Viele junge Mütter wissen, wie schwierig es ist, ihre früheren Formen wiederzuerlangen. Manche Menschen brauchen Monate, um dies zu tun, oder sogar Jahre der harten Arbeit an sich selbst. Umso überraschender ist die gelungene Transformation von Aliana Gobozova , die buchstäblich wenige Wochen nach der Geburt ihres Sohnes einen ideal schlanken Körper zurückgewonnen hat. Das Geheimnis des Abnehmens von Aliane Gobozovoy ist einfach - es ist ein rationaler Ansatz für Ihre Ernährung und zulässige körperliche Aktivität.
Wie hat Aliana Gobozova abgenommen?
Betrachten wir die Ernährung von Aliane Gobozova genauer. Es basiert auf den Prinzipien der richtigen Ernährung:
- Der größte Teil der täglichen Ration ist gekochtes, gebackenes oder gedünstetes Gemüse und die Verwendung von Kartoffeln ist begrenzt, und Hülsenfrüchte sind vollständig von der Diät ausgeschlossen.
- Muss in der Speisekarte von magerem Fleisch vorhanden sein: Rind, Huhn, Truthahn, Kaninchen. Es kann gebacken, gekocht, zu Suppen und Dampfkoteletts verarbeitet werden.
- Vergiss nicht Milchprodukte von mittlerer Fettheit - in der Tat ist es eine Quelle von Protein und Kalzium, so notwendig für eine junge Mutter und ihr Baby. Ausnahme - Kefir, dieses saure Milchprodukt provoziert Gasbildung, und kann eine Kolik im Kind verursachen. Es ist besser, es mit fettarmen ryazhenka oder varenets zu ersetzen.
- Von Süßigkeiten und Mehl ist es besser, vollständig abzulehnen, indem man sie durch frische und getrocknete Früchte ersetzt.
- Es ist notwendig, den Verbrauch von Fetten zu beschränken: von der Butter ist es besser, gänzlich abzulehnen, Gemüse bevorzugt: Olive, Leinen und Sonnenblume.
- Das Essen sollte 4-5 mal am Tag sein. Die kalorienreichsten Mahlzeiten sind Frühstück, Mittagessen.
- Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Unmittelbar vor dem Schlafengehen - ein schwacher Tee mit Milch oder Sauermilchprodukt.
- Und natürlich das richtige Trinkregime, denn eine stillende Mutter sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Dies kann ein schwacher schwarzer oder grüner Tee sein,
frisch gepresster Saft, ungesüßtes Fruchtgetränk oder Kompott, Wasser.
Neben rationeller Ernährung sind körperliche Aktivitäten notwendig: Zunächst kann es sich um aktive Spaziergänge mit einem Kinderwagen handeln - auf einer Bank am Eingang zu einer harmonischen Figur sitzen kann nicht zurückgegeben werden. Deshalb den Rollstuhl in der Hand halten und so schnell wie möglich mit dem Kind laufen. Nach 2-3 Monaten, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie das Fitnessstudio betreten und ins Fitnessstudio gehen.
In Anlehnung an diese einfachen Regeln, die im Allgemeinen nicht als Diät bezeichnet werden können, hat Aliana Gobozova die Figur wieder hergestellt: Ihr Gewicht beträgt jetzt 55 kg, das Wachstum 177 Zentimeter.