Stellen Sie sich einen Samen vor: Er hat einen Kern, der ernährt, wächst, aus Nährstoffen besteht, die in den Schalen oder Schalen enthalten sind. Wenn das Korn abgerissen und für den Gebrauch vorbereitet wird, wird es von der äußeren Hülle gereinigt, um den Geschmack zu maximieren. Und in dieser Schale, Schale oder Schale enthält etwas, aufgrund dessen, was die Früchte und reife Früchte - Vitamine, Öle, nützliche Salze und Spurenelemente, alle diese Substanzen uns nicht verhindern würden, nicht wahr?
Als die Mode für einen gesunden Lebensstil begann, musste die Lebensmittelindustrie auf diesen "Rohstoffmüll" achten, den wir Kleie nennen.
Vorteile
Als in den asiatischen Ländern edle Leute begannen, raffinierten Reis zu essen, begannen sie sehr schnell zu schmerzen und zu sterben. Nach ein paar hundert Jahren stellte sich heraus, dass es sich um eine Beriberi-Krankheit handelte - einen Vitamin B1-Mangel, der durch eine Abstoßung der Reisschalen verursacht wurde.
Bevor Sie sagen, wie man Kleie zur Gewichtsreduktion nimmt, stellen Sie sich vor, wie nützlich sie sind, dank dem Inhalt:
- Vitamine A, B, E;
- Omega-3 und 6-Fettsäuren;
- Selen, Mangan, Phosphor;
- Zellulose.
Die Verwendung von Kleie mit Gewichtsverlust ist genau auf den letzten Punkt zurückzuführen - grobe Ballaststoffe. Ballaststoffe tragen zu einem Sättigungsgefühl bei, von Feuchtigkeit schwillt es im Darm an und nimmt 25 mal zu! Darüber hinaus entlastet es die moderne Krankheit - Verstopfung, entfernt Giftstoffe und nicht verdaute Speisereste.
Wähle Kleie
Kleie kann jeder Art sein - Reis, Roggen, Haferflocken, Weizen usw. Alle von ihnen sind nützlich, aber es ist möglich zu wählen, welche Kleie am besten ist, um Gewicht zu verlieren, weil nicht alles so glatt mit ihnen ist.
Kleie kann in Form von Mehl und in Form von Granula gefunden werden. Wenn man sich mit Letzteren trifft, sollte man sich die Zusammensetzung ansehen: Die Erzeuger werden dieses Heilprodukt immer noch verderben können, indem sie Konservierungsstoffe, Zucker, Salz, Aromen, Zitronensäure hinzufügen. Geben Sie nur der natürlichen Kleie den Vorzug, kaufen Sie auf den Zusätzen der Moosbeeren, der Äpfel, der Dörrobst nicht - Sie fügen sie besser selbst hinzu, wissend, dass auf Ihrem Teller nichts synthetisch, nur die Schale der Samen und der natürlichen Beeren und der Früchte existiert.
Anwendung
Und ein paar Worte darüber, wie man Kleie zur Gewichtsreduktion verwendet.
Zuerst gießen Sie die Kleie in ein Glas mit heißem Wasser, und ohne darauf zu bestehen, verschmelzen Sie sie.
Zweitens, fügen Sie die Kleie zu jedem Diät-Gericht - Salate, Getreide, Milchprodukte, oder einfach nur essen, mit Wasser abwaschen.
Die Verwendung einer großen Menge Wasser bei der Einnahme von Ballaststoffen ist obligatorisch, sonst können Verstopfungsprobleme nur durch die Stuhlprobleme gelöst werden.