Die Beliebtheit von Sommer- und Herbstgemüsediäten wird durch ihre Wirksamkeit, ihren Nutzen und ihre leichte Verträglichkeit erklärt. Aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts von vielen Gemüsesorten ist das Verhältnis nicht notwendigerweise auf winzige Teile beschränkt, d.h. Sie können Gewicht ohne Hungerangst verlieren, und das Ergebnis wird für eine lange Zeit bleiben.
Menü der pflanzlichen Diät für eine Woche
Die Diät auf einer Gemüsediät ist vier Mahlzeiten pro Tag, der erwartete Verlust an Übergewicht für eine Woche beträgt 3-6 kg. Neben der Gewichtsabnahme hilft die pflanzliche Ernährung, Haut, Haare und Nägel zu verbessern, Cellulite zu lindern, den Muskeltonus zu erhöhen und die Verdauung zu verbessern.
Die wichtigsten Prinzipien der pflanzlichen Ernährung für die Woche:
- aus dem erlaubten Gemüse (Kohl, Zucchini, Gurken, Tomaten, Karotten, Gemüsepaprika, Spinat, Sellerie, grüne Erbsen , Rüben, Bohnen, Zwiebeln, Kürbis), können Sie eine Vielzahl von Gerichten kochen;
- zum Frühstück ist es möglich, Sauermilchprodukte, Äpfel, Beeren, Bananen, Brot aus einem Mehl einer Grobmahlung;
- verboten - Fleisch, Eier, Mehl und Süßspeisen, Zucker;
- trinke vorzugsweise Wasser, Kräutertee.
Ungefähres Menü der Gemüsediät für eine Woche
- Zum Frühstück : Quark (100 g) und Gemüsesalat (200 g); ein Glas Naturjoghurt, Beeren (100 g) und eine Scheibe Brot (100 g); Banane und Sauermilch (200 g).
- Zum Mittagessen : okroshka auf Kefir (200 g) und Brot (100 g); Gemüsesuppe (200 g) und Krautsalat mit Apfel (100 g); Gemüseeintopf (200 g) und Gemüsebrühe.
- Für einen Snack : geriebene Karotten mit einem Teelöffel Pflanzenöl (200 g); Kefir mit Kräutern (200 g); gebackenes Gemüse mit Käse (200 g).
- Zum Abendessen : Gemüsekompott (200 g) oder Salat (200 g), Kompott aus getrockneten Früchten ohne Zucker.
Wenn gewünscht, können Sie dem Geschirr Grüns und eine kleine Menge Gewürze hinzufügen, aber es ist ratsam, das Salz zu begrenzen. Es ist besonders nützlich, in die Diät Gerichte mit geriebenem Ingwer und Meerrettich aufzunehmen, die zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen.
Es gibt keine absoluten Kontraindikationen für die pflanzliche Ernährung. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes wird empfohlen, nur wärmebehandeltes Gemüse zu verwenden. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.