Detox Diät - wie ist es zu Hause?

Es gibt spezielle Programme, die von Ärzten bestätigt wurden und darauf abzielen, den Körper zu reinigen. Detox Diät ist für viele erschwinglich, und Sie können es ohne die Aufsicht von Spezialisten verwenden. Es gibt bestimmte Regeln dieser Technik, die wichtig sind zu wissen, sonst wird es kein Ergebnis geben.

Was ist Entgiftung?

Ein effektives Ernährungssystem, das auf der systematischen Verwendung von vitaminisierten und nützlichen Produkten basiert, ist Entgiftung. Es wird verwendet, um Giftstoffe und andere giftige Substanzen, die die Gesundheit beeinträchtigen, zu reinigen. Die Entgiftung des Organismus wird den Menschen mit dem Übergewicht, den Bewohnern der Großstädte und den Arbeitern der Industriebetriebe gezeigt. Kontraindikationen: das Vorhandensein von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Diabetes, chronischen Krankheiten, Herzproblemen, Schwangerschaft und Stillzeit.

Detox Diät zum Abnehmen

Um aufzuräumen war effektiv und bestanden ohne Probleme, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen.

1. Zu Beginn wird empfohlen, den Körper vorzubereiten und für einen Monat zu tun. Es ist wichtig, auf Fett und Frittiertes zu verzichten und sogar auf das Maximum, um den Verzehr von Fisch und Fleisch zu reduzieren. Jeden Morgen 1 EL trinken. Wasser.
2. Verwenden Sie Entschlackungsgetränke und Joghurt, um das Risiko einer Schädigung der Darmschleimhaut zu minimieren und eine gesunde Mikroflora wiederherzustellen.
3. Trinken Sie keine Säfte und Smoothies zusammen. Zwischen diesen Getränken sollte eine Pause sein.
4. Wenn es während der Entgiftung schmerzhafte Empfindungen gab, und der Zustand sich verschlechterte, dann ist es besser, die Diät zu stoppen und zur normalen Diät zurückzukehren.
5. Beachten Sie, dass Detox-Diät für die Gewichtsabnahme von verschiedenen Nebenwirkungen begleitet werden kann, zum Beispiel, Müdigkeit, Stimmungssprünge, Schwindel, Schlaflosigkeit, Hautausschläge und sogar eine Erkältung. Nach einer Weile wird die unangenehme Symptomatologie vorübergehen, wenn der Organismus gereinigt wird.
6. Um die Wirkung zu verstärken, empfiehlt es sich, jeden Tag eine Massage zu machen, die Sie selbst mit einem Naturborstenpinsel durchführen können. Es fördert die schnellere und leichtere Beseitigung von Toxinen.
7. Wenn die Entgiftungsdiät vorbei ist, ist es notwendig, sie richtig zu verlassen. Rückkehr zur normalen Ernährung sollte schrittweise und zuerst fügen Sie mehr Gemüse, und eine Woche später können Sie kleine Mengen von Lebensmitteln tierischen Ursprungs essen, aber es sollte schlank sein. Es ist besser zu kochen oder zu kochen. Sie sollten in kleinen Portionen auf das richtige Kleingebäck umstellen.

Detox Diät "7 Tage zur Reinigung" - Menü

Es ist wichtig zu beachten, dass bei der Reinigung nicht nur giftige Substanzen aus dem Körper ausgewaschen werden, sondern auch nützliche Komponenten, also lassen Sie sich nicht von der Entgiftung mitreißen. Es ist besser, die Technik zweimal pro Jahr anzuwenden. Der am besten geeignete Zeitpunkt für die Entgiftung ist das Auftreten von Schuppen und Herbst. Den Amerikanern wurde für 7 Tage eine Entgiftungsdiät angeboten, deren Menü wie folgt aussieht:

1. Montag. Am ersten Tag müssen Sie nur Flüssigkeit und in großen Mengen trinken: Tee, Wasser, Säfte, Detox-Cocktails.
2. Dienstag. Wir fügen Früchte hinzu, die reich an weichen Fasern sind, zum Beispiel Bananen, Mangos, Pfirsiche, Pflaumen und so weiter.
3. Mittwoch. Zu Obst und Getränken rohes grünes Gemüse, Gemüse und Salate hinzufügen.
4. Donnerstag. Am nächsten Tag Detox-Diät fügen Sie Reis und gekochtes Gemüse, wie Brokkoli und Karotten.
5. Freitag. Fügen Sie die Nüsse zum bereits gebildeten Menü hinzu.
6. Samstag. An diesem Tag sollten Sie Breie und Joghurts in Ihrer Diät einschließen.
7. Sonntag. Am letzten Tag der Diät den Fisch hinzufügen.

Entgiftungsprodukte

Bevor Sie die Reinigungsmethode anwenden, sollten Sie sich mit den zulässigen und verbotenen Produkten vertraut machen. Mach dir keine Sorgen, Detox Rezepte sind einfach und das Essen erweist sich nicht nur als nützlich, sondern auch als köstlich. Zur Reinigung des Organismus sind Getreide, Gemüse der Saison, Weizensprossen, Früchte und verschiedene natürliche Getränke mit Kräutern nützlich. Getrennt ist es notwendig, Brokkoli, Rüben, Karotten, Spargel, Seekohl, Äpfel und Bananen zuzuordnen. Detox verbietet das Backen, süßen, schwarzen Tee, Kaffee, Alkohol und auch Lebensmittel mit tierischem Fett.

