Kennst du die Saftdiät? Trotz der Tatsache, dass es feste Nahrung vollständig eliminiert und nicht alle gut vertragen wird, hat es einen großen Vorteil - es entgiftet Giftstoffe aus dem Körper perfekt, macht es jünger und leichter. Diese wunderbare Diät ist einfach für den Frühling und Frühsommer geschaffen, denn im Winter essen wir alle schwere Nahrung, die oft zur Bildung von Schlacken beiträgt.
Saft Diät zur Gewichtsreduktion: die Grundlagen
Um eine Diät auf frisch gepressten Säften zu folgen, müssen Sie in der Lage sein, sie selbst zu machen. Das bedeutet zumindest das Vorhandensein einer Zitruspresse. Da der Zitrussaft aber nicht mehr als 2-3 Tage sitzen kann, ist es am besten, einen Mixer zu Hause oder einen Mähdrescher zu haben. Der Entsafter ist großartig, aber wenn er nicht da ist, kann man ohne ihn auskommen.
Welche Art von Säften kann ich trinken? Am vielfältigsten - Orange, Birne, Apfel, Karotte, Gurke, Tomate, Pfirsich usw. Hauptsache es war frischer Saft, nicht aus dem Laden, sondern selbst gekocht. Diese Diät ist sehr praktisch für diejenigen, die in der Nähe von großen Einkaufszentren arbeiten, wo Sie frisch (frisch gepresster Saft) kaufen können. Dies befreit Sie davon, es mit Ihnen in der Flasche zu tragen. Übrigens erleichtert es die Ernährung von Gemüsesäften, weil es manchmal schwierig ist, sie ohne die Hilfe eines Entsafters zu erhalten.
Sie können Saft auf zwei Arten vorbereiten: Entweder Sie verwenden eine Entsafter (als Option - eine kleine Reibe + Gaze, dh manuelles Auswringen), oder Sie bereiten die modischen Smoothies vor - Fruchtstücke, die in einem Mixer zu einer homogenen Masse gemahlen werden, ähnlich wie dicker Saft oder flüssiger Brei . Sie müssen Saft direkt nach dem Kochen verbrauchen, außer in extremen Fällen, in denen Sie es mitnehmen und durch die Zeit essen können.
Arten von Diäten auf Säften
Berücksichtigen Sie verschiedene Versionen der Saftdiät, die Ihnen in verschiedenen Situationen helfen:
- Drei Tage nur Säfte. Diese Diät hilft Ihnen, Gewicht für den Urlaub zu verlieren, aber wird keine dauerhaften Ergebnisse geben. Gewichtsverlust - 2-3 kg. Sie können 5-6 Gläser Saft jeden Tag trinken und unbegrenzt - Wasser.
- Woche nur Säfte. In diesem Fall helfen Smoothies, die mindestens zweimal täglich eingenommen werden müssen, und die restliche Zeit, um flüssige Säfte jeglicher Art zu trinken. Für eine Woche können Sie bis zu 4-5 Kilogramm verlieren. In einem Tag - 2-3 Smoothies und 3-4 Gläser frisch gepressten Saft, plus unbegrenztes Wasser.
- Eine ausgezeichnete Option für langsame Gewichtsabnahme - Säfte statt Abendessen. Ein gewöhnliches Abendessen kann für unbegrenzte Zeit durch Smoothies oder Saft ersetzt werden, danach nur Wasser trinken. So können Sie sehr gut abnehmen, besonders wenn Sie den Rest der Zeit richtig essen.