Kim Protasovs Ernährung ist einzigartig, da jeder seine Essgewohnheiten neu bewerten kann. Diese Methode der Gewichtsabnahme ist für fünf Wochen ausgelegt, für die Sie bis zu 8 kg Übergewicht verlieren können.
Details der Diät von Kim Protasov
Die Wirksamkeit dieser Gewichtsabnahme beruht auf der Tatsache, dass einfache Kohlenhydrate und schwere Fette ausgeschlossen sind und die Ration auf Proteinen und Ballaststoffen aufgebaut ist. Aus den erlaubten Produkten können Sie je nach Geschmack verschiedene Gerichte zubereiten.
Ungefähres Menü der Protasov-Diät:
- Woche Nummer 1 Während dieser Zeit können Sie rohes oder gebackenes Gemüse in unbegrenzter Menge, sowie Hüttenkäse und Joghurt essen. Jeden Tag können Sie ein hart gekochtes Ei und grüne Äpfel essen.
- Woche Nummer 2 In der nächsten Woche unterscheidet sich das Menü an den Tagen von Kim Protasovs Diät nicht von der vorherigen Woche, aber es ist nur Eier abzulehnen. Versuchen Sie sicherzustellen, dass die Ernährung mehr Gemüse als Sauermilchprodukte war.
- Woche Nummer 3 Seit dieser Zeit sollte ein Teil der fermentierten Milchprodukte durch kalorienfreies Fleisch ersetzt werden, aber es sollte nicht mehr als 300 g betragen Das Fleisch sollte gekocht, gebacken oder gedämpft werden.
- Woche 4 und 5 . Die Diät während dieser Zeit bleibt unverändert. Sie können Fisch zum Menü hinzufügen. Übrigens beginnt in diesem Zeitraum der aktive Gewichtsverlust.
Während der ganzen Zeit müssen Sie täglich 1,5 Liter Wasser trinken. Es ist wichtig, über die Kontraindikationen für die Ernährung von Kim Protasov zu sprechen, die berücksichtigt werden müssen. Sie können diese Methode der Gewichtsabnahme bei Erkrankungen des Verdauungstraktes, Geschwüre, Gastritis, Duodenitis, Ösophagitis und Stoffwechselstörungen nicht verwenden.
Verlassen Sie die Diät von Kim Protasov
Um Gewicht zu verlieren kehrte nicht zurück, müssen Sie die Diät korrekt beenden. Dieser Zeitraum dauert ebenfalls fünf Wochen. Um ein Menü für jeden Tag zu entwickeln, wenn Sie die Diät von Kim Protasov beenden , müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
- Die ersten sieben Tage können, wie in der letzten Woche der Hauptdiät, mit Brei auf dem Wasser gekocht werden.
- Nächste Woche können Sie Äpfel und andere ungesüßte Früchte in die Ernährung aufnehmen.
- Das Essen der dritten Woche ist praktisch das gleiche mit Ausnahme der getrockneten Früchte.
- Ab der kommenden Woche ist es erlaubt, die Speisekarte mit Gemüsesuppen zu ergänzen, und Sie können auch den Fettgehalt von Milchprodukten erhöhen.
- In der fünften Woche können Sie beginnen, die üblichen Produkte hinzuzufügen, aber die Portionen sollten sehr klein sein.
In den meisten Fällen kehren die Menschen, nachdem sie den Nutzen der richtigen Ernährung beurteilt haben, nicht mehr zu ihren früheren Essgewohnheiten zurück.