Nachgewiesene Diät

Jeder von uns möchte natürlich auf die effektivste, sicherste und schonendste Diät abnehmen. Allerdings auf dem Weg, Gewicht zu verlieren viele Hindernisse: Gerüchte über die Nutzlosigkeit von Diäten, Gerüchte, dass nach der Diät Sie noch mehr als zuvor, und auch, dass einige Diäten die Entstehung und Verschlechterung von Krankheiten provozieren. Diejenigen, die ihre Gesundheit nicht gleichgültig sind, möchten natürlich auf eine bewährte Diät abnehmen. Es geht um ihre Vielfalt, über die wir heute sprechen werden.

Option 1. Buchweizendiät

Betrachten Sie zuerst die banalste Version der Gewichtsabnahme - hier sind Sie nicht Artischocken, keine Krabben, kein Ingwer - nur Buchweizen. Buchweizen-Diät hat seit vielen Jahren erfolgreich seine hohe Bewertung in der Liste der effektivsten bewährten Diäten beibehalten. Noch, eine ganze Woche gibt es nur Buchweizen, wie hier nicht, um Gewicht zu verlieren?

Die Essenz der Buchweizen-Diät ist die Reinigung des Darms, die Wiederherstellung des gesamten Körpers nach Verschlackung und Entfernen von Giftstoffen. Mit diesem Buchweizen gelingt es dank seiner Zusammensetzung ausgezeichnet.

In seiner Zusammensetzung, Ballaststoffe und Vitamine, und wenn Sie Buchweizen und Kefir-Diät kombinieren - erhalten Sie einen ganzen Vitaminkomplex zusätzlich zu Kalzium und Bifidobakterien.

Also, unsere gute und bewährte Diät besteht aus folgendem Menü:

An einem Tag trinkst du 1 Liter Kefir in 4-5 Empfänge, und du isst so viel Buchweizen wie du willst, aber die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Um Buchweizen zu machen, gießen Sie die Kruppe mit kochendem Wasser, lassen Sie das Wasser ab. Dann erneut mit kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Seit dem Morgen Buchweizen ist fertig und kochen ist es nicht notwendig. Dauer der Diät - von einer Woche bis zwei.

Option 2. Die japanische Diät

Zu den am besten getesteten und ausgewogenen Diäten gehört die japanische Diät zur Gewichtsreduktion. Es basiert auf der Minimierung von Kohlenhydraten und verbietet Salz, Zucker und Alkohol.

Die japanische Ernährung schließt notwendigerweise Fisch ein und schließt den Verzehr von Weizenprodukten aus.

Das Menü der japanischen Diät besteht aus ungefähr dem folgenden:

Während der japanischen Diät können Sie nicht-Stärke Gemüse essen, füllen sie mit Pflanzenöl, können gekochtes Rindfleisch oder Huhn (ohne Fett) essen und ungesüßte Früchte essen.

Die Dauer der japanischen Diät beträgt 13, 14 oder 7 Tage.

Während der Diät wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken, grüner Tee ist ebenfalls willkommen. Auf dem "Japaner" kann man nicht mehr als 2-3 mal im Jahr sitzen, weil die Diät ziemlich hart ist.

Option 3. Die Diät von Larissa Dolina

Vielleicht, unter dem Ausdruck "bewiesen", meinen Sie, dass Sie eine lebende und gesunde Person sehen wollen, die durch diese Diät gegangen ist und wirklich abgenommen hat? Dann warum probieren Sie nicht eine bewährte Diät zum Abnehmen Larisa Dolina. Seine Basis ist Kefir, aber zusätzlich kann man viel mehr essen: Hüttenkäse, saure Sahne, Kartoffeln in Uniform, etc.

Also, die Diätkarte von Larisa Dolina:

Und noch eine Option ...

Wenn Ihre Psyche nicht an Diäten und zeitlich begrenzte Einschränkungen angepasst ist, können Sie einfach Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung verändern. In jedem Fall kann nur 100% gesundheitlich unbedenklich sein. Essen Sie ausgewogen, aber beschränken Sie oder schließen Sie vollständig aus, süß, Mehl, frittierte, geräucherte, halbfertige Produkte und Produkte, die künstliche Bestandteile enthalten. Tun Sie dies schrittweise, und dann wird es viel einfacher für Sie, sich an eine neue Diät zu gewöhnen.