Wenn Sie schnell abnehmen und sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten wollen, das Sie schick aussehen lassen möchten, werden Sie sich der östlichen Diät nähern. Damit verlieren Sie in 10 Tagen etwa 4-5 kg Übergewicht. Die Speisekarte besteht hauptsächlich aus kalorienarmen Produkten mit Proteinursprung. Die östliche Diät ist sehr effektiv und bringt schnell Ergebnisse, aber es ist nicht so einfach zu folgen. Die Ration ist streng bemalt und erlaubt keinen Ablass. Da dies nicht die einfachste Diät ist, wird empfohlen, es nicht öfter als 1 Mal in 4 Monaten zu wiederholen.
Tagesration Menü
Die Tagesration ist in 4 Mahlzeiten unterteilt:
- Frühstück (8:00) besteht nur aus einer Tasse Tee oder Kaffee mit einer Scheibe Zucker.
- Snack (11:00) ist befriedigender, Sie können sich 1 hart gekochtes Ei, frische Pflaumen (8 Stk.) Oder getrocknete Pflaumen leisten.
- Mittagessen (14:00) ist die Hauptmahlzeit. Zu dieser Zeit auf Ihrem Teller sollte ein Stück gekochtes Fleisch mit einem Gewicht von 200 g (Rind, Kalb, Hähnchenbrust), eine Beilage von Gemüse (Karotten und Kohl sind die besten in frischer Form). Zum Nachtisch gibt es einen Apfel oder Orange.
- Aber abends nur Kefir zum Abendessen .
So ist der Kalorienwert der täglichen Ernährung nur 700-800 Kalorien, das heißt, weniger als 1000, so dass Sie abnehmen werden.
Vergessen Sie nicht, eine Flüssigkeit, nicht weniger als 1,5 Liter stilles Wasser oder Tee zu trinken. Sie können auch Gerichte aus magerem Fleisch und magerem Fisch abwechseln. Es hat auch genug Protein und
Aber wie bereits erwähnt, belastet die östliche Ernährung den Körper, denn sie erfordert eine viel vielfältigere Ernährung und eine große Anzahl an Vitaminen. Daher ist es unmöglich, sich daran zu beteiligen, 10 Tage sind mehr als genug.
Vergessen Sie nicht, auf sich selbst zu hören, wenn Sie sich unwohl oder schwach fühlen, dann müssen Sie die Diät beenden und zu einer vollwertigen Diät wechseln.