Kalorienarme Kefir Diät Larissa Valley zur Gewichtsreduktion wird von 7-9 kg sparen, und für 3 Zyklen, in den roten und 25 kg kann. Dank dieses Ernährungsregimes verwandelte sich die berühmte Sängerin von einem üppigen in eine schlanke und stilvolle Dame.
Menü von Kefir Diät von Larisa Dolina für 7 Tage
Der Autor der Kefirdiät, mit deren Hilfe sich der Sänger wandte, ist Dmitriy Saykov, der die Reinigung des Organismus als erste Aufgabe dieses Regimes festlegte. Deshalb ist das Hauptprodukt der Diät Kefir . Dieses gesunde Sauermilchgetränk ist nicht nur schmackhaft und sättigt gut, es befreit den Körper auch vollkommen von allen schädlichen und unnötigen, vor allem - von stagnierenden Inhalten des Darms.
Zusätzlich zur Einhaltung der vorgeschriebenen Diät ist es für das beste Ergebnis notwendig, andere Diätvorschriften zu befolgen:
- Vorbereitende Zero-Day-Diät sollte entladen werden - auf Wasser;
- Um Essen auf einer Kefir-Diät zu nehmen, braucht man oft 5-6 mal täglich die gesamte Tagesration in gleiche Anteile aufzuteilen;
- Die letzte Mahlzeit dauert bis zu 18 Stunden.
- Trinken Regime auf eine reduzierte Diät - einen halben Liter sauberes Wasser;
- täglich ist es notwendig, Verfahren für die Reinigung des Darms durchzuführen - Einläufe zu machen oder ein Abführmittel zu nehmen;
- Es ist verboten, andere Nahrungsmittel in die Diät aufzunehmen und die Tage an Orten zu ändern.
Der größte Vorteil der Kefir-Diät Larisa Dolina ist das Fehlen von komplexen Rezepten. Für jeden Tag der Diät ist eine streng definierte Anzahl von Produkten vorgeschrieben, und es wird Kefir benötigt - ein halber Liter pro Tag (außer am 6. Tag, da es entladen wird). Es sieht an Tagen wie ein Diät-Menü aus:
- Gekochte oder gebackene Kartoffeln (400 g).
- Fettarmer Hüttenkäse (400 g).
- Früchte mit einem minimalen Zuckergehalt - Äpfel, Birnen, Orangen (400 g).
- Gekocht oder gebacken ohne Salz und Gewürze Hähnchenfilet (400 g).
- Frucht, wie am 3. Tag.
- Entladetag für 1,5 Liter Mineralwasser.
- Frucht, wie am 3. Tag.
Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen hat die Kefir-Diät von Larisa Dolina für 7 Tage einige Nachteile. Erstens ist es zu streng, was den WHO-Regeln widerspricht, die nicht empfehlen, schneller als 1 kg pro Woche Gewicht zu verlieren, und dieser Modus verliert mehr als 7 kg. Zweitens, wegen der schnellen Gewichtsabnahme können Dehnungsstreifen auftreten. Drittens ist es wahrscheinlich, dass ein Mangel an Vitaminen, Mineralien und Proteinen auftritt, was zu einer Verschlechterung des Aussehens der Haut und der Haare führt und die Immunität verringert. Kontraindizierte Kefir-Diät für Menschen mit Erkrankungen des Dickdarms.
Kefir Diät von Larissa Dolina für 14 Tage
Bei der Kefir-Diät von Larisa Dolina gibt es eine zweite Option, die nicht für 7, sondern für 14 Tage berechnet wird. Der Gewichtsverlust bei dieser Diät beträgt bis zu 10 kg. Die Regeln dieser Art von Diät stimmen mit der ersten überein, außerdem wiederholt das Regime der zweiten Woche der 14-tägigen Diät die 7-tägige Diät. Und das Menü der ersten Woche (neben täglich 500 ml Kefir) sieht so aus:
- Trockenfrüchte (300 g).
- Kartoffeln gekocht oder gebacken (600 g).
- Äpfel (1 kg).
- Gekochtes oder gebackenes Hähnchenfilet (1 kg).
- Fettarmer Hüttenkäse (1 kg).
- Entladen für 2 Liter Mineralwasser.
- Früchte mit einem geringen Zuckergehalt (500 g).
Um das nach der Kefir-Diät von Larisa Dolina erhaltene Ergebnis zu korrigieren , empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Diät allmählich zu erweitern, indem sie zuerst nur Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Hüttenkäse hinzufügen. Es ist erstrebenswert, schädliche Fette, Fastfood, alkoholische Getränke, Zucker und Backwaren dauerhaft vollständig aus der Nahrung auszuschließen. Einmal pro Woche ist es notwendig, die Entladung zu organisieren. Außerdem empfehlen Ernährungswissenschaftler, die motorische Aktivität zu erhöhen und häufiger zu gehen und Sport zu treiben.