Meistens sind es die Mädchen, die daran interessiert sind, wie schnell sie um 5 kg abnehmen können, wenn sie sich auf die Strandsaison, eine Party mit einer Freundin oder andere wichtige Ereignisse vorbereiten müssen. Natürlich gibt es im Leben nichts Unmögliches: Es gibt Menschen, die in kurzer Zeit mehr Kilos loswerden, aber man muss bedenken, dass es nicht zum Wohle des Körpers funktioniert und für mögliche negative Konsequenzen bereit ist.
Dringend Gewicht zu verlieren um 5 kg hilft jede Mono-Diät oder normales Fasten. Aber ohne den ganzen Tag ohne Nahrung zu überleben, und dann ist mehr nicht in aller Macht, und die Methode, nur ein Produkt zu verwenden, ist gut zum Entladen von Tagen und nicht für das Stromsystem. Wenn der Wunsch nach Abnehmen in weniger als einer Woche zu groß ist, können Sie sich die Reis-, Buchweizen- oder Kefir-Diät genauer ansehen. Als Option, essen Sie nur Obst und Gemüse, gelegentlich erlauben Sie sich ein wenig Milchprodukte. Aber es ist am besten, Gewicht richtig zu verlieren, aber wie die zusätzlichen 5 kg loswerden, wird im Folgenden beschrieben.
Eine Diät, mit der Sie 5 kg abnehmen können
Es ist erwähnenswert, dass dies keine spezielle Diät sein wird. Wir sprechen vielmehr von einer korrekten und vernünftigen Ernährung, deren Grundlagen und Prinzipien bei der Bekämpfung der Mängel der Figur berücksichtigt werden sollten. Sie umfassen:
- Reduzieren Sie die Menge an Nahrung auf einmal und eine proportionale Erhöhung der Häufigkeit der Nahrungsaufnahme. Einfach gesagt, dreimal am Tag am Tisch sitzen und "vom Bauch" schlürfen, müssen Sie die Portion zweimal teilen und insgesamt alle sechs Mal nehmen.
- Ablehnen von Fast Food, Fertiggerichten und Produkten in hermetisch verschlossenen Verpackungen mit langer Haltbarkeit. Kochen selbst und vorzugsweise nur einmal. Aus der Diät ausschließen, frittiert, scharf und stark salzig.
- Erhöhen Sie den Anteil von Gemüse, Obst und Sauermilchprodukten in der Ernährung und versuchen Sie, sie als Snack zu verwenden.
- Trinken Sie mehr Flüssigkeit, besser als reines Wasser - bis zu 2-3 Liter pro Tag.
- Das kalorienreichste Essen wird vor dem Mittagessen und das kalorienarme Essen am Nachmittag konsumiert.
- Unbedingt jeden Tag gibt es ein erstes Gericht, sowie Porridge. Letzteres ist gut für das Frühstück.
Diejenigen, die daran interessiert sind, wie viel Sie um 5 kg abnehmen können, ist es erwähnenswert, dass eine solche Diät es in 3-4 Wochen möglich macht. Beschleunigen Sie diesen Prozess wird Entlastung Tage zweimal pro Woche, und müssen immer noch schlechte Angewohnheiten aufzugeben und ihre motorische Aktivität zu erhöhen, beginnend mit Morgengymnastik beginnen.