Die Diät, die "Achterbahn" genannt wird, ist hart, aber gleichzeitig wirksam. Diese Methode des Abnehmens wird dadurch zugeteilt, dass Sie nicht aus der Ernährung Ihrer Lieblingsspeisen, die für die Figur schädlich sind, auszuschließen, sondern reduzieren Sie einfach ihre Anzahl.
Diät "Roller Coaster" - wie viel wirklich zu entleeren?
Um über die Wirksamkeit der vorgestellten Methode der Gewichtsabnahme zu lernen, wurden Studien durchgeführt und Frauen verschiedener Alters- und Hauttypen befragt. Ungefähr 80% sagten, dass die "Achterbahn" Diät, deren Ergebnisse von vielen Faktoren abhängen, effektiv ist, und es ist schwierig, sie nur in den ersten Tagen zu beobachten. 12% der Befragten gaben an, dass es für sie schwierig war, aber der Effekt wurde erreicht. Nur 8% der Frauen bestätigten, dass sich ihre Gesundheit verschlechterte und sie wurden ständig von Hunger gequält. Im Durchschnitt hilft die "Roller Coaster" Diät etwa 7 kg zu verlieren.
Diät "Achterbahn" - Optionen
Präsentierte Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet mehrere Optionen für die Ernährung, die sich in Bezug auf den Energiewert voneinander unterscheiden und abwechselnd gehen. Ein wichtiger Vorteil ist die Tatsache, dass das Menü unabhängig gemacht werden kann, mit einigen Regeln und Kaloriengehalt des jeweiligen Tages. Versuchen, den notwendigen Wert des Energiewerts zu erreichen, verweigern viele Fett vollständig, aber das ist ein Fehler, und um Gesundheit nicht zu verschlechtern, ist es notwendig, in die Diät von 2 EL aufzunehmen. Löffel mit hochwertigem Pflanzenöl. Es ist wichtig, jeden Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu trinken.
Enthält das "Roller Coaster" Diät-Menü für 600 kcal, 900 und 1200 pro Tag. Die ersten Tage werden am schwierigsten sein, da der Energiewert der Diät auf die Minimalwerte fällt. Der Diätplan sieht so aus: Die ersten drei Tage beinhaltet die Diät nur 600 kcal, vier Tage für 900, sieben Tage für 1200 und dann noch drei Tage für 600 und vier für 900. Diese Kalorienverbräuche bestätigen den Namen des dargestellten Ernährungsschemas.
Diät Martin Katan "Achterbahn"
Vor der Anwendung dieser Diät ist es wichtig, mögliche Gefahren und Kontraindikationen zu berücksichtigen. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Ernährung von Martin Katan gefährlich ist, da plötzliche Schwankungen des Kaloriengehalts negative Reaktionen im Körper auslösen können. In den ersten Tagen leiden fast alle unter Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel und Schlaflosigkeit, was auf Energiemangel zurückzuführen ist. Wenn das Unbehagen stark ist, dann ist es besser, einen solchen Gewichtsverlust aufzugeben. Die "Roller Coaster" Diät ist kontraindiziert bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, bei schwangeren und stillenden Frauen.
Diät «Amerikanische Achterbahn» - Menü
Wenn Sie das Problem des Übergewichts schnell bewältigen wollen, ist es empfehlenswert, nicht nur den angegebenen Kalorienwert für jeden Tag einzuhalten, sondern auch die nützlichen Produkte auszuwählen. Von der Diät ausschließen, gebraten, geräuchert, gebacken, süß, fettig und so weiter. Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke sind gesundheitsschädlich. Wenn Sie einen starken Hunger verspüren, dann erlaubt die Gorki-Diät die Verwendung von Snacks, für die Sie etwa 400 Gramm Gemüse oder Früchte verwenden sollten, in denen viel Wasser ist, so dass ihr Kaloriengehalt niedrig ist. Dazu gehören Gurken, Wassermelonen, Sellerie, Äpfel und andere.
Es wird empfohlen, das Essen richtig zuzubereiten und das Kochen und Rösten mit Öl zu vermeiden. Es lohnt sich, das Salz aufzugeben und es durch Kräuter zu ersetzen. Es gibt keine Beschränkungen für die Verwendung von Tee und Kaffee, aber sie können nicht Zucker und Sahne setzen. Das Abendessen sollte nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, also lassen Sie sich von Ihrer täglichen Routine leiten. Wenn der Wunsch besteht, mit Übergewicht fertig zu werden, kann die Technik wiederholt werden, jedoch nicht später als drei Monate später.
Diät "Achterbahn" und Sport
Eine der Regeln der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist die Kombination von kalorienarmer Ernährung und Bewegung, aber in diesem Fall ist es wichtig, einige Merkmale zu berücksichtigen. Da das Menü kalorienarm ist, sind die erhöhten Belastungen verboten, ansonsten kann es gesundheitsschädlich sein. Sie können nicht im Fitnessstudio trainieren, schwimmen, laufen und andere ernsthafte Cardio-Operationen verwenden. Die amerikanische Sportdiät ermöglicht Training in den folgenden Bereichen: Gehen, Treppensteigen, Pilates und Yoga.