Svetlana Akhtarova ist keineswegs eine weltbekannte Ernährungswissenschaftlerin. Dies ist eine Frau, die ihren Willen in eine Faust sammelte und in anderthalb Jahren um 70 Kilogramm abnahm. Gleichzeitig nutzte sie das von ihr entwickelte System für sich und, wie ihre Erfahrung zeigt, sehr erfolgreich. Bis jetzt lebt sie im selben Rhythmus weiter - dadurch kann sie ihr Gewicht effektiv halten. Jetzt hat die Diät von Svetlana Akhtarova wegen der Verbreitung in thematischen Foren etwas Popularität gewonnen.
Svetlana Akhtarova: Diät
Zum Zeitpunkt der Hochzeit wog der Autor der Diät 90 Kilogramm, und nach der Geburt wurde diese Zahl noch größer. Diät Akhtarova hat spontan und schnell an demselben Tag begonnen, als jemand von alten Freunden gebeten hat, ein Foto zu senden. An diesem Tag erkannte Swetlana, dass es Zeit war, etwas zu ändern.
Die Essenz der Diät ist eine vollständige Ablehnung von kalorienreichen Mahlzeiten und Spaziergängen, die das Abendessen ersetzen.
Diät Akhtarova: ein ungefähres Menü von Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Betrachte das Menü für jeden Tag, den Svetlana benutzt hat. Es war dieser Ansatz, der es ermöglichte, die früheren Formen umgehend zurückzugeben:
- Frühstück : ein Ei oder ein Omelett, fettarmer Hüttenkäse.
- Zweites Frühstück : Obst (beliebig).
- Mittagessen : Hühnchen gekocht mit einer Garnitur von frischem Kohl, Tee ohne Zucker.
- Snack : Obst oder Gemüse, eine weitere Option - fettarmer Joghurt.
- Abendessen - nicht verfügbar, stattdessen ein Spaziergang von 5 km in bequemen Schuhen und Kleidung.
Es ist erwähnenswert, dass sich Svetlana parallel dazu an den einzelnen Trainer wandte, der für sie die notwendige Last berechnete. Dieser Ansatz half, schlaffe, schlaffe Haut zu vermeiden und sofort in eine schlanke Schönheit zu verwandeln. Ein solcher Ehrgeiz kann nur beneiden, und jetzt, wenn man sich die schlanke Svetlana anschaut, kann man kaum glauben, dass sie mehr als hundert Kilogramm wiegen könnte.