Dieser Diätplan zur Gewichtsreduktion wird bereits von vielen Frauen angewendet. Die Einhaltung der Grundprinzipien der Diät wird dem Mädchen erlauben, schnell zusätzliche Zentimeter loszuwerden und vor allem sicherzustellen, dass zusätzliche Pfunde nicht zurückkommen. Diät Gagarina erfordert keine wesentlichen materiellen Investitionen. Alle Mahlzeiten dieses Plans sind einfach zuzubereiten und für alle Frauen verfügbar.
Die Grundprinzipien der Diät von Polina Gagarina
Im Mittelpunkt des Diätplans stehen vernünftige und einfache Prinzipien. Der Sänger rät, nicht nach 18 Uhr zu essen, und auch sorgfältig alle Normen der fraktionierten Ernährung und die Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu beachten. Polina empfiehlt auch, das Braten zu vermeiden und so wenig Öl wie möglich zum Kochen zu verwenden. Diese einfachen Einschränkungen werden überschüssiges Gewicht schnell los.
Laut Polina Gagarina ist es ebenso wichtig, Ernährung und Sport zu kombinieren. Selbst leichte körperliche Anstrengungen helfen, den Körper zu straffen, ihn flexibler und schlanker zu machen. Durch das Training von mindestens einer halben Stunde pro Tag können Sie in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen.
Diät Polina Gagarina - Menü für die Woche
Ein ungefährer Mahlzeitenplan für den Tag enthält folgende Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.
- Zum Frühstück empfiehlt der Sänger, Gemüsesalate ohne Dressing, auf dem Wasser gekochte Breie, sowie frisch gepresste Gemüse- oder Fruchtsäfte zu essen. Fügen Sie dem Saft und dem Brei keinen Zucker hinzu, da dies die Wirksamkeit der Diät erheblich verringert.
- Zum Mittagessen verwendet Polina Fisch aus fettreduzierten, gedämpften Sorten mit geschmortem Gemüse. Sie können einen Apfel als Nachtisch essen.
- Das Abendessen besteht aus gekochtem weißem Fleisch und Gemüsesalat und der Snack zwischen Mittag- und Abendessen besteht aus frischem Obst und Kräutertee.
- Die Diät von Polina Gagarina schlägt auch vor, dass man eineinhalb Stunden vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir trinken sollte. Dies wird das Hungergefühl reduzieren, wählen Sie einfach ein Sauermilchgetränk mit einem kleinen Prozentsatz Fett.
Um das Essen zu diversifizieren, können Sie verschiedene Rezepte von Gemüsegerichten verwenden. Zum Beispiel, ein Eintopf aus Kohl und Karotten, Brokkoli gedämpft, Spargel, gedünstet mit Karotten. Fisch kann für Meeresfrüchte, zum Beispiel Muscheln oder gekochte Tintenfische ausgetauscht werden. Auch kann die Diät variiert werden, indem fettarme Soßen, zum Beispiel Tomaten, zubereitet werden. Die Hauptsache ist, die Menge der Fette zu zählen, es wird den Gewichtsverlustprozess beeinflussen.