Oft wird die Krankheit des 21. Jahrhunderts Adipositas genannt. Diese Krankheit kann manchmal eine Folge von hormonellen und metabolischen Störungen sein. Aber in den meisten Fällen verursacht es eine sitzende Lebensweise und falsche Ernährung. Es ist kein Geheimnis, dass in diesem Fall nur eine kurative Diät für Fettleibigkeit helfen kann, da viele Arten körperlicher Aktivität in diesem Fall verboten sind.
Diät №8 für Fettleibigkeit
Die Diät für Leute (einschließlich Kinder) mit Korpulenz hat viele Arten, aber sehr populär ist die diätetische Tabelle Nr. 8 für Pevzner. Dieser Wissenschaftler mit einem Team von Anhängern hat Ernährungssysteme für Menschen mit einer Vielzahl von Arten von Krankheiten entwickelt, von denen eine speziell für Menschen mit Fettleibigkeit entwickelt wurde.
Die Wirkung dieser Diät gegen Fettleibigkeit richtet sich - zum einen verbessert sich der Stoffwechsel, zum anderen wird die Menge an Fettablagerungen reduziert. Die Ernährung eines Kindes für Fettleibigkeit kann auch alle genannten Prinzipien verwenden.
Zuallererst sind die folgenden Produkte von der Diät ausgeschlossen:
- alle Arten von Produkten aus Weizenmehl, Backen;
- Alkohol in allen Arten;
- irgendwelche Fette - Fleisch und kulinarisch;
- scharfe oder salzige Speisen;
- alle Gewürze, Gewürze, Würzmittel, Soßen (insbesondere Mayonnaise);
- süße Getränke, einschließlich Säfte und Kakao;
- Suppen mit Kartoffeln, Getreide, Teigwaren oder Hülsenfrüchten;
- fettige Sorten von Fleisch, Fisch und Geflügel;
- alle Süßwaren;
- Zucker in allen Arten, Marmelade, Honig;
- alle Fische, Dosenfleisch;
- irgendwelche Würste und geräucherte Produkte;
- jede süße Frucht und Beeren;
- fetthaltige Milchprodukte, einschließlich Hüttenkäse, Käse und Sahne;
- Rüben, Kartoffeln, Karotten, grüne Erbsen;
- weißer Reis, Nudeln, Grieß und Haferflocken, Hülsenfrüchte.
Die Diät gegen Fettleibigkeit ist ziemlich streng, aber dennoch kann es eine ziemlich gute Diät zur Verfügung stellen. Es kann folgende Produkte enthalten:
- Brot Roggen und Kleie (bis zu 3 Scheiben pro Tag);
- vegetarische Suppen;
- mageres Geflügel, Fisch und Fleisch (gekocht);
- Meeresfrüchte in kleinen Portionen;
- fettarme Milchprodukte - begrenzt;
- Buchweizen-, Perl- und Gerstengetreide sind begrenzt, der Rest ist ausgeschlossen;
- nicht stärkehaltiges Gemüse - unbegrenzt;
- Süßungsmittel: Aspartam, Xylit, Sorbit, Saccharin.
Von Getränken empfohlen einen schwachen Tee oder Bouillon von Wildrose, vorzugsweise ohne Zucker, in extremen Fällen - mit Zuckeraustauschstoffen. Aber sie müssen auch von Zeit zu Zeit gehen und ungesüßte Getränke bevorzugen.
Diät für Fettleibigkeit in unterschiedlichem Maße
Wenn Sie eine Diät für Fettleibigkeit von 1 oder 2 Grad benötigen, werden Sie eine etwas andere Menge von Produkten erlaubt als wenn Sie Fettleibigkeit dritten Grades haben. Also, bedenken Sie die Grenzen, während die Norm für eine Diät für Fettleibigkeit des dritten Grades, die Sie in den Klammern sehen, unmittelbar nach den Daten für 1-2 Grad:
- fettarme Milch oder 1% Kefir - 2 dünne Gläser (1,5 Tassen im dritten Grad);
- mageres Rindfleisch und anderes fettarmes Fleisch - bis 200 g (bis 150 g);
- fettarmer Fisch - bis zu 100 g (ähnlich);
- Hüttenkäse 0,8-5% Fettgehalt - bis zu 1 Packung (bis zu einer halben Packung);
- Hühnereier 1 Stück (ähnlich);
- Butter - nicht mehr als 20 g (nicht mehr als 15 g);
- saure Sahne 10% Fettgehalt - nicht mehr als 400 g (nicht mehr als 250 g);
- Gemüse (ausgenommen Kartoffeln) - nicht mehr als 400 g (nicht mehr als 300 g);
- Kartoffeln (frittiert streng verboten) - bis 200 g (nicht mehr als 150 g);
- Äpfel sind grün - 1 Stück (1 Stück);
- Roggen gestern Brot - bis zu 150 g (mit Fettleibigkeit dritten Grades ist verboten).
Indem Sie sich an solche Standards halten, können Sie die Situation wirklich verändern und abnehmen. Fettleibigkeit ist nicht nur eine äußerliche Manifestation der Abneigung gegen sich selbst, sondern auch ein direkter Weg zu einer Vielzahl von Erkrankungen der inneren Organe.