Entgiftungsgetränke

Das einfachste Getränk, das zum Reinigen hilft, ist Entgiftungswasser. Keine Schwierigkeiten in seiner Vorbereitung entstehen nicht, Sie müssen nur zu den stillen und gereinigtes Wasser gehackt oder in Püree Gemüse, Obst oder Gemüse. Detox Reinigung des Körpers kann durch Trinken von 2 Litern Wasser jeden Tag mit Erdbeeren und Kiwi, Gurken und Minze, Zitrone, Wassermelone, Apfel und Zimt, Erdbeeren und Grapefruit und so weiter erfolgen.

Entgiftung Cocktails

Smoothies sind als gewöhnliche Getränke beliebt, aber wenn Sie sie für mehrere Tage nach den Regeln trinken, dann können Sie eine effektive Reinigung durchführen. Cocktails helfen, mit Hunger fertig zu werden, geben eine Ladung Energie und liefern Vitamine und andere nützliche Substanzen. Detox Smoothies sollten mindestens zweimal am Tag getrunken werden und die erste Portion sollte auf nüchternen Magen eingenommen werden. Cocktails werden eine ausgezeichnete Ergänzung zu einer gesunden Diät sein. Detox Diät erlaubt die Verwendung solcher Zutaten für Smoothies:

1. Um den Darm zu reinigen, empfiehlt es sich, grünes Gemüse, Äpfel und Zitronen zu wählen. Wenn Sie abnehmen und ein schnelleres Ergebnis erzielen möchten, geben Sie dem Smoothie etwas Ingwer oder Cayennepfeffer hinzu.
2. Detox zur Gewichtsreduktion basiert auf der Verwendung von Zitrus-Smoothies mit Orange, Grapefruit und Zitrone. Sie können auch Ananas, Minze, Preiselbeeren und Sellerie verwenden. Um das Volumen von Smoothies zu erhöhen, sind Gurken geeignet, und zur Verdünnung nehmen Sie grünen Tee .
3. Zur Reinigung der Leber sollten Cocktails von Gurken, Kohl, Karotten und Rüben vorbereitet werden. Um die Wirkung von Getränken zu erhöhen, fügen Sie der Drogerie Löwenzahn und Mariendistel hinzu. Wie für Früchte, Zitronen und Äpfel bewältigen die Reinigung der Leber. In kleinen Mengen ist Ingwer erlaubt.
4. Die besten Helfer für die Reinigung der Nieren und der Harnwege sind verschiedene Arten von Kräutern: Dill, Petersilienwurzel, Brennnessel, Melisse und Spinat. Fügen Sie sie zu grünem Tee hinzu, und nach Geschmack, ein paar Beeren von Preiselbeeren.

Detox Säfte

Nützlich und schmackhaft sind Säfte aus Gemüse und Obst, die das Verdauungssystem sanfter und schneller beeinflussen, die Rate der Körperreinigung und die Erneuerung des Gewebes erhöhen. Haben entschieden, dotoks in den häuslichen Bedingungen zu verbringen, dann überdenken Sie solche Regeln:

1. Anfängern wird empfohlen, mit dem Entladen auf Säfte zu beginnen und erst nach einer Zeit, um Entgiftung für 3-5 Tage zu tun.
2. Detox-Getränke können unbegrenzt getrunken oder getrunken werden, oder 250 ml 5-mal täglich. Außerdem können Sie Kräutertee und Wasser trinken.
3. Eine wichtige Regel - vor dem Trinken, den Saft durch ein Sieb auspressen, um ganze Fruchtstücke auszuschließen, weil sie in den Magen gelangen, können sie Hunger auslösen.

Detox Tee

Zum Reinigen ist das Getränk besser als grüner Tee, aber um es entgiftend trinken zu lassen, sollten Sie solche Kräuter während des Brauens hinzufügen: Zitronengras, Löwenzahn, Minze, Echinacea, Jasmin, Wacholder, Mariendistel und andere nützliche Pflanzen. Sehr nützlicher Ingwer, der oxidative Prozesse in der Leber hemmt, wodurch der Reinigungseffekt ausdrucksstarker wird. Trinken Detox-Tee zum Abnehmen und Körperreinigung sollte nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen sein. Die maximale Menge beträgt 3-4 Tassen den ganzen Tag. Wählen Sie Kräuter basierend auf ihren Eigenschaften und dem gewünschten Geschmack.

1. Die für den Morgentee bestimmte Zusammensetzung soll den Stoffwechsel beschleunigen, den Appetit reduzieren und auch Energie geben.
2. Für einen Abend Tee Entgiftung Diät wählen Sie die Zusammensetzung, so dass es die Nacht Ausscheidung von Toxinen stärkt, erhöht die Rate der Zellreinigung und lindert Schlaflosigkeit .