Fruchtdiät ermöglicht es Ihnen, auf der Waage 10 kg pro Woche zu sehen, und damit können Sie das Verdauungssystem normalisieren, den Körper von Giftstoffen reinigen und die Immunität stärken. Sie können diese Methode der Gewichtsabnahme bei Allergien sowie bei Erkrankungen des Verdauungstraktes nicht anwenden.
Obst-Menü-Optionen
Es gibt mehrere Methoden, um Gewicht zu verlieren, die wichtigsten beim Obstkonsum und die Verwendung anderer Produkte.
Obst-und-Milch-Diät . Eine solche Diät ist leicht verträglich und liefert gute Ergebnisse. Die Speisekarte bei einer Diät wie:
- Frühstück : eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker;
- zweites Frühstück : 200 g fettarmer Hüttenkäse;
- Mittagessen : 200 g Obst;
- Nachmittagsjause : 300 ml fettarmer Kefir oder Ryazhenka ;
- Abendessen : 200 g Obst.
Kefir und Obst Diät . Diese Methode der Gewichtsabnahme ähnelt der vorherigen Version. Die Menge an getrunkenem Kefir ist nicht begrenzt, aber Obst kann nicht mehr als 1 kg gegessen werden. Das ungefähre Menü dieser Diät:
- Morgen : 200 g Apfel-Mandarinen-Salat mit Kefir und Zimt;
- zweites Frühstück : eine halbe Orange und 200 ml Kefir;
- Mittagessen : 100 g Ananas, eine halbe Grapefruit und 200 ml Kefir;
- Nachmittagsjause : 200 ml Kefir und Kartoffelpüree aus Äpfeln;
- Abendessen : 200 ml Kefir und die gleiche Menge sollte vor dem Schlafengehen getrunken werden.
Gemüse- und Obstdiät . Diese Diätoption hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern entlastet auch lange Zeit vom Hunger und sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen. Das tägliche Menü einer solchen Diät enthält 1,5 kg Gemüse und Obst sowie 100 g Sojakäse Tofu. Der Gesamtbetrag sollte in fünf Portionen aufgeteilt werden. Es ist auch wichtig, bis zu zwei Liter Wasser zu trinken.
Käse und Obst Diät . Eine andere Version der Diät, die Früchte und Protein kombiniert. Die Tageskarte umfasst nur wenige Zutaten: 1 kg süss-saure Früchte, 400 g Magerquark, Tee und Wasser.