Die Diät der Mayo Clinic ist eine Kurzzeitdiät, mit der Sie effektiv abnehmen können.
Mayo Clinic Diät: Funktionen
In diesem Energiesystem müssen alle Regeln strikt eingehalten werden, ohne Ausnahmen von den Regeln. Rezepte sind wenige, aber sie müssen in Genauigkeit beobachtet werden:
- Wiege dich jeden Morgen nach der Toilette;
- fette brennende Suppe von der Diät von Mayo bei jedem Anfang des Hungers essen;
- einmal pro Woche ein wenig Öl mit Ofenkartoffeln gönnen;
- entferne alles Fett vom Fleisch und Haut vom Huhn;
- schließen Sie Brot aus, besonders Weiß;
- alle Fette und Öle ausschließen;
- geben Sie Alkohol und Soda vollständig ab.
Die Diät der Klinik basiert auf der Verwendung von Suppe, die Sie unbegrenzt essen können. Es ist wichtig, den Hunger nicht zu ertragen, sondern ständig zu essen. Bei genauer Einhaltung können Sie von 4 bis 8 Kilogramm pro Woche verlieren, wenn Sie viel Übergewicht haben. Wenn Sie die gewünschte Zeit nicht erreicht haben, machen Sie in zwei Tagen eine Pause und fahren Sie fort. Außerhalb der Diät wird das Essen von Suppe nicht empfohlen.
Rezept für die Mayo Clinic Diät Suppe
Diese Suppe unterscheidet sich nicht viel von vielen anderen Varianten der Suppe zur Gewichtsreduktion. Kochen ist einfach und die Zutaten sind recht erschwinglich:
- 6 mittlere Glühbirnen;
- 3 Tomaten;
- 1 kleiner Kohlkopf;
- 2 bulgarische Paprika;
- 1 Bund Staudensellerie;
- 2 Würfel Gemüsebrühe.
Alle Gemüse fein hacken und mit Salz und Pfefferwasser auffüllen. Kochen Sie die Mischung für 10 Minuten, dann kochen Sie die Suppe bei schwacher Hitze, bis sie fertig ist. Nachdem alles Gemüse weich ist, ist die Suppe fertig!
Wie groß sollten Portionen sein? - fragst du. Die Antwort ist einfach - von jedem. Du musst diesen Teil essen, du musst ihn nicht einschränken. Kontrollieren Sie die Größe des Portions basierend auf Ihren Appetit und Ihren Körperbedürfnissen.
Mayo Clinic Diät: Voller Diät
Neben der Suppe, die Sie unbegrenzt zu jeder Zeit essen können, enthält diese Diät auch eine zusätzliche Liste von Lebensmitteln, die unbedingt in die Ernährung einbezogen werden müssen. Betrachten Sie sie also:
- Erster Tag . Neben der Suppe sind Früchte, außer Bananen und Trauben, erlaubt. Besonders wünschenswert sind Melonen und Wassermelonen. Außerdem lohnt es sich, viel Wasser (ca. 1,5 Liter) sowie Fruchtgetränke und Kompotte zu trinken.
- Der zweite Tag . Neben der Suppe ist Gemüse erlaubt - frisch, Dampf, gegrillt, in Dosen. Sie können alle grünen Blätter essen. Die Ausnahme sind Erbsen, Mais und Bohnen. Beim Abendessen können Sie diese einzigartige Kartoffel mit Butter essen.
- Der dritte Tag . Neben der Suppe sind Obst und Gemüse erlaubt. Bis auf Ausnahmen sind alle Ausnahmen erlaubt, zu denen Kartoffeln hinzugefügt werden. Trinken Sie regelmäßig Wasser und trinken Sie bis zu 1,5 Liter pro Tag.
- Tag vier . Neben der Suppe sind Obst und Gemüse, einschließlich Bananen und Milch, erlaubt. Wasser sollte auch reichlich getrunken werden, 1,5-2 Liter pro Tag. Nur Bananen sind beschränkt - es können nicht mehr als drei sein.
- Fünfter Tag . Neben Suppe sind Rindfleisch und Tomaten erlaubt. Sie können zwei volle Portionen Rindfleisch und eine unbegrenzte Anzahl von Tomaten essen. Mindestens 1-2 mal notwendig
Suppe essen. - Der sechste Tag . Neben Suppe, Rindfleisch und Gemüse sind erlaubt, sowohl konventionell als auch belaubt. Zumindest wenn du Suppe essen musst.
- Der siebte Tag . Neben der Suppe sind brauner Reis, Saft und Gemüse erlaubt. Heute ist der letzte Tag, an dem Sie mindestens eine Schüssel Suppe essen sollten. Der Rest formiert sich nach Belieben.
Am Ende des siebten Tages werden Sie hervorragende Ergebnisse sehen. Um sie jedoch zu behalten, ist es wichtig, weiterhin auf die richtige Ernährung zu achten - auf fettige und süße Speisen zu verzichten, geräucherte Lebensmittel zu vermeiden und zu viel zu essen. Wenn Sie nach einer Diät zu einer normalen Unterernährung zurückkehren, können Sie zu schnell verlorene Pfunde bekommen.