Plechelohepatische Periarthritis - eine Reihe von Übungen

Mit Schmerzen in der Schulter machen die meisten von uns sofort sofort eine Diagnose - Arthrose des Schultergelenks . In der Tat, der größte Teil der Schmerzen in diesem Teil des Körpers fällt auf die weniger populäre "im Volk" Krankheit - Humeropathie Periarthritis. Diese Krankheit bedeutet die Entwicklung des Entzündungsprozesses in den Sehnen und der Kapsel des Schultergelenks. Es unterscheidet sich von der Arthrose dadurch, dass die tiefen Muskeln, das Gelenk selbst und der Knorpel, nicht betroffen sind.

Es stimmt, es gibt zwei Krankheiten gemeinsam - sowohl Arthrose als auch Humeropathie Periarthritis werden mit dem Einsatz von Komplexen von therapeutischen Übungen behandelt.

Meistens entwickelt sich die humeroskapuläre Periarthritis bei atypischen Übungen. Zum Beispiel richten sich Fans von Hundezüchter, die mehrere Stunden einen Stock an ihr Haustier werfen, in der Regel bald an die Ärzte. Plötzlich durchgeführte atypische Übungen , bei denen der untrainierte Teil des Körpers beteiligt ist, führen leicht zur Entwicklung der Krankheit.

Übungen

Körperliche Übungen mit humeroskapulärer Periarthritis gehören ebenso zur Therapie wie die Anästhesie von nichtsteroidalen Entzündungshemmern. Bei der Durchführung von therapeutischen Übungen mit einer Schulter-durchbohrenden Periarthritis sollten extreme Schmerzen vermieden werden, obwohl bei Dehnung der Sehnen schmerzhafte Empfindungen (mäßig, vorteilhaft) unvermeidlich sind.

Führen Sie therapeutische Übungen mit Periarthritis Periarthritis sollte 1-2 mal am Tag, für 3-4 Wochen.

  1. Wir heben die Schultern hoch, ziehen sie bis zum Maximum und senken sie ab. Wir versuchen, unsere Schultern in unsere Ohren zu heben.
  2. Wir heben die Schultern einzeln an - bis zu den Ohren und nach unten, entspannend.
  3. Wir drehen die Schultern hin und her und machen mehrere Ansätze.
  4. Die Hände werden gesenkt, der rechte Arm angehoben, am Ellenbogen gebeugt, die linke Schulter berührt und in die FE abgesenkt. Wir wiederholen beide Hände nacheinander.
  5. Die Hände werden gesenkt, heben die rechte Hand hoch, beugen sich über den Kopf, Finger erreichen die linke Schulter durch die Spitze. Der Ellenbogen schaut nach oben, wir versuchen unsere linke Schulter mental abzusenken. Wir geben die Hand zurück an die IP, wiederholen beide Hände nacheinander.
  6. Die Hände werden gesenkt, wir sammeln die Bürsten im Schloss, heben sie so hoch wie möglich, so weit die Krankheit es erlaubt. Wir versuchen, den Patienten mit einer gesunden Hand zu ziehen. Wir lassen unsere Hände los, wenn wir ausatmen. Wiederholen Sie mehrmals, dann die Hände schütteln.
  7. Wir heben unsere Hände zur Taille und lassen sie entspannt. Wir wiederholen, schütteln sich die Hände.
  8. Wir heben beide Hände auf die Höhe der Brust, beugen sie in den Ellenbogen und öffnen abwechselnd unsere Hände und drücken den Pinsel in die Kamera. Sie können sich vorstellen, dass Sie Ihre Hand nach vorne drücken. Die Vorwärtsbewegung erfolgt beim Ausatmen, die Falte der Hand wird eingeatmet.
  9. Wir legen die rechte Hand hinter unseren Rücken, wir versuchen, uns mit einer Bürste so hoch wie möglich zu bewegen und nehmen unser linkes Schulterblatt heraus. Wir fixieren die Hand, bringen sie zurück zur IP und wiederholen sie dann zur zweiten Hand.
  10. Hände hinter dem Rücken, sammeln wir im Schloss, wir versuchen, die verbundenen Hände höher auf dem Rücken zu heben. Dann machen wir Stretching - wir strecken unsere Arme hinter unserem Rücken.
  11. Kreisförmige Drehung der Hände vorwärts und rückwärts.
  12. Wir heben die Hände nach oben, dann durch die Seiten auf die Höhe der Schultern und des Rückens.
  13. Für die nächste Übung brauchst du einen Stock - halte ihn mit beiden Händen an deinen Hüften. Wir heben die Hände mit dem Stock nach oben, über dem Kopf, dann beugen wir die Hände in den Ellbogen und wir senken den Stock für den Kopf auf die Schultern. Wir entspannen unsere Hände und kehren zum IP zurück. Wiederholen Sie 8-10 mal.
  14. Wir halten den Zauberstab an den Enden, drücken ihn mit unserer linken Hand, heben unsere rechte Hand nach oben und drehen den Stab nach rechts. Dann wiederholen Sie auf der anderen Seite und wechselnden Händen.
  15. Wir halten den Zauberstab mit beiden Händen vor uns, machen kreisende Bewegungen vorwärts und heben unsere Hände so hoch wie möglich. Dann wiederhole die Drehung in die entgegengesetzte Richtung.
  16. Der Zauberstab wird in der Mitte in der rechten Hand gehalten, wir übertragen ihn von rechts nach links und umgekehrt. Halten Sie unsere Hände in Schulterhöhe hoch.
  17. Wir legen den Zauberstab hinter unseren Rücken und heben ihn nach oben, nach rechts, drücken unsere linke Hand, dann nach links und drücken unsere rechte Hand.
  18. Wir halten den Stock von uns weg, ein Ende auf dem Boden. Streck dich aus, wir greifen nach dem Zauberstab, wir senken den Körper ab.