Unter ungewöhnlichen Diäten, genießt eine gewisse Popularität, abgesehen davon ist eine flüssige Diät, in der die Essenz zu verstehen ist, zu verstehen, wie es nützlich und effektiv ist. Es ist anzumerken, dass, wenn es verwendet wird, der bestimmende Faktor nicht so sehr die Menge der gegessenen Nahrung ist, obwohl es wichtig ist, und die qualitativen Indikatoren des Nutzens des Produktes.
Flüssige Diät zur Gewichtsreduktion
Über eine flüssige Diät ist nicht viel bekannt, aber es ist seit ungefähr dreißig Jahren herum und sein Aussehen ist wegen Diätassistenten in Schweden. Sie argumentieren, dass eine Diät auf Flüssigkeiten äußerst effektiv ist, da sie den Körper reinigt und die Aktivität der für den Stoffwechsel verantwortlichen Systeme normalisiert und direkt den Gewichtsverlust beeinflusst.
Sein Wesen besteht darin, dass der Kurs, der aus 19 Tagen besteht, in Perioden unterteilt wird, in denen die erste sieben Tage dauert, streng ist, Reinigung, wenn der Körper von Giftstoffen, Giften und Fäkalien befreit wird, und die zweite, Zwölf-Tage, zielt darauf ab, den Körper wiederherzustellen und seine Einstellung zum Funktionieren in einem neuen Modus. Experten argumentieren, dass eine flüssige Ernährung hilft, den Körper zu reinigen, das Volumen des Magens zu reduzieren, was zu weniger Verbrauch von Lebensmitteln führt und die Notwendigkeit für seine großen Volumina reduziert.
Flüssige Diät auf Joghurt
Kefir wurde lange als diätetisches Produkt angesehen. Es wird normalerweise in jeder Diät verwendet. Was diese Option betrifft, ist hier die Verwendung von Joghurt nicht nur angemessen, sondern aktiv gezeigt. In diesem Fall kann es als eine steifere Version davon verwendet werden, wenn tagsüber nur ein Säure-Milch-Getränk (bis zu zwei Liter) konsumiert werden darf, ausgenommen andere Produkte. Wenn Sie drei Tage auf Kefir bleiben, kann eine solche Trinkdiät bis zu fünf Kilogramm Übergewicht zerstören.
Flüssige Proteindiät
Eine der Komponenten der Technik ist das Protein, für das proteinreiche Produkte verwendet werden, die den Körper im Arbeitszustand unterstützen und die Energiekosten für die Reinigung kompensieren können. Unter ihnen sind fettarme Milch, verschiedene Säfte, Kefir, Brühen am häufigsten verwendet. Eine flüssige Diät zur Gewichtsreduktion, deren Menü aus Flüssigkeiten verschiedener Zusammensetzungen besteht, wird für eine kurze Zeit als die wirksamste angesehen.
Flüssige Diät - Nachteile
Die Wirksamkeit dieser Methode wird durch ihre zahlreichen Teilnehmer bestätigt, es muss daran erinnert werden, dass sie, wie jede andere Trinkdiät, nicht für jeden geeignet ist, da sie eine ungewöhnlich strenge Erfüllung von Anforderungen erfordert, die zu schwerwiegenden Gesundheitskomplikationen führen können. Es hat nicht so viele Vorteile wie Nachteile, besonders wenn eine strenge flüssige Diät in Betracht gezogen wird:
- unabhängig davon zu gehen, ohne einen Ernährungsberater oder einen Arzt zu konsultieren, ist unsicher für die Gesundheit;
- Verwenden Sie eine begrenzte Menge an festen Produkten;
- begrenzte Liste zulässiger Flüssigkeiten;
- Die tägliche Kalorienzufuhrrate ist viel niedriger (600-800 kcal) zulässig;
- kann Nieren- und GI verursachen;
- führt zu Schwäche und verminderter Effizienz;
- erfordert spezielles Training für den richtigen Eintritt in die Diät und den Ausgang davon;
- es kann einen "faulen Bauch" -Effekt geben.
Flüssige Diät - Rezepte
Ernährungswissenschaftler warnen, dass das Konzept nicht wörtlich zu verstehen ist, weshalb sie, zusammen mit flüssigen Lebensmitteln, empfehlen, eine kleine Anzahl von "festen" Lebensmitteln auf der Speisekarte zu halten. Andernfalls kann der "faule Magen" -Effekt auftreten, wenn er die Verarbeitung von Produkten ablehnt. Um den Magen nicht zur Arbeit zu bringen, empfehlen Ernährungswissenschaftler folgende Produkte:
- fettarmer Hüttenkäse;
- dünnes, gut gekochtes Rindfleisch;
- Hühnerfleisch;
- Buchweizen, Haferflocken, Grieß, Weizenbrei, gekocht auf Wasser oder, weniger nützlich, auf Magermilch.
Für diese Technik ist es möglich, Suppe auf jeder Brühe oder Wasser zu machen. 2 Liter Wasser oder Brühe wird verwendet:
- Bohnen - eine halbe Tasse;
- Reis - 100 g;
- eine Karotte;
- Sellerie - 2 Stiele;
- Kohl - ¼ eines kleinen Kopfes;
- eine junge durchschnittliche Zucchini - 1 Stück;
- Birne (Birne) - 1 Stück;
- Knoblauch - 2 Gewürznelken;
- Petersilie und Dill - nach Geschmack.
Vorbereitung:
- Bohnen lassen sich über Nacht in kaltem Wasser einweichen.
- Dann schieb es in die fertige Brühe und koche bis zur Hälfte fertig.
- Fügen Sie Reis und Gemüse und vor dem Ende des Kochens gehackter Knoblauch und Grüns hinzu.
- Einige Minuten auf dem Herd stehen lassen und das Gericht ist fertig.
Zutaten:
- 200 g fettarmer Hüttenkäse ;
- 200 g fettarme Milch (kann Soja oder Mandel sein);
- 100 g Haferflocken;
- Früchte und Gewürze (Zimt, Nelken) nach Belieben und Geschmack.
Vorbereitung:
- Mischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer.
- Vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.