Wenn es eine wirklich einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust gab, seien Sie sicher, jeder würde darüber sprechen. Fakt ist, dass sich Fettgewebe recht schnell ansammelt und sein Körper widerwillig konsumiert - schließlich ist es von Natur aus eine strategische Reserve, die in "hungrigen Zeiten" überlebenswichtig ist. Wir werden Diäten berücksichtigen, die es Ihnen ermöglichen, einfach und effektiv Gewicht zu reduzieren.
Die einfachste und schnellste Diät
Die einfachste Diät ist eine Ablehnung von Mehl, süß, fettig und geröstet. Oft reicht dies nur, um das Gewicht zu reduzieren. Alles andere kann man essen, aber das Abendessen sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen beendet sein. Früchte sollten für die erste Hälfte des Tages verlassen werden, und das Abendessen sollte so leicht und ungesüßt wie möglich gemacht werden.
Ein Beispiel für eine solche Diät:
- Frühstück - 2 gekochte Eier, Tee.
- Mittagessen ist ein Gemüsesalat mit Butter, fettarme Suppe.
- Snack - eine Tasse Joghurt 1%.
- Abendessen - eine Mischung aus Gemüse in Kombination mit Fisch, Huhn oder Fleisch (gedünstet, gebacken oder gedünstet).
Dies ist eine einfache Diät, zu Hause verfügbar, die schnell Gewicht reduzieren wird, und zur gleichen Zeit - entwickeln Sie die Gewohnheit, richtig zu essen. Sie werden mit einer Rate von etwa 1 kg pro Woche dünn werden.
Einfache Diät für die Faulen
Wenn Sie eine noch einfachere Diät wünschen, die Ihnen erlaubt, Ihr Gewicht schnell zu ändern, lassen Sie nur Gemüse, Eier, Fleischprodukte auf der Speisekarte. Betrachten Sie die ungefähre Diät einer solchen einfachen Diät:
- Frühstück - Omelette aus zwei Eiern, Salat aus Gemüse.
- Mittagessen - Kohl gedünstet mit Rindfleisch.
- Nachmittagsjause - Tee ohne Zucker.
- Abendessen - Huhn mit einer Garnierung von Gemüse, außer Kartoffeln und Mais .
In diesem Menü erhalten Sie jedes Mal eine Portion Protein, und Gemüse trägt zu seiner besten Absorption durch den Körper bei. Denken Sie daran, das Menü einer solchen Diät ist sehr einfach. Und die Regeln des Kochens sind die gleichen - alles ohne den übermäßigen Gebrauch von Öl (dh zusätzlich zum Braten).