Vor dem Urlaub, Geburtstag oder Hochzeit, Mädchen werden oft wählerischer zu ihrer Figur und beginnen mit einem großen Wunsch, eine Diät für Gewichtsverlust Bauch für eine Woche bei 10 kg zu suchen. Bevor man die vorgeschlagenen Systeme benutzt, sollte man sich überlegen, wie realistisch und sicher solche Diäten sind.
Sind Diäten zum Abnehmen von Bauch und Seiten wirksam?
In keiner professionellen Quelle finden Sie spezielle Diäten für Bauch oder Beine. Die Experten sind sich sicher: Die Fettmasse verteilt sich aufgrund einer angeborenen Prädisposition, der Art der Figur und der Masse anderer Faktoren auf dem Körper, und es ist unmöglich, die Zwischenschicht an bestimmten Stellen beliebig zu verkleinern oder zu vergrößern. Deshalb ist es unrealistisch, nur in der Brust zu erholen oder nur im Magen Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, Informationen zu nehmen, bevor Sie sie als Handlungsanleitung verwenden.
Um die Problemzonen besser zur Geltung zu bringen, genügt es, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, wodurch die Fettmasse als Ganzes abnimmt, einschließlich des lästigen Bauches und der Seiten. Im Moment gibt es keinen zuverlässigeren, natürlicheren und sichereren Weg, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen, als richtige Ernährung und regelmäßiges Training.
Was sind die gefährlichen schnellen Diät zur Gewichtsabnahme im Magen?
In offenen Quellen ist es leicht, Dutzende von Optionen für eine wöchentliche Diät zum Abnehmen von Bauch und Seiten zu finden. In der Regel verwenden sie das gleiche Prinzip: eine scharfe Einschränkung des Kaloriengehaltes der Tagesration. Es ist erwähnenswert, dass auf diese Weise es wirklich möglich ist, Gewicht zu reduzieren, aber es wird sicherlich zurückkehren.
Dies ist aus der Sicht der Physiologie leicht zu erklären. Der Körper gewöhnt sich an die üblichen Portionen, ernährt sich und passt die Stoffwechselprozesse an, die ein stabiles Gewicht aufrechterhalten. Mit einem starken Rückgang der Ernährung verbrennt der Körper zuerst durch Faulenzerregung einige Fettreserven und reduziert dann die Stoffwechselrate. Infolgedessen wird eine Person schläfrig, träge, fühlt sich impotent, und Gewichtsverlust ist hauptsächlich auf die Entfernung von Flüssigkeit zurückzuführen. Auf diese Weise verloren gehen Kilogramm nach der ersten Woche der Rückkehr zur normalen Diät zurück. Dies ist auch leicht erklärbar: Bei einem reduzierten Stoffwechsel sendet der Körper mehr Energie an die Fettreserven, weil er diese nicht aufwenden kann.
Wenn Sie also eine strenge Kurzzeitdiät wählen, können Sie nicht nur den normalen Stoffwechsel stören und den Körper in Stress versetzen, sondern auch in Zukunft eine Zunahme der Fettmasse hervorrufen.
Beispiele für Diäten zum Abnehmen Bauch für eine Woche
In der Regel beschränken solche Diäten nicht nur den täglichen Kaloriengehalt, sondern auch eine Vielzahl von Diäten. Von den bekanntesten wöchentlichen Diäten können Sie sich an Folgendes erinnern:
- Gurken-Kefir-Diät . An dem Tag darf man bis zu 1 kg Gurken essen und 1 Liter fettarmen Kefirs trinken. Es ist gefährlich, mehr als 5 - 7 Tage zu verwenden.
- Apfel-Quark-Diät . An dem Tag sollst du 1 kg fettfreien Quark und 3-4 Äpfel essen. An solches Essen alle 7 Tage zu haften.
- Diät auf der Hühnerbrust . An einem Tag kann man bis zu 1 kg gekochte Hähnchenbrust essen, nur Blattsalate dazugeben und einmal am Tag - frisches Gemüse.
Jede dieser Diäten provoziert einen Mangel an Vitaminen und Nährstoffen aufgrund einer mageren Ernährung, die sich auch nicht besser auf die Gesundheit auswirkt.
Die richtige Diät für den Gewichtsverlust Bauch
Um die Figur wirklich in Ordnung zu bringen, müssen Sie eine stabile gesunde Ernährung lernen. Seine Prinzipien sind einfach:
- Das Frühstück sollte Proteine, Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten
(zB Brei, ein Vollkornmehlsandwich und Hühnerbrust, ein Löffel Olivenöl, Tee). - Das Mittagessen sollte so ausgewogen sein wie das Frühstück (zB Buchweizen mit Gemüse und Kotelett).
- Der Snack sollte nur Proteine und Fette enthalten (z. B. Tee ohne Zucker mit einer Scheibe Käse).
- Das Abendessen sollte Proteine und Ballaststoffe enthalten (zum Beispiel Gemüseeintopf und gebackener Fisch).
Es lohnt sich, Portionen mittlerer Größe zu wählen, regelmäßig zu essen, Mahlzeiten 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen aufzugeben, und die Problemzonen werden aufhören, Sie zu belästigen.