Es ist ziemlich schwierig, die ideale Diät zu wählen. Angespannte Arbeitszeiten, spontane Treffen in Restaurants mit Freunden oder Kollegen, ein banaler Zeitmangel, ja, gibt es noch viele andere Gründe für Diätenprobleme?
Ernährungswissenschaftler glauben, dass jeder, der sein Gewicht reduzieren möchte, aber eine Diät nicht gut aushalten kann, auf dem Wasser abnehmen kann. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist wie folgt: 15-20 Minuten vor dem Essen müssen Sie 2 Tassen Wasser ohne Gas trinken. Du kannst kein Essen trinken! Keine Süßigkeiten, keine Kekse, keine Sandwiches - kein Essen mit Tee und Kaffee kann nicht gegessen werden. Das Hauptmerkmal - Essen und Trinken sollten getrennt sein!
Kann ich auf Brot und Wasser abnehmen?
Olga Raz, eine israelische Diätassistentin, sagt, dass es sehr gut möglich ist! Oft scheinen Diätetiker erschöpft, wütend. Dies liegt daran, dass sie kein Serotonin - das "Glückshormon" erhalten.
Serotonin ist sehr in Schwarzbrot und in diätetischen Broten. Daher sollte man bei der Auswahl von Brot für eine bestimmte Wasserbrot-Diät auf den Kaloriengehalt achten. Der ideale Inhalt ist 45 kcal pro 100 Gramm Brot. Wenn das Schwarzbrot mehr Kalorien enthält, wird die Menge an Brot, die pro 1 Aufnahme gegessen wird, signifikant reduziert.
Ernährungsberaterin rät während dieser Diät, viel Wasser zu trinken. Frauen sollten 8 Gläser Wasser pro Tag und Männer trinken - 10. Diese Menge enthält keine Tassen Tee und Kaffee, einen Tag betrunken!
Wie man Gewicht auf Wasser mit Zitrone verliert?
Ein weiterer effektiver Weg gegen Übergewicht ist Wasser mit Zitrone. Die Zitrone enthält folgende Substanzen:
- Wasser;
- Vitamin C;
- B-Carotin;
- Kohlenhydrate;
- Proteine;
- Fette;
- Monosaccharide und Polysaccharide.
Wie aus dieser Liste ersichtlich ist, ist eine Zitrone in der Lage, im Körper einige Nährstoffe aufzufüllen, die eine Person braucht. Aber das bedeutet nicht, dass eine schlank machende Person den ganzen Tag Zitronen essen sollte! Diese Zitrusfrucht kann zur Entwicklung oder Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts führen.
Wasser mit einer Zitrone, beim Frühstück getrunken, beginnt die Stoffwechselprozesse, die die Gewichtsreduktion günstig beeinflussen, und dieses Getränk hat eine reinigende Wirkung. Es ist richtig, Wasser mit einer Zitrone so zu trinken: in 1 Glas warmem Wasser ist es notwendig, 15-20 Tropfen natürlichen Zitronensaft hinzuzufügen. Dieser "Cocktail" wird jeden Morgen 30 Minuten vor dem Frühstück getrunken. Die Diät kann nur für eine Woche gehalten werden. Dann müssen Sie eine Pause von 14 Tagen einlegen, um die Diät sicher zu wiederholen.
Wie viel kann ich auf dem Wasser abnehmen?
Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen für einen Monat nur mit Wasser einhalten, können Sie bis zu 2 kg Übergewicht verlieren. Und wenn Sie sich verbieten, Brötchen und verschiedene Süßigkeiten zu essen, dann können Sie auf diese Weise 3-5 Kilo abnehmen.
Wenn wir darüber reden, wie viel Sie abnehmen können, wenn Sie nur ein Wasser trinken, dann natürlich eine Menge, aber diese Methode der Gewichtsabnahme ist höchst unerwünscht und sogar gefährlich.