In der Überschrift eines Artikels einer bekannten russischen Zeitung sagte der israelische Ernährungswissenschaftler Kim Protasov: "Mach keinen Kult aus Essen. Eine dünne Kuh ist noch keine Gazelle. " Seit acht Jahren hat sich seine Ernährung als hochwirksamer Weg erwiesen, überschüssige Kilogramm loszuwerden. Dies ist eine ziemlich einfache und harmlose Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
In diesem Artikel finden Sie eine Beschreibung der Ernährung von Kim Protasov, aus der Sie herausfinden werden, welche Ernährung Protasov Diät bietet und welche Ergebnisse erwartet werden können. Wie jede andere hat die Diät von Kim Protasov ihre Grenzen, und ob sie für Sie geeignet sind, ist es besser, dies herauszufinden, nachdem Sie vorher einen Arzt konsultiert haben. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, gibt es sehr gute Ergebnisse. Die Dauer der Diät beträgt 5 Wochen, für die Sie auf 15-20 kg zurücksetzen können.
Die Diät Kim Protasov nimmt einen Komplex von Vitaminen an, um den Mangel an Spurenelementen zu kompensieren. Es ist auch notwendig, dass der Kalorienwert einer täglichen Diät 1200-1400 Kalorien beträgt.
Kim Protasovs Diät Rezepte
Die ersten zwei Wochen der Diät können so viel essen wie Sie wollen, aber nur frisches und nicht stärkehaltiges Gemüse. Fettgehalt von Milchprodukten sollte nicht mehr als 5 Prozent (Hüttenkäse, Kefir und körniger hausgemachter Käse) betragen. Während der Diät ist es verboten, Quark, Obst und Quark zu essen, unabhängig vom Fettgehalt. Täglich ist es notwendig, ein gekochtes Ei, drei grüne Äpfel zu essen. Für einen Tag trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit - Wasser, Tee oder Kaffee (ohne Zucker). Die wichtigste Sache, auf die Sie achten müssen, ist die Menge der konsumierten Fette, die 40 Gramm pro Tag nicht überschreiten sollte!
Die dritte, vierte und fünfte Woche der Diät sollte die Menge der Milchprodukte in Ihrer Diät allmählich verringern, die mit fettarmem Fleisch, Huhn oder Fisch ersetzt werden müssen. Die Menge dieser Produkte sollte 300 Gramm pro Tag betragen. Aufgrund dieser Einschränkungen tritt in den letzten zwei Wochen die intensivste Fettverbrennung auf. Kim Protasov selbst empfiehlt, die Diät mindestens einmal im Jahr zu wiederholen, und sogar diejenigen, die keine Probleme mit Übergewicht haben.
Liste verbotener Nahrungsmittel für Protasovs Diät
Die Beschreibung der Ernährung von Kim Protasov enthält auch eine Liste von Lebensmitteln, die vorerst verboten sind. Zu den verbotenen Produkten gehören Zucker und Süßstoffe, Krabbenstäbchen, Wurst, Würstchen, Karotten auf Koreanisch. Man kann Fleischbrühen, kaltes Fleisch, Gemüsebrühen und gekochtes Gemüse nicht essen. Es ist verboten, Speisen und Gerichte mit Salz, Soja, Essig zu essen. Außerdem können Sie keinen Saft aus Päckchen trinken.
Ergebnisse der Diät von Kim Protasov
Die Anwendung dieser Diät kann hervorragende Ergebnisse erzielen. Leute, die auf Protasovs Diät für 5 Wochen Gewicht verlieren, fielen auf 20 Kilogramm Übergewicht, während sie sich nicht mit einer speziellen begrenzten Speisekarte quälten, wie in einigen Diäten. Aber vor allem hängt das Endergebnis der Ernährung von Protasov von den Anfangsdaten und individuellen Eigenschaften des Organismus jeder Person ab. Je höher das Anfangsgewicht, desto schneller wird es beginnen. Diese Diät ist jedoch für diejenigen geeignet, die zu wenig Übergewicht haben. Kim Protasovs Diät hat
Bewertungen über die Ernährung Protasova
Bewertungen über die Ernährung in diesem Artikel beschrieben Kim Protasov nur positiv. Darüber hinaus hilft es, Gewicht zu verlieren, es hat immer noch eine Menge zusätzlicher Eigenschaften für den Körper nützlich. Aufgrund der großen Menge fermentierter Milchprodukte erhält der Körper eine angemessene Menge an Protein, Kalzium und Laktose. Rohes Gemüse wiederum versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Eine der wichtigsten Eigenschaften von Protasovs Diät ist die Abnahme des Heißhungers nach Süßigkeiten, was sehr wichtig für diejenigen ist, die eine schlanke und schöne Figur behalten wollen.