Viele junge Mütter machen sich Sorgen, ob sie beim Stillen abnehmen können. Der Wunsch nach Leichtigkeit, einem schlanken und intelligenten Körper ist ganz normal und natürlich.
Gewichtszunahme während der Schwangerschaft trägt nicht nur zu Änderungen im hormonellen Hintergrund, sondern auch das Auftreten von übermäßigem Appetit. Nachdem sie neun Monate lang zusätzliche Pfunde geschrieben haben, machen sich die Mütter Sorgen darüber, ob Sie mit GW abnehmen können. Schließlich ist es unmöglich, in diesem Zeitraum auf die meisten modernen effektiven Methoden zur Reduzierung des Körpergewichts zurückzugreifen. Dies führt zu einer Abnahme der Laktation und in einigen Fällen sogar zu einem vollständigen Milchverlust. Aber immer noch abnehmen, ohne das Baby wirklich zu verletzen. Tatsache ist, dass der Prozess der Milchproduktion von einem großen Energieaufwand des Körpers begleitet wird. Seine Ausbildung kann von 500 bis 800 Kalorien reichen. Es stellt sich heraus, dass, wenn eine Frau richtig isst und ihre Ernährung ausgeglichen ist, sie in der Lage ist, Gewicht zu verlieren. Um diesen Prozess zu beschleunigen, hilft Übung.
Wie schnell Gewicht verlieren mit GW?
Frauen, die während der Schwangerschaft schnell an Gewicht zunehmen, sind auch bereit, es schnell loszuwerden. Eine solche Aufgabe ist aufgrund der Stärke von jedem, da in der Laktationsphase Stoffwechselreaktionen im Körper beschleunigt werden, und die meisten der Kalorien erhalten in Milch verarbeitet werden. Allerdings, um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie das übliche Menü anpassen, in Ihre Ernährung mehr nützliche und nahrhafte Lebensmittel, beginnen Sport zu spielen. Die Hauptsache ist, dass all dies genug Zeit und Verlangen ist.
Stillende Mutter bei GW sollte Diät-Regeln folgen, um Gewicht zu verlieren:
- Essen sollte geteilt werden;
- in der Diät muss gekochtes und gedünstetes Geschirr vorhanden sein, sowie gedämpft werden;
- im Menü muss vorhandenes Protein und Kohlenhydratessen sein;
- einfache, schnell assimilierte Kohlenhydrate, die in Süßwaren enthalten sind, sollten durch komplexe ersetzt werden, die in Gemüse und Obst enthalten sind;
- Sie müssen so viel Flüssigkeit wie möglich trinken.
Diät in GB zur Gewichtsreduktion können Sie die folgenden Lebensmittel essen: Nüsse, getrocknete Früchte, Milchprodukte, Getreide, Getreide, natürliche Säfte, Kompotte, Fisch, Fleischprodukte, Eintöpfe und gekochtes Geschirr, Gemüse, Obst, Gemüse.
Im Menü der Mutter, das das Gewicht normalisieren möchte, sollten die folgenden Produkte nicht vorhanden sein:
- fettiges, gebratenes und geräuchertes Geschirr;
- Wurstwaren und Halbfabrikate;
- Mehl Süßwaren;
- Schokolade, Süßigkeiten und andere Süßigkeiten;
- kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte.
Um mit GW Gewicht zu verlieren, müssen Sie so viel wie möglich bewegen. Dazu ist es nicht notwendig, ins Fitnessstudio oder Fitness-Club zu gehen. Sie können einen gewöhnlichen Spaziergang mit einem Kind in einen Lauf verwandeln. Auch intensives Gehen wird profitieren.
Zusammenfassend wollen wir kurz beschreiben, wie man während des GW Gewicht verliert: verbringe mehr Zeit in Bewegung, balanciere deine Ernährung, gib schädliche Nahrung auf und entscheide dich für eine natürliche und gesunde Ernährung.