Viele von uns essen chronisch falsch, und erst nachdem der Skalenpfeil nach oben gekrochen ist, beschließen sie, endlich für sich selbst zu sorgen und Exzesse zu verlieren. Die einfachste Sache, die Sie für Ihre Gewichtsabnahme tun können, ist, ein gesundes Abendessen in Ihrer Diät einzutragen.
Was ist nützlich zum Abendessen?
Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tages, was bedeutet, dass es am einfachsten sein sollte. Die Kalorien, die Sie für Frühstück und Mittagessen bekommen, werden für den Tag im Leben verbraucht. Am Nachmittag nimmt der Stoffwechsel ab, und das Kalorienrisiko besteht nicht darin, dass es konsumiert wird, sondern in Form von Fettablagerungen an der Hüfte oder den Hüften verbleibt. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht sind Süßigkeiten und Mehlprodukte, weil sie mit einfachen Kohlenhydraten gefüllt sind, die sich sofort in Fettmasse verwandeln.
Daher sollte das Abendessen vor allem einfach sein, einfache Kohlenhydrate nicht enthalten und vor allem sollte - um die Mahlzeit zu beenden - 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu zwingen, zu arbeiten, wenn der gesamte Körper ruht.
Nützliches Abendessen zum Abnehmen
Betrachten Sie verschiedene Optionen für das Abendessen, die für eine Diät dünner sind. Jede Option hat einen niedrigen Kaloriengehalt und eignet sich hervorragend für Diätfutter .
- Rindfleisch mit Kohl gedünstet.
- Hähnchenbrust, geschmolzen mit Zucchini oder Zucchini.
- Paprika gefüllt mit Hühnerbrust und Reis.
- Tintenfische mit Garnierung von Nudeln (nur aus Hartweizensorten).
- Salat mit Meeresfrüchten, Peking-Kohl und Tomaten.
- Salat aus frischem Gemüse mit Tofu-Soja-Käse.
- Salat aus gebackenen Auberginen, Tomaten und Gemüse.
- Gegrilltes Gemüse mit Fisch (ein nützliches und sehr kalorienarmes Abendessen).
- Gemüseeintopf mit Kaninchen oder Rindfleisch.
- Teil gegrilltes Huhn mit gebackenen Auberginen.
- Rindfleisch mit frischem Gemüse garniert.
- Hähnchen oder Pute mit Sauerkraut serviert.
- Hüttenkäsehäuschen ohne Zucker, mit Äpfeln.
- Buchweizen mit Pilzsauce.
- Brokkoli diente mit einem Paar gekochten Eiern.
- Gemüsemischung mit Fleischbällchen.
- Rosa Lachs gebacken mit Gemüse und garniert mit Reis.
- Pollock unter einem Pelzmantel aus geschmorten Karotten, Zwiebeln und Tomatenmark.
- Jeder Salat basiert auf Peking-Kohl (vielleicht das einfachste und nützlichste Abendessen).
- Krapfen aus Zucchini mit weißem Joghurt.
Wenn Sie spät nach Hause kommen, und bald ins Bett gehen wollen, dann ist das nützlichste Abendessen zum Abnehmen in diesem Fall ein Glas-zwei 1% Kefir, in dem Sie 1-2 Esslöffel Kleie oder Faser (es ist in der Apotheke verkauft). Essen Sie ein Gericht mit einem Löffel und Sie werden sich satt fühlen. Und am wichtigsten wird es ein einfaches, nützliches Abendessen sein, das die Zahl nicht verletzt.