Der Mangel an Vitaminen führt im Frühjahr in der Regel zu häufigen Katarrhalenkrankheiten, Schläfrigkeit und allgemeiner Schwäche. Diejenigen, die ihre Gesundheit überwachen, müssen wissen, welche Vitamine man im Frühling trinken muss.
Natürliche Vitaminquellen
Vitamin A wirkt wohltuend auf den Hautzustand und schützt es vor äußeren negativen Einflüssen. Daher ist dieses Vitamin besonders im Frühjahr sehr nützlich für Frauen. Um den Körper mit Vitamin A aufzufüllen, sollte Rind- und Hühnerleber, Seefisch, Weißkäse, Quark, Milch, Gemüse und Früchte von orange Farbe in die Ernährung aufgenommen werden: Karotten, Kürbis, Sanddorn, Aprikosen, Orangen, Mandarinen.
Wenn Sie wissen, welche Vitamine besser im Frühling eingenommen werden, können Sie stressige und nervöse Zustände loswerden. Dies hilft bei der regelmäßigen Einnahme von Vitamin B, das auch für das Haar wichtig ist. Stellen Sie den Körper mit Vitamin B kann sein, essen regelmäßig Rindfleisch und Hühnerfleisch, Leber, Seefisch - Kabeljau und Lachs, Roggenbrot, Sojaprodukte.
Vitamin C - ein ausgezeichneter Helfer im Kampf gegen Erkältungen. Eine große Menge dieses Vitamins findet sich in Hagebutten, Kiwis, schwarzen Johannisbeeren, Zitrusfrüchten, Sauerkraut, grünem Gemüse, rotem Pfeffer, Vogelbeeren und Erdbeeren.
Wenn Sie wirklich schlafen wollen, und Sie wissen nicht, welche Vitamine im Frühling zu trinken, achten Sie auf pflanzliche Öle - Sonnenblumen, Oliven, Mais, Trauben und Nüsse. Diese Produkte sind reich an Vitamin E , sättigen Zellen mit Lebensenergie und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.
Von allen Vitaminen, die im Frühling benötigt werden, vergessen Sie nicht Vitamin D, das normales Phosphor-Kalzium-Gleichgewicht normalisiert und deshalb - Knochen, Zähne, Haare und Nägel kräftigt. Zu den Produkten, die dieses Vitamin enthalten, gehören: Milchprodukte, Eigelb, Fischöl, Seefisch und Meerkohl.
Vitaminkomplexe für den Frühling
Produkte sind nicht immer in der Lage, den Körper mit der notwendigen Menge an Vitaminen zu versorgen. Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen, welche Vitamine Sie im Frühling in einer Tablettenform trinken müssen. Experten empfehlen zu dieser Jahreszeit, solchen Medikamenten wie Duovit, Multitabs, Kvadevit und Complivit den Vorzug zu geben. Nehmen Sie sie nur gemäß den beigefügten Anweisungen und nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten, da sie, wie alle anderen Arzneimittel, zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen können.