Diät "Flecken"

Vor mehr als dreißig Jahren brachte Noah Chalman eine so bemerkenswerte Innovation wie das Spiel "Spots" in die Welt der Brettspiele. Es besteht aus einem sehr einfachen System - es gibt mehrere Reihen von Chips gleicher Größe, auf die Zahlen geschrieben werden. Der Spieler sortiert sie in aufsteigender Reihenfolge mit der minimalen Anzahl von Zügen. Dieses Spiel wurde zu einem der wenigen, die Diätassistenten interessiert: der Psychotherapeut Oleg Turn erstellt auf der Grundlage dieses Spiels eine ausgezeichnete Diät zur Gewichtsreduktion.

Oleg Tern: eine Schmierdiät

Die Essenz der Spieldiät ist einfach: Oleg Turn bot mehrere Energiesysteme an, die jeweils farblich hervorgehoben wurden. Abnehmen ist eine auf einfachen Regeln basierende Palette, die von einem Ernährungsberater entwickelt wurde. Das ist richtig, in dem Prozess eines eigenartigen Spiels, verspricht Übergewicht vor unseren Augen zu schmelzen.

Diät "Flecken" ist für Menschen jeden Alters, jedes Geschlechts und jeden Teint verfügbar. Durch den Aufbau von Farbkombinationen können Sie Gewichtsreduktion erreichen, Volumen reduzieren oder Gewicht halten. Betrachten Sie also den Wert von Chips, von denen jeder die Diät für einen Tag vorschreibt:

1. Grüner Chip : ausgewogene Ernährung. Für Menschen, die keine Probleme mit Übergewicht haben, ist dies das wichtigste Merkmal. Ausgewogene Ernährung basiert auf dem richtigen Verhältnis von BIO (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und ermöglicht es Ihnen, das Gewicht leicht an einer gewünschten Position zu halten. Ausgenommen nur Süßigkeiten, Fast Food und fettige Speisen.
2. Orange Chip : langsamer Gewichtsverlust. Orange Farbe warnt - dieses Energiesystem führt zu einem langsamen, aber wahren Gewichtsverlust! Zur gleichen Zeit wird die Norm von BJU praktisch nicht reduziert, und der Körper erhält alle notwendigen Substanzen in ausreichenden Mengen. In der Tat, orange Farbe spricht nur über eine Ausnahme von einem vollständigen Spektrum von schädlichen Produkten: alle Mehl, Fett, gebraten, süß, geräuchert und scharf.
3. Red Chip : Express Gewichtsverlust. In diesem Fall gibt es eine Reduzierung von BJU, um Gewicht zu verlieren, die Diät ist bis zum Limit reduziert, und dies garantiert schnelle Gewichtsabnahme. In der Ernährung sind nur pflanzliche Nahrung und mageres Eiweiß erlaubt - Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte, in kleinen Portionen. Bei einer solchen Diät müssen Sie jedoch vorsichtiger sein, der Chip sollte nicht mehr als 6 Mal hintereinander wiederholt werden.
4. Blue Chip : Gewichtszunahme. Für diejenigen, die das "Spot" Diät-Rezept verwenden möchten, nicht zur Gewichtsreduktion, sondern zur Gewichtszunahme. In diesem Fall wird der Prozess langsam sein, da eine schnelle Gewichtszunahme auch schädlich ist, ebenso wie das Abwerfen. In der Ernährung werden Säfte, fettreichere Geflügelsorten, Fleisch, Fisch, kalorienreiche Beilagen (Kartoffeln, Nudeln) hinzugefügt.
5. Der lila Chip ist ein Zickzackplus. Dieses Feature ist ein Bonus, der Ihnen das Recht gibt, Ihre Lieblingsdelikatesse zu verwenden, egal, was es ist. Es stimmt, dieser Chip passiert nicht öfter als einmal pro Woche.

Um das System zu benutzen, müssen Sie nichts erfinden - benutzen Sie einfach eines der Schemata, die Oleg Tern vorgeschlagen hat.

Gewichtsverlust-Systeme

Es gibt eine Vielzahl von Gewichtsverlust-Programmen für jeden Geschmack, und Sie können etwas auswählen, das für Sie richtig ist. Wir werden das optimalste und sicherste von ihnen betrachten, das "Ruhige Fahrt - Sie wird fortsetzen" genannt wird. Dies ist ein harmonischer Plan zum Abnehmen, wo Sie die BZHU für die Gewichtsabnahme berechnen sollten, mit jedem Rechner der Körperparameter und Kalorienbedarf, der im Internet gefunden werden kann. Sie können so lange essen, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben.

Das Schema ist in zwei Wochen unterteilt:

• Woche 1A: 4 rot - orange - lila - orange;
• Woche 3B: orange - rot - drei orange - lila - grün.

Es ist notwendig, die Wochen zu wechseln - für die erste Woche (1 °) folgen drei Wiederholungen der zweiten Woche (3 °). Beurteilen Sie die ersten Ergebnisse in einem Monat, und weiterhin so zu essen - 4-6 Monate. Weiter - der Weg aus der Ernährung, der am besten nach dem Schema der zweiten Woche für einen Monat erledigt wird.