion Reis und Seekohl, Tee, Marshmallows .
  4. Nachmittagssnack - Fruchtsalat.
  5. Abendessen - Rindfleisch, gedünstet mit Zucchini, Salat von Gurken, Tee.
  6. Ein Snack ist ein Teil eines Ryazhenka.

Tag 6

  1. Frühstück - Spiegeleier aus zwei Eiern und Zugabe von Schinken, Tomaten und Zwiebeln, Tee, Brotgetreide.
  2. Das zweite Frühstück - ein Sandwich aus Brot, Gurken und Putenbrust, Tee.
  3. Mittagessen - eine Portion Borschtsch, gekochte Kartoffeln, ein Salat aus Pekingkraut mit Ei, Tee.
  4. Nachmittagssnack - eine Portion Quark mit saurer Sahne und Früchten.
  5. Abendessen - Hühnerbrust mit Buchweizennudeln und Zucchini, Tee.
  6. Ein Snack ist eine Portion Joghurt.

Tag 7

  1. Frühstück - Buchweizen mit Rindfleisch, Salat aus Tomaten, eine Tasse Kaffee und die Hälfte der Kuchenkartoffeln.
  2. Das zweite Frühstück - ein paar Brote mit Fisch und Gurken, Tee.
  3. Mittagessen - eine Portion Kohlsuppe, gekochte Kartoffeln mit Salat aus Sauerkraut, Tee.
  4. Snack - eine Hühnerbrust gekocht.
  5. Abendessen - gekochtes Rindfleisch mit Reis und Tomatensauce, Tee.
  6. Snack - ein Glas Kefir, eine Portion Hüttenkäse mit saurer Sahne.

Es wird empfohlen, die Fülle von süßen, Mehl (vor allem Muffins) und fettigen sowie alkoholischen Getränken zu verwerfen. Ein Tag pro Woche kann "Entladen" gemacht werden. Im Allgemeinen sollte eine ungefähre Diät-Menü für Bormental helfen, eine abwechslungsreiche, befriedigende, aber kalorienarme Diät zu bilden.