Jedes Jahr steigt die Zahl der Todesfälle aufgrund von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Ernährungswissenschaftler werden nicht müde, die Wichtigkeit der Ernährung bei der Vorbeugung dieser Beschwerden zu wiederholen. Täglich einschließlich in Ihrer Diät Produkte für das Herz, reich an Kalium und Magnesium, können Sie mit dem Rückgang der Stärke, chronische Müdigkeit, Schmerzen während des Trainings, etc. bewältigen.
Was sind die Vorteile von Kalium und Magnesium für den Körper?
- Sie füttern den Herzmuskel.
- Sie nehmen am Stoffwechsel der Herzzellen teil.
- Stellen Sie das Halten von Herzimpulsen zur Verfügung.
- Verdünnen Sie Blut und erhöhen Sie den Blutfluss.
- Stärkung der Schale von Blutgefäßen.
- Reduziert die negativen Auswirkungen von Tachykardie und Arrhythmie.
- Regulieren Sie den Stoffwechselprozess.
- Sorgen Sie für eine vollständigere Blutbildung, wirken Sie als Vorbeugung gegen Anämie usw.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium und Magnesium?
Vor allem diese Mineralien sind in Hülsenfrüchten und getrockneten Aprikosen. Die Möwe nimmt den zweiten Platz ein, und ein ehrenwerter dritter ist Bohnen. Darüber hinaus kann Kalium und in geringerem Maße Magnesium aus Getreide gewonnen werden - Buchweizen, Hirse, Hafer, Kartoffeln in der Schale, Weizenkeime, Bohnen, Sojabohnen, Champignons, Radieschen, Karotten, Rüben, Paprika, Auberginen, Kohl, Mais, Kürbis. Herzprodukte mit mehr Kalium und weniger Magnesium: Bananen, Wassermelonen, Melonen, Äpfel, Kirschen, Kakao, Johannisbeeren , Birnen, Kiwis, Kirschen, Avocados, Trauben, Brombeeren, Walnüsse, Haselnüsse, Pflaumen, Rosinen, Datteln, Feigen.
Andere Kalium- und Magnesiumquellen in Produkten
Mehr Magnesium und weniger Kalium findet man in Himbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Pfirsichen, Cashewnüssen, Mandeln, Senf, Gerste, Nüssen, Sesam, Spinat, fettem Fisch. Die optimale Kombination von Kalium und Magnesium findet sich in Lebensmitteln wie Hartkäse, Fleisch, Milchprodukten. Ihr Fettgehalt sollte jedoch nicht zu hoch sein, sonst können Sie anstatt die Gefäße zu reinigen, den gegenteiligen Effekt erzielen und die Atherosklerose und Thrombose auf Null reduzieren.
Es sollte daran erinnert werden, dass ein Erwachsener 2 g Kalium pro Kilogramm seines eigenen Gewichts braucht, und wie für Magnesium, dann benötigt es ungefähr 300 mg pro Tag. Wie Sie sehen können, können Kalium und Magnesium, die für das Herz notwendig sind, aus normalen Nahrungsmitteln gewonnen werden, die fast das ganze Jahr über verfügbar sind. In der Saison ist es notwendig, sich auf Gemüse und Obst zu stützen, aber nach Regalen mit Waren, die aus dem Ausland exportiert werden, ist es besser vorbeizugehen und nicht zurückzuschauen, da sie gefährliche Chemikalien für den Körper enthalten.