Unabhängig davon, wie viele neue Gewichtsabnahmesysteme geschaffen werden, sind Ernährungswissenschaftler einig, dass die beste alte Kalorienzahl effektiv ist. Wenn Sie Ihre Diät auf mindestens 1000 Kalorien beschränken, werden Sie schnell Gewicht verlieren, aber wenn Sie fettiges, klebriges und schädliches Essen aufgeben, müssen Sie nicht einmal verhungern. Eine Diät von "1000 Kalorien pro Tag" ermöglicht es Ihnen, die größtmögliche Vielfalt an Diät und schnellen Gewichtsverlust zu gewährleisten.
Diät basiert auf Kalorienzählen
Der einfachste Weg, alles zu essen, was Sie wollen und Gewicht zu verlieren, ist ein Ernährungstagebuch zu beginnen. Ie. alles was du isst, schreibst du auf und hörst auf bei rund 1000 Kalorien pro Tag - danach gehst du ohne Zucker zu Wasser und Tee. Wenn Sie eine minimale Vorstellung davon haben, welches Produkt wie viele Kalorien ist, werden Sie sich leicht daran gewöhnen, und das System wird einfach und bequem für Sie sein. Wenn Sie Ihr eigenes Menü aus natürlichem Fleisch, Käse, viel Gemüse, Gemüse und Suppen machen - Sie werden gut essen, Ihre Nägel, Haare und Haut werden viel besser aussehen, und vor allem - Sie werden stabil und ohne Spannung abnehmen.
Es wird empfohlen, alle fettigen, gebratenen und Süßwarenprodukte zu begrenzen (im Durchschnitt ein Stück Kuchen von 400-600 Kalorien, das ist fast die Hälfte einer Ration für einen Tag, was bedeutet, dass Sie den Rest des Tages an Hunger leiden werden, was unerwünscht ist). Eine Diät mit der Berechnung von Kalorien verbietet dies jedoch nicht, wenn Sie beispielsweise den Rest des Tages fettarmen Kefir trinken und frisches Gemüse essen.
Diät für 1000 Kalorien: Menü
Kalorien zählen scheint vielen Menschen zu kompliziert. Eine Diät von 1000 Kalorien schlägt jedoch eine andere Option vor: Ihnen werden mehrere verschiedene Optionen für ein fertiges Tagesmenü angeboten, in dem der Kalorienwert bereits berechnet wurde.
Variante 1
- Frühstück - Eier von 1 Ei, eine Scheibe Brot, Tee ohne Zucker.
- Das zweite Frühstück ist ein Glas 1% Kefir.
- Mittagessen - Krautsuppe, Borschtsch, Gurke, Ohr (optional) - 300 g.
- Nachmittagsjause - Quark.
- Abendessen - Hähnchenschenkel + geschmortem Kohl (mittlere Portion).
Option 2
- Frühstück - 7 EL. Löffel Haferflocken mit 1 TL. Honig.
- Das zweite Frühstück ist eine halbe Scheibe fettfreien Hüttenkäse.
- Mittagessen - Krautsalat, 300 g Suppe.
- Snack ist Apfel.
- Abendessen - eine Portion Rindfleisch + Buchweizen (eine durchschnittliche Portion).
Sie können selbst mehrere Optionen berechnen, wenn Sie einen Kalorienzähler im Internet verwenden (diese sind alle öffentlich verfügbar). So können Sie Ihre Ernährung erweitern. Wie Sie sehen können, müssen Sie nicht verhungern! Wenn Sie sich 5 Mal am Tag unwohl fühlen (was wünschenswert ist), können Sie einen Nachmittagsimbiss zum Abendessen und das zweite Frühstück zum Frühstück hinzufügen.