Eine Entgiftung Diät für 10 Tage ist eine ausgezeichnete Technik, um den Körper zu reinigen und überschüssige Pfunde loszuwerden. Es gibt einige Grundregeln, die helfen, gute Ergebnisse zu erzielen. Präsentierte Beispiele der Speisekarte, wird jedem helfen, eine geeignete Diät für sich selbst zu entwickeln.
Detox Diät Regeln für 10 Tage
- Um die Ergebnisse der Diät zu verbessern, wird empfohlen, die motorische Aktivität zu erhöhen, und auch einen Kurs der Massage zu nehmen.
- Missbrauchen Sie nicht die Entgiftungstechnik.
- Jeden Tag ist es wichtig 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken, dazu gehört nicht nur Wasser, sondern auch Kräutertee.
- Kochen Produkte sind am besten für ein paar oder kochen, ist das Frittieren verboten.
- Es wird empfohlen, sich auf eine Diät vorzubereiten und in einem Monat besser zu beginnen. Es ist notwendig, schädliche Produkte von der Diät auszuschließen.
Während 10 Tagen darf man magere Fisch- und Fleischsorten, Meeresfrüchte , Käse, Eier essen, aber nicht mehr als 200 g Obst und Gemüse werden am besten roh gegessen und mit Pflanzenölen versetzt. Außerdem können sie gekocht oder gebacken werden.
Menü der Detox-Diät für 10 Tage
Um nicht auf Kosten der Gesundheit Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten. Beginnen Sie jeden Tag mit einer Diät mit 200 g Zitronengetränk (1-2 Zitrusfrüchte pro Liter Wasser). Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie eine Brühe Pflaumen trinken. Betrachten Sie einige Beispiele der Detox-Diät-Menü, um eine Diät für 10 Tage zu entwickeln.
Optionsnummer 1:
- Frühstück : eine Tasse Tee mit Ingwer, eine Scheibe Brot mit Kleie und Avocado;
- Mittagessen : 200 Gramm ungekochter Reis und Gemüse;
- Snack : mit Cranberries gebackener Apfel;
- Abendessen : ein paar gekochte Eier und Gemüse.
Option Nummer 2:
- Frühstück : eine Tasse Tee mit Kamille, etwa 150 Gramm fettarmer Quark und ein saurer Apfel;
- Abendessen : ca. 300 g grüner Borschtsch nicht auf Fleischbrühe;
- Snack : Grapefruit;
- Abendessen : eine Scheibe von 200 Gramm Fisch, gedünstet und Gemüsesalat .