Diät "Geliebt" - Regeln und Diät für jeden Tag

Es gibt eine Vielzahl von Methoden zur Gewichtsabnahme, die es jedem ermöglicht, für sich selbst eine wirksame Option zu wählen. Tough, aber gleichzeitig effektiv ist die Diät "Geliebt", die eine Woche dauert und bestimmte Regeln der Ernährung hat. Halten Sie sich an die Diät ohne Panne, können Sie bis zu mehreren Zentimetern in Hüfte und Taille verlieren.

Wie sitzt man auf der Diät "Geliebt"?

Diese Methode der Gewichtsabnahme kann strengen Optionen zugeschrieben werden, da sie drei Trinktage umfasst. Für jeden Tag gibt es eine Liste von erlaubten Produkten, von denen man sich nicht zurückziehen kann. Wie viel Sie auf Ihrer Lieblingsdiät verlieren können, hängt vom Primärgewicht ab. Im Durchschnitt beträgt der Wert auf der Waage minus 5 kg, kann aber mehr betragen. Es wird nicht empfohlen, diese Methode der Gewichtsabnahme mit erhöhter körperlicher Anstrengung zu kombinieren. Oft ist diese Diät verboten. Es wird empfohlen, sich darauf vorzubereiten und schädliche Lebensmittel zu eliminieren.

Diät "Lieblings" - die Speisekarte

Das Verfahren ist auf sieben Tage ausgelegt, da längere Experimente gesundheitsschädlich sind. Um die Gesundheit zu erhalten, müssen Sie zusätzlich einen Vitaminkