Diät 8 ​​für Fettleibigkeit

Industrieländer können nicht nur einen hohen Lebensstandard der Bevölkerung vorweisen, sondern auch einen hohen Anteil an Menschen mit Übergewicht. Die Ursache dieser Situation ist vor allem irrationale Ernährung, wenn wir viel mehr Kalorien bekommen, als wir ausgeben können.

Bei Fettleibigkeit gibt es eine übermäßige Ansammlung von Fetten und deren Ablagerung in verschiedenen Teilen des Körpers. Diese Situation bedroht nicht nur die Verschlechterung des Aussehens, sondern auch das Auftreten verschiedener Krankheiten.

Für Menschen, die übergewichtig sind , haben Diätassistenten eine therapeutische Diät Nummer 8 für Fettleibigkeit entwickelt. Es ermöglicht, Stoffwechselprozesse zu verbessern und die Entwicklung von Fettleibigkeit zu stoppen.

Es ist zu beachten, dass Sie diese therapeutische Diät Nummer 8 nur anwenden können, wenn Sie keine Magen- und Darmkrankheiten haben. Ansonsten ist eine Konsultation eines Gastroenterologen und eines Ernährungsberaters erforderlich.

Beschreibung der Diät 8 ​​für Fettleibigkeit

Der Hauptvorteil der Diät ist kalorienarm. Dies wird erreicht, indem die schnell auflösenden und schnell einziehenden Kohlenhydrate aus der Nahrung entfernt werden. Sie verwandeln sich in überschüssiges Fett. Darüber hinaus beinhaltet die Diät einen Mindestgehalt an Salz, tierischen Fetten und Flüssigkeiten.

Es gibt fünf Mahlzeiten am Tag. Der Gesamtkaloriengehalt der Diät an gewöhnlichen Tagen beträgt 2000 kcal und beim Entladen - von 600 bis 1000 kcal. Warme Gerichte können eine Temperatur von 55 bis 60 Grad haben, und kalte Gerichte - von 20.

Beim Frühstück enthält die Schlankheits-Diät Nummer 8 ein warmes und kaltes Gericht und Tee. Das Mittagessen erlaubt zwei warme Gerichte und ein Dessert. Abendessen - nach Ihrem Ermessen, aber nicht reichlich. Vor dem Schlafengehen für 2 Stunden ist ein Glas Sauermilch oder Kefir erlaubt.

Zusammensetzung der Diät 8 ​​für Fettleibigkeit:

• Kohlenhydrate: 200 g;
• Proteine: 100 g;
• Fette: 80 g;
• Flüssigkeit: 1-1,5 Liter.

Menü Diät 8 ​​für Fettleibigkeit

Montag

1. Frühstück Nr. 1: grüne Erbsen mit gekochtem Fleisch, saure Sahne, saure Sahne, Tee mit einer Scheibe Zitrone.
2. Frühstück № 2: Apfel.
3. Mittagessen: Suppe auf Gemüsebrühe, Kartoffeln, ein Stück gekochten Fisch, Ananassaft.
4. Nachmittagsjause: fettfreier Hüttenkäse mit Milch.
5. Abendessen: ein Stück gekochten Fisch, Gemüseragout, Tee.
6. Vor dem Schlafengehen: fettarmer Kefir.

Dienstag

1. Frühstück Nr. 1: Salat mit Fleisch, Rührei, Kaffee.
2. Frühstück № 2: Preiselbeergelee.
3. Mittagessen: Borscht ohne Fleisch mit saurer Sahne, eine Scheibe gekochtes Fleisch, geschmorter Kohl, unsüßes Kompott aus getrockneten Früchten.
4. Nachmittagsjause: Apfel-Karotten-Pudding.
5. Abendessen: eine Scheibe Eintopf, geschmorte Möhren mit Béchamelsauce, Kompott mit Zuckerzusatz.
6. Bevor Sie zu Bett gehen: ein Glas Brühe Hagebutten.

Mittwoch

1. Frühstück Nr. 1: Gemüsesalat, gewürzt mit fettarmem Öl, fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Tee.
2. Frühstück Nr. 2: Obst.
3. Mittagessen: Okroshka auf Kwas, ein Stück gekochtes Rindfleisch, frisches Gemüse, Gelee aus Milch.
4. Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.
5. Abendessen: Kartoffeln mit Fisch, Vinaigrette , Kaffee.
6. Vor dem Schlafengehen: Tee mit Zitrone.

Donnerstag

1. Frühstück Nr. 1: Buchweizen, Meeresfrüchtesalat, Obstkompott.
2. Frühstück № 2: Apfel.
3. Mittagessen: Rote Bete, gekochte Kartoffeln und Fisch, Zitronengelee, ungesüßtes Fruchtkompott.
4. Nachmittagsjause: Syrniki, mit Sauerrahm übergossen.
5. Abendessen: Fleisch mit Gemüse, Gurken gefüllt mit gekochtem Ei, ein Glas Morse.
6. Bevor Sie zu Bett gehen: ein Glas Brühe Hagebutten.

Freitag

1. Frühstück № 1: Spiegeleier mit Tomaten, Salat mit grünen Erbsen und frischem Kohl, Tee mit Milch.
2. Frühstück № 2: Wassermelone.
3. Mittagessen: Suppe auf sekundärer Fleischbrühe, Kohleintopf mit einer Scheibe gelierten Fisch, Tee mit Zitrone.
4. Nachmittagsjause: Syrniki, mit Sauerrahm übergossen.
5. Abendessen: eine Portion Fleisch, Schinken, Gurke, Apfelpudding, Tee mit Zitrone.
6. Bevor Sie schlafen gehen: Kefir.

Samstag

Den ganzen Tag über Kefir und Hüttenkäse essen.

Sonntag

1. Frühstück № 1: Sauerkraut mit Äpfeln, weich gekochtes Ei, ein Glas Tomatensaft.
2. Frühstück Nr. 2: Obst.
3. Mittagessen: Borschtsch gekocht auf einer sekundären Fleischbrühe, ein Stück Huhn mit Gemüse, Saft aus einer Orange.
4. Nachmittagsjause: Hüttenkäse ist fettarm mit der Zugabe von Milch.
5. Abendessen: gekochte Kartoffeln, ein Stück gebratener Fisch, Kohleintopf, Obstkompott mit Zuckeraustauschern.
6. Bevor Sie zu Bett gehen: Brühe der wilden Rose.

Dieses Menü der Diät Nummer 8 ist ungefähr. Sie können in die Ernährung und andere Gerichte eingeben, aber es ist wichtig, den Kaloriengehalt der Komponenten zu berücksichtigen.