Der Sommer ist die beste Zeit für die Gewichtsabnahme und es gibt mindestens zwei Erklärungen dafür. Zum einen ist der Sommer bereits ein starker Stimulus, um Gewicht zu verlieren, denn Badeanzüge, Strand und Urlaub sind nicht mit Übergewicht verbunden. Zweitens, im Sommer, trägt die ganze Natur zu unserem Programm der Gewichtsabnahme, um so viele Früchte, Gemüse und Beeren, dass sie nicht sind, gut, werden sie nicht erfolgreich sein, und sie zu verbrauchen ist die Essenz der Sommerdiät für die Gewichtsabnahme.
Vorteile von Sommerdiäten
Sommerdiäten gelten als einfach, effektiv und gesund. Während der Diät müssen Sie sich nicht an den Zeitrahmen halten, können Sie Obst-Gemüse essen, sobald es ein Gefühl von Hunger gibt, und sogar nach 18.00. Sommerdiäten sind wirksam, weil sie alle natürlich kalorienarm sind, aber das Risiko ist auf ein Minimum reduziert - Sie werden nicht den Zerfall von Kräften, Pessimismus, wie bei Diäten üblich fühlen, denn in Früchten gibt es den gleichen Zucker (erwünscht und verboten!), Das ist - Fructose, und Es wird dich nicht den Mut verlieren lassen.
Leichte Sommerdiät enthält seltsamerweise eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen, Ölen usw. Avietaminosis bedroht Sie definitiv nicht während solcher Diäten.
Nachteile
Der Hauptnachteil ist, dass auf Sommerdiäten Sie nicht mit Leuten mit hoher Säure, Gastritis und Geschwüren sitzen können. Für sie wäre die ideale Lösung jedoch eine Bananen-Mono-Diät. Außerdem, wenn Sie übermäßige Mengen an Obst konsumieren, können Sie Allergien oder Diathesen auftreten. Zu häufigen Fruchtallergenen gehören Erdbeeren und alle Zitrusfrüchte.
Fruchtrationen
Fruit Sommer Diät ist der einfachste Weg, gehasste Kilogramm loszuwerden. Während der Diät werden die Eingeweide gereinigt, der Stoffwechsel verbessert sich, die Hautfarbe verbessert sich und das Erscheinungsbild der Cellulite nimmt ab. Für eine Woche können Sie 5-7 kg werfen, aber nicht auf eine Diät der süßesten Früchte (Trauben) "sitzen", weil übermäßige Exposition gegenüber Zucker zu Fettablagerungen führen wird.
Diäten auf der Grundlage von Früchten sind Mono-Diäten und gemischte Diäten.
Während einer Mono-Diät darf eine Fruchtart am selben Tag konsumiert werden. Bei gemischten Diäten können Früchte kombiniert und manchmal sogar Milchprodukte oder mageres Fleisch konsumiert werden
.Gemüsediäten
Sommergemüsediäten sind meistens eine Woche auf Gemüse. Der Verzehr von Gemüse verbessert die Mikroflora und die Darmmotilität, sättigt Vitamine, Mineralien und alle notwendigen Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Es gibt einige Regeln für die effektivste Sommergemüsediät:
- Wir bereiten verschiedene Gemüsesalate zu und füllen sie mit Olivenöl (immer), Zitronensaft, Gewürzen. Keine Mayonnaise und Soßen, und auch ohne Salz.
- Gemüse wird am besten in gedünsteter, gekochter und gebackener Form gegessen, so dass es leichter verdaulich ist.
- Gemüsediät sollte an den Mondkalender angepasst werden. Verliere Gewicht auf dem abnehmenden Mond!
Salat Diät
Eine der besten Sommerdiäten ist nicht ohne Grund eine Salatdiät. Natürlich sollten Salate nicht nur den ganzen Sommer, sondern das ganze Jahr auf dem Tisch stehen. Eine Salatdiät ist jedoch eine spezielle Mahlzeit, die für zwei Wochen konzipiert ist.
- Die erste Woche - Frühstück mit Obstsalat, gewürzt mit fettarmem Joghurt.
Vor dem Frühstück müssen Sie für eine halbe Stunde ein Glas Wasser mit einer Zitrone trinken. Zum Mittag- und Abendessen auf einem Gemüsesalat kochen. Salate sind mit Olivenöl und Zitronensaft gefüllt. Für einen Tag müssen Sie 1 Liter 1% Kefir trinken. - Die zweite Woche - essen Sie alle gleich, aber zweimal pro Woche können Sie sich ein Stück gekochtes Fleisch ohne Salz leisten. Darüber hinaus sollten Sie grünen Tee und sauberes Wasser trinken. Und deine Portionen sollten die Größe deiner Handfläche haben.
Abnehmen im Sommer auch diejenigen, die nicht auf Diäten sitzen. Immerhin bewegen sich zu dieser Zeit absolut alles mehr, atmen frische Luft, sind in der Sonne und der Stoffwechsel dementsprechend im Sommer beschleunigt. Wenn Sie zu den physiologischen Prozessen nicht die schwierigste Diät hinzufügen, wird das Ergebnis nicht beleidigt bleiben.