Die Diät von Arthur Agatston, besser bekannt durch den romantischen Namen "Diät des südlichen Strandes", ist ein System, das die Ablehnung von schädlichen Produkten zugunsten jener einschließt, die den Körper Vitamine und Spurenelemente tragen. Mit einer Diät kann nicht nur abnehmen, sondern auch die Gesundheit verbessern.
Diät des südlichen Strandes: Eigenschaften
Vergiss nicht, einer wichtigen Regel zu folgen, die von allen Menschen oft ignoriert wird: trink 1,5 Liter Wasser pro Tag! Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, schneller Ergebnisse zu erzielen, den Stoffwechsel zu verbessern und keinen falschen Hunger zu fühlen, der oft den Durst maskiert. Sie müssen eine halbe Stunde vor dem Essen oder 1,5 Stunden nach dem Essen trinken.
Es ist inakzeptabel, die Diät loszuwerden, und wenn Sie scheitern, sollten Sie wieder beginnen.
Diät von Dr. Agathston: drei Phasen
Dieses System ist auf unbestimmte Zeit ausgelegt - bis Sie die Ergebnisse erreichen. In den ersten zwei Wochen können Sie mit dem System 6-8 Kilogramm Übergewicht loswerden. Während dieser Zeit ist es notwendig, durch drei Phasen der Diät des südlichen Strandes zu gehen:
Die erste Phase
Dies ist der schwierigste Zeitraum, in dem Sie eine Reihe von Produkten vollständig ausschließen müssen:
- Frucht;
- Brot, Reis, Kartoffeln, Teigwaren;
- Zucker, Süßigkeiten, Gebäck;
- Alkohol.
Der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchten und frischem Gemüse als Beilage gelegt werden, ebenso wie beim Verzehr von Eiern, Käse und Nüssen.
Die Diät von Agatston zwingt uns, einfache Kohlenhydrate aufzugeben, die ausgezeichnete Ergebnisse geben: der Körper hört auf, Gewicht zuzunehmen, und fängt an, an der Zurückziehung des angesammelten zu arbeiten.
Die zweite Phase
In der zweiten Phase werden Restriktionen fallen gelassen, aber um diese Produkte zu behandeln, ist immer noch vorsichtig. Erlauben Sie sich, Kohlenhydrate nicht mehr als 2 Mal pro Woche zu sich zu nehmen und seien Sie sicher
Die dritte Phase
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, geben Sie Süßwaren, machen Sie die Grundlage der Speisekarte, fettarmes Fleisch und Gemüse garniert (Kohl ist in dieser Hinsicht ideal.) Dieser Modus ist nicht die eigentliche Diät, aber die Aufrechterhaltung des Gewichts, und nicht die ersten zwei schmerzhaften Wochen verbringen, lernen, sich zu begrenzen in diesem.
Mit einer solchen Diät können Sie Ihre Figur lange in einwandfreiem Zustand erhalten. Hauptsache, verhalten Sie sich in der zweiten und dritten Phase zurückhaltend und greifen Sie die zuvor verbotenen Produkte nicht an. Je mehr Gemüse und Gemüse in Ihrer Ernährung sind, desto schlanker werden Sie sein.