Die Erbsen-Diät ist sehr nahrhaft, was es bei den meisten Menschen, die abnehmen, beliebt macht. Darüber hinaus sind Erbsen reich an Eiweiß , so dass auch diejenigen, die Sport treiben (natürlich nicht Bodybuilder, aber gewöhnliche Liebhaber von Fitnesskursen), solche Nahrung ohne viel Schaden anwenden können. Stellen Sie sich vor, Sie verlieren auf einer Diät mit Erbsen Gewicht und gleichzeitig den Körper mit essentiellen Aminosäuren - Lysin, Methionin, Tyrosin, Vitamin A, K, E, B1, B2, B6, PP, C und eine Masse von Mikroelementen - Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor.
Um 3-4 kg zu verlieren, genügt es, eine Woche mit der unten beschriebenen Diät zu verbringen. In diesem Fall werden Erbsen in der Diät täglich anwesend sein. Es wird empfohlen, in kleinen Portionen zu essen, und eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, trinken Sie ein halbes Glas oder ein Glas sauberes Trinkwasser. Alternative Diät-Optionen für eine Woche nach eigenem Ermessen:
Option eins
- Frühstück: Haferbrei, Tee.
- Zweites Frühstück: Birne.
- Mittagessen: klassische Erbsensuppe.
- Nachmittagsjause: ein Apfel.
- Abendessen: Salat von grünen Erbsen aus einer Dose, Peking Kohl und Grüns.
Option zwei
- Frühstück: Quark mit Banane, Tee.
- Zweites Frühstück: Joghurt.
- Mittagessen: jeden Salat mit Dosen Erbsen - Portion.
- Nachmittagsjause: Orange.
- Abendessen: Erbsenpüree - Portion.
Option drei
- Frühstück: ein wenig Müsli mit Magermilch.
- Zweites Frühstück: 5 Stück Pflaumen.
- Mittagessen: Erbsensuppe mit Gemüse.
- Nachmittagssnack: ein Sandwich mit Fisch.
- Abendessen: eine halbe Tasse Hüttenkäse.
Normalerweise werden Erbsen gut mit einer Diät vertragen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von Gasen oder Problemen mit Magen und Darm gequält werden, ist es besser, eine solche Diät zu verweigern. Erbsen passen nicht alle, und verwenden Sie es in solchen Mengen nur, wenn Sie eine gute Toleranz haben.