Diät für 10 Tage

Viele Leute denken über ihr Aussehen nur am Vorabend der Feiertage nach, weshalb Diät extrem aktuell ist, aufgrund der Sie in kurzer Zeit Gewicht auf eine ausreichende Anzahl von Kilogramm abnehmen können. Es sollte verstanden werden, dass dies nur eine vorübergehende Lösung ist. Wie schnell verschwinden die Kilos schnell, wenn Sie Ihre Ernährung überhaupt nicht anpassen. Die Diät für die Gewichtsabnahme für 10 Tage existiert in verschiedenen Versionen, wir werden die effektivsten von ihnen betrachten.

Diät für 10 Tage - ist es effektiv?

Diät für 10 Tage ist eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu reduzieren, aber nicht behalten. Beurteilen Sie selbst: Wenn Ihre übliche Art von Essen zu der Tatsache geführt hat, dass Sie jetzt mit zusätzlichen Pfunden schlagen, dann, wenn Sie nach einer kurzen Diät zur üblichen Diät zurückkehren, werden die Gewichtsprobleme auch zurückkehren.

Darüber hinaus können die Probleme noch verschärft werden: Durch einen starken Rückgang der Ernährung bei einer strengen Diät für 10 Tage verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Körper verbraucht weniger Energie als gewöhnlich. Wenn Sie wieder zu normalem Essen mit reduziertem Stoffwechsel zurückkehren, nehmen Sie intensiver zu, da der Energieverbrauch gesunken ist und die Kalorienaufnahme angestiegen ist.

Zu der Diät führt keine nachfolgende Gewichtszunahme, verwenden Sie es als Übergang zur richtigen Ernährung. Während dieser Zeit wird Ihr Körper gereinigt, Sie werden sich an den natürlichen Geschmack von Naturprodukten gewöhnen, und es wird viel einfacher für Sie sein, zu einem No-Frills-Essen zu wechseln.

Beste Diät für 10 Tage

Keine Diät zum Abnehmen geht nicht ohne Verbote, und dies - ist keine Ausnahme. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie solche Produkte strikt ablehnen wie:

• Mehl (Brot, Teigwaren, Knödel, Brötchen, Gebäck usw.);
• süß (Süßwaren, Schokolade, Eis, Süßigkeiten, Zucker - im Allgemeinen ist alles süß);
• Fett (Würste, Würste, geräucherte Produkte, Konserven, Schweinefleisch, fette Soßen, Mayonnaise, etc.).

Es ist wichtig, das Trinkregime zu beachten und täglich mindestens 2 Liter reines kohlensäurefreies Wasser zu trinken. Es ist am besten, die Hälfte des Glases zu verschiedenen Zeiten zu machen. Halten Sie das Wasser immer griffbereit und Sie werden sich schnell daran gewöhnen, viel zu trinken!

Betrachten Sie also die Diät. Nur eine Art von Essen ist erlaubt pro Tag, sie sollten in alle Tage aufgeteilt werden, und es gibt gleiche Teile. Zu Eiweißprodukten (Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier) kann und sollte man wie an jedem anderen Ernährungstag Grünzeug, Blattsalat oder Pekingkraut beifügen. Saucen zu ihnen können nicht verwendet werden.

Also, das Menü für 10 Tage:

Tag 1: 5 gekochte Eier mit einem Minimum an Salz in 5 Mahlzeiten teilen.

Tag 2: gekochter Fisch, besser fettarm, mit einer minimalen Menge Salz.

Tag 3: Eine ganze große Hühnerbrust gekocht.

Tag 4: Fünf gekochte Kartoffeln.

Tag 5: gekochtes Rindfleisch - 500 g können Sie Gewürze hinzufügen.

Tag 6: jede Frucht (außer Bananen, Trauben).

Tag 7: Jedes Gemüse in seiner rohen Form. Vor allem Gurken.

Tag 8: fettarmer Quark oder fettfreier Quark, 500 g.

Tag 9: 1-2 Liter 1% Kefir für den ganzen Tag.

Tag 10: Bereiten Sie eine starke Brühe mit Heckenrose vor - das ist Ihre tägliche Ernährung.

Um diese Diät leichter zu überleben, essen Sie in regelmäßigen Abständen. Jede Mahlzeit kann mit einem leichten Salat aus Blattgemüse ergänzt werden, gewürzt mit Zitronensaft - besonders wenn Sie sich hungrig fühlen.

Einfache Diät für 10 Tage

Es gibt eine einfachere Version einer Diät zum Abnehmen in 10 Tagen. Wenn Sie sich Sorgen machen, werden Sie in der Lage sein Ob man sich an eine strenge Diät der ersten Version hält, ist es besser, diese Möglichkeit zu versuchen.

1. Jeden Tag müssen Sie 3-5 mal am Tag essen.
2. Zu jeder Mahlzeit gehört ein Blattsalat - Rucola, Spinat, Pekingkraut usw. Um den Salat zu füllen, braucht man einen halben Teelöffel Butter oder einen Löffel weißen Joghurt.
3. Zum Abendessen können Sie diesem Salat 1 gekochtes Ei und ein kleines Stück Schwarzbrot hinzufügen.
4. Fügen Sie zum Abendessen 150 Gramm gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch zum Salat hinzu.

Dies ist eine sehr effektive Diät, und vor allem - die Menge an Salat ist nicht begrenzt, es kann bis zur Sättigung gegessen werden.