Joghurt-Diät ist einfach für Liebhaber von leckeren Milchprodukten geschaffen! Diese Diät ist gut ausbalanciert, leicht verträglich und vor allem - Sie werden mögen, was Sie essen. Dies ist, was Frauen in den meisten Diäten fehlt, was den Zusammenbruch verursacht. Hier ist die Hauptsache, sich in der Hand zu halten und nicht mehr Leckereien zu essen, als die Ernährung von Joghurt erfordert.
Nicht alle Joghurts sind gleichermaßen nützlich!
Joghurt zum Abnehmen ist einfach perfekt. Es ist natürlich, es bereichert den Körper mit nützlichen Bakterien, Proteinen, Vitaminen und Spurenelementen. Sicherlich wissen Sie, dass es nicht um Joghurts mit Fruchtfüllungen geht, die mehrere Monate perfekt gelagert werden. Für eine Diät müssen Sie klassischen weißen Joghurt ohne Füller, wenn möglich ohne Konservierungsmittel und Farbstoffe kaufen.
Damit die Diät maximalen Nutzen bringt, ist es möglich, Joghurt Starter zu kaufen (wenn Sie es nicht in Geschäften gesehen haben, dann im Internet wissen Sie genau, wo Sie bestellen) und Joghurt zu Hause machen. Dies ist ein einfacher und faszinierender Prozess, und vor allem werden Sie sicher wissen, dass dieses Produkt nicht schädlich ist.
Kann ich auf Joghurt abnehmen?
Wenn Sie den richtigen Joghurt wählen - mit einer kurzen Haltbarkeit, ohne Konservierungsstoffe und Farbstoffe, dann können Sie sehr leicht Gewicht auf Joghurt verlieren. Wenn Sie dicke Joghurts mit hohem Fettgehalt und modifizierter Stärke in der Zusammensetzung wählen und diese sogar ohne Einschränkungen essen, ist es unwahrscheinlich, dass der Erfolg auch offensichtlich ist. Darüber hinaus Joghurt in der Ernährung - nicht das einzige Produkt, und ein ausgezeichnetes Ergebnis gibt eine Kombination aus der ganzen Diät.
Joghurt Diät zur Gewichtsreduktion
Glücklicherweise lässt dich die Joghurtdiät nicht nur Joghurt essen. Die Diät wird ziemlich verschieden sein, und wahrscheinlich wird diese Diät Ihnen sogar keine Unannehmlichkeit verursachen. Für eine Woche können Sie 3-5 kg verlieren.
Also, was ist in der Ernährung von Joghurt Diät enthalten?
- 500 Gramm Joghurt pro Tag (eine Diät auf Joghurt trinken ist möglich, während die Menge gleich bleibt);
- unbegrenzter Trinktee ohne Zucker und Wasser - einfach und mineralisch;
- 300 Gramm Obst pro Tag (außer Melonen, Birnen, Wassermelonen und Weintrauben). Sie können in einer natürlichen Form essen, aber Sie können einen köstlichen Salat mit Joghurt machen;
- Mittags muss man 100gr ein Stück fettarmes Fleisch essen - Rind, Huhn oder Truthahn;
- zu Fleisch - eine Garnierung von frischem Gemüse: Gurken, Tomaten, Kohl;
- Sie können manchmal Fruchtsäfte ein wenig trinken;
- Sie können unbegrenzt Petersilie, Dill, einen Blattsalat aller Art essen.
Wie Sie sehen können, ist die Ernährung nicht nur abwechslungsreich und ausgewogen, sondern auch sehr attraktiv!
Abnehmen auf Joghurt wird einfach sein, wenn Sie im Voraus ein Beispielmenü für den Tag planen. Wir machen Sie auf diese Möglichkeit aufmerksam:
- Frühstück : eine Tasse Tee, Gelee aus Joghurt und Beeren, ein halbes Glas Granatapfelsaft.
- Mittagessen : Rindfleisch + Garnierung von frischem Gemüse, ein Glas Saft.
- Nachmittagsjause : Tomaten abschneiden und mit einer Joghurtmischung würzen.
- Abendessen : Obstsalat mit Joghurt, Tee.
Quark- und Joghurt-Diät
In dieser Version ist es auch wichtig, die richtigen Produkte zu wählen. Bei der Wahl des Joghurts haben wir uns bereits entschieden, mit Hüttenkäse wird das ungefähr gleich sein. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen hausgemachten fettarmen Quark zu kaufen, kaufen Sie fettarm im Laden. Der maximal mögliche Fettgehalt von Hüttenkäse beträgt 5%. Die Diät dauert 6 Tage und ermöglicht es Ihnen, 4-6 kg zu verlieren.
Die Ration des Tages wird sehr lecker sein:
- Frühstück : ein Glas Joghurt und 4 Esslöffel Quark, alles vermischen.
- Mittagessen : neben einem Glas Joghurt fügen Sie 6 Esslöffel Quark hinzu.
- Abendessen : ein halbes Glas Joghurt und 6 Esslöffel Quark.
Zucker und Honig können nicht hinzugefügt werden, aber Früchte (außer Trauben und Bananen) und irgendwelche Beeren - Sie können. Für Yummy-Liebhaber gibt es keine bessere Option!