Protein-Diät

Protein-Diät ist ein Lebensmittel-System, in dem der führende Platz für die Verwendung von Protein-Lebensmitteln gegeben wird. Parallel zur Erhöhung des Proteinanteils in Lebensmitteln verringert sich der Verzehr von Kohlenhydraten, insbesondere von Zuckern. Infolgedessen beginnt der Körper aktiv Fett zu verbrennen, und wenn Sie noch Sport treiben, dann wächst Muskelmasse - weil Protein sein Hauptbaumaterial ist. Es ist dank dieser Eigenschaft, dass sie Sportler mag.

Was ist der Unterschied zwischen Protein und Protein?

Diese Frage ist sehr beliebt bei denen, die vor kurzem begonnen haben, Sport zu treiben oder ein großes Interesse an Diäten zu haben. Die Antwort ist einfach - Protein und Protein sind zwei Namen für die gleiche Substanz. Das heißt, eine Proteindiät ist eine Proteindiät.

Proteindiät für Frauen und Männer: allgemein

Es gibt eine Reihe von einfachen Regeln, die diese Diät wirksam und sicher für den Körper machen. Die Hauptsache, an die man sich halten muss, ist ein fraktioniertes Essen (kleine Mahlzeiten 5-6 mal am Tag). Achten Sie außerdem darauf, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken - ein Glas für eine halbe Stunde vor dem Essen, unmittelbar nach dem Erwachen, und verteilen Sie den Rest während des Tages und nehmen Sie frühestens 1,5 Stunden nach dem Essen. Die letzte Mahlzeit sollte um 20:00 Uhr enden.

Protein Diät erlaubt folgende Produkte:

All diese Gemüsearten müssen unbedingt in jeder Mahlzeit enthalten sein - sie helfen, Protein besser zu verdauen.

Unter dem Verbot im Menü sind folgende Produkte:

Beschränken Sie außerdem die Verwendung der folgenden Lebensmittel auf 1-2 mal pro Woche:

Protein-Diät verschreibt keine speziellen Rezepte - Sie können Fleisch und Gemüse in fast jeder Form frei essen (natürlich wird das Braten mit Öl nicht empfohlen).

In einer kostenlosen Version der Diät können Sie einfach die erlaubten Lebensmittel frei kombinieren und so lange essen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Es gibt auch eine strengere Version, die die Diät einschränkt und das Menü vorschreibt.

Protein-Diät-Menü für 7-10 Tage

Wir bieten ein Menü mit Protein-Diät für 7-10 Tage, für die Sie 3-4 Kilogramm Übergewicht verlieren können.

1 und 6 Tage

  1. Frühstück: Kaffee.
  2. Mittagessen: hart gekochte Eier, Krautsalat, ein Glas Saft.
  3. Abendessen: gebratener / gekochter Fisch, Gemüse.

2 und 7 Tage

  1. Frühstück: Kaffee mit Keks.
  2. Mittagessen: gekochter Fisch, Gemüsesalat.
  3. Abendessen: 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, Gemüse.

3 und 8 Tage

  1. Frühstück: Kaffee mit Keks.
  2. Mittagessen: Hühnerbrust, gedünstet mit Zucchini oder Zucchini.
  3. Abendessen: 200 Gramm gekochter Fisch, Krautsalat.

4 und 9 Tage

  1. Frühstück: Kaffee.
  2. Mittagessen: ein Ei, ein Stück Käse, gedünstetes Gemüse.
  3. Abendessen: 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frischer Gemüsesalat.

5 und 10 Tage

  1. Frühstück: Salat von rohen Karotten mit Zitronensaft.
  2. Mittagessen: gekochter Fisch, frisches Gemüse, ein Glas Saft.
  3. Abendessen: Hühnerbrust, Gemüse.

Auf diese Weise ist es wichtig, während des Tages keinen Hunger und Gurken- oder Tomatensnacks zuzulassen, wenn Sie hungrig sind. Sie können auch einen Snack mit einem mit Öl gefüllten Gemüsesalat genießen.