Das Buch "Diet minus 60" von Ekaterina Mirimanova wurde in kurzer Zeit populär. Dies ist eine sehr ungewöhnliche Diät, es hat keine besonderen zeitlichen Einschränkungen, zum Beispiel, der Autor des Buches, folgte der Diät für anderthalb Jahre, und als Ergebnis verlor Gewicht um nicht weniger als 60 Kilogramm. Catherine nach Gewichtszunahme und vor dem Abnehmen wog fast 120 Kilogramm. Aber die Willenskraft und die Motivation, vor allem für sich selbst Gewicht zu verlieren, haben Früchte getragen. Jetzt wiegt es 60 Kilogramm, und 60 mehr sind in der Vergangenheit. Ekaterina Mirimanova glaubt auch, dass dieses "minus 60" -Nahrungsmittelsystem sowohl unregelmäßig als auch überhaupt verwendet werden kann, um ein Lebensstil zu werden. Es hängt alles von Ihrem Wunsch ab, Gewicht zu verlieren!
Die "Minus 60" Diät ist eine Reihe von speziellen Techniken, einschließlich der Diät selbst, physikalische und psychologische Übungen. Unter Anwendung aller Empfehlungen des Autors des Buches "Diät minus 60" können Sie greifbare Ergebnisse beim Abnehmen erzielen und die Welt des Essens mit anderen Augen betrachten.
Das Rezept für die "Minus 60" Diät
Grundprinzipien der Diät:
- Bis 12 Uhr können Sie alle gewünschten Lebensmittel essen. Beschränken Sie sich nicht auf die Anzahl der Portionen oder Kalorien. Es gibt ein Sättigungsgefühl.
- Sie können auch soviel trinken, wie Ihr Körper benötigt.
- Salz kann ohne Einschränkungen konsumiert werden, aber denken Sie daran, dass zu salzige Nahrung Schwellungen hervorruft.
- Zucker und zuckerhaltige Produkte (z. B. Honig usw.) können nur bis zu 12 Stunden verzehrt werden.
- Es ist notwendig frühstücken, um die Stoffwechselvorgänge im Körper rechtzeitig zu starten.
- Es ist verboten, den Körper zu reinigen und die Entladetage zu arrangieren, dies kann die Wirkung der Diät reduzieren.
- Es gibt während der Diät "minus 60" nicht mehr als dreimal am Tag. Sie können einen kleinen Bissen von Obst oder Gemüse zwischen den Mahlzeiten essen, aber nur diejenigen, die in der Speisekarte der "Minus 60" Diät angeboten werden.
- Während einer Diät können Sie ein Multivitamin nehmen, das wird nur ein Plus sein.
- Diäten können von schwangeren und stillenden Müttern eingehalten werden. Aber es ist besser, einen Arzt im Voraus zu konsultieren.
Das Menü der "Minus 60" Diät
Gehe jetzt direkt zum Essen.
Wir haben herausgefunden, dass man alles zum Frühstück essen kann, aber nur bis 12 Uhr nachmittags. Gedünstete oder gekochte Speisen zum Mittagessen. Sie können Suppe auf dem Wasser und mit Kartoffeln, Erbsen und anderen gekocht haben oder gekocht auf Brühe, aber ohne Kartoffeln. Saure Sahne und Mayonnaise in der Menge von einem Teelöffel können nur bis zu 14 Stunden betragen. Sie können auch alle Sauermilchprodukte essen.
Tabelle der erlaubten Produkte zum Mittagessen
| Früchte | Gemüse | Fleisch, Fisch | Getreide | Getränke |
|---|---|---|---|---|
| Äpfel, Orangen, Kiwi, Wassermelone, Ananas | Kartoffeln, Mais, Erbsen, Bohnen, Pilze | Kochwurst, Würstchen, Fisch, Meeresfrüchte, gekochte Eier, Gelee | Reis, Buchweizen, Nudeln, Reisnudeln | Tee, Kaffee, frische Säfte, Milchprodukte, roter trockener Wein |
Die Produkte müssen gekocht oder gedünstet werden. Du kannst nicht braten. Sie können Schaschlik, aber nicht fettig und in begrenzten Mengen. Mais, Erbsen, Pilze nur frisch oder gefroren, Dosen können nicht gegessen werden. Früchte, sowie alle Lebensmittel müssen mäßig essen.
Abendessen sollte nicht später als 18 Stunden sein. Zum Abendessen müssen alle Produkte auf Wasser gekocht oder gekocht werden. Für den besten Effekt können Sie in einem Doppelkessel auf Dampf kochen.
Während des Kochens können Sie Salz und Gewürze verwenden. Zucker ist verboten.
Tabelle der erlaubten Produkte zum Abendessen
| Früchte | Gemüse | Fleisch, Fisch | Getreide | Milchprodukte | Getränke |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpfel, Orangen, Kiwi, Wassermelone, Ananas | Alle Gemüse, außer denen zum Mittagessen erlaubt | Kochwurst, Würstchen, Fisch, Meeresfrüchte, gekochte Eier | Reis, Buchweizen | Hüttenkäse, Joghurt, Hartkäse | Tee, Kaffee, frische Säfte, Milchprodukte, roter trockener Wein |
Obst und Gemüse essen mäßig, können mit Sauermilchprodukten kombiniert werden. Getreide kann wiederum mit Gemüse und Früchten kombiniert werden. Fleisch und Fisch werden nicht mit anderen Lebensmitteln kombiniert. Milchprodukte haben nur einen minimalen Fettgehalt.
Die Diät oder das System "Minus 60" Mirimanova ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Bewerben Diät in Kombination mit körperlichen Übungen für maximale Wirkung.