Oft ist die Ursache der postpartalen Depression und der Unzufriedenheit der Frauen mit ihrem Aussehen eine merkliche Veränderung der Figur und insbesondere des Aussehens des Sichtbaren im umgebenden Bauch. Dies ist ganz natürlich, denn für die Reduktion der Gebärmutter und ihre Rückkehr in den ursprünglichen Zustand benötigt eine gewisse Zeit, die in der Regel bis zu 40 Tage beträgt.
Außerdem wird während der Schwangerschaft auf die Bauchdecke jeder Frau eine ziemlich dicke Fettschicht gelegt, um das ungeborene Kind vor den Auswirkungen verschiedener äußerer Faktoren zu schützen. In dieser Hinsicht stellt sich für die meisten jungen Mütter nach der Geburt die Frage, wie man den Magen in Ordnung bringt. In diesem Artikel werden wir Ihnen davon erzählen.
Wie zu essen, um den Bauch nach der Geburt schnell loszuwerden?
Um Ihre alte Figur so schnell wie möglich wiederherzustellen, müssen Sie Ihre tägliche Ernährung anpassen. Senden Sie den Bauch und andere Teile des Körpers in die Form nach der Geburt wird Ihnen mit solchen Empfehlungen wie helfen:
- Zu der Zeit, von der Diät ausschließen, frittierte und geräucherte Gerichte. Kochen Sie für ein Paar, kochen Sie oder köcheln Sie;
- Minimierung des Verzehrs von Brot und anderen Mehlprodukten;
- versuchen Sie, Eis und Süßigkeiten zu vermeiden. Auch weigern Sie sich, Zucker zu Tee hinzuzufügen;
- Mayonnaise durch saure Sahne ersetzen;
- beim Kochen keine Butter verwenden, durch Milch ersetzen oder Olivenöl verwenden;
- oft essen, aber in kleinen Portionen;
- Mach keine Snacks. Selbst eine kleine Handvoll Nüsse oder Sonnenblumenkerne, die zwischen den Mahlzeiten gegessen werden, können sich sehr negativ auf Ihre Figur auswirken.
Wie kann man den schlaffen Bauch nach der ersten oder zweiten Geburt effektiv entfernen?
Aufgrund der Besonderheiten der Struktur des weiblichen Körpers wird die Haut auf dem Bauch einer jungen Mutter nach der Geburt des Babys oft schlaff und schlaff. Um die Situation zu korrigieren, kann eine einzige Anpassung der Ernährung nicht genug sein, es ist notwendig, gymnastische Übungen zu machen.
Eine schwere körperliche Belastung während der Erholungsphase von der Geburt bis zu jungen Müttern wird dringend vermieden. Gehen Sie also nicht sofort ins Fitnessstudio und setzen Sie sich einem anstrengenden Training aus. Während dieser Zeit ist es ausreichend, täglich mindestens zwei Stunden lang mit Krumen in Parks und Parks zu laufen, da dies nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch für das Baby unglaublich nützlich ist.
Ungefähr 6-8 Wochen nach einem natürlichen Geburtsvorgang kann eine junge Mutter anfangen zu trainieren. Um die Elastizität der Magenhaut wieder herzustellen und den nach der Geburt entstandenen "Beutel" zu entfernen, wird Ihnen ein solcher Komplex helfen:
- Lege dich auf den Boden oder auf eine andere harte Oberfläche, beuge deine Knie und verbinde deine Hände und wirf sie hinter deinen Kopf. Ziehen Sie abwechselnd jeden Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie, während Sie den Rücken der Ruhelosen halten. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal auf jeder Seite.
- Bleiben Sie in der gleichen Position, fixieren Sie die Stopps auf jede mögliche Weise.
Heben Sie den Oberkörper vorsichtig an und senken Sie ihn ab. Mach das mindestens 30 mal. - Stehen Sie auf, stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern und lehnen Sie 20 Mal in jede Richtung, halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Eine Viertelstunde lang den Massage-Hula-Hoop drehen.
Schließlich, wenn alle diese Maßnahmen als unwirksam erwiesen haben, entfernen Sie den gestreckten Bauch nach der Geburt wird Ihnen eine Operation wie Abdominoplastik. Dieses chirurgische Verfahren ist ziemlich schwierig zu übertragen, aber es hilft, die ideale Figur in der kürzest möglichen Zeit zu erreichen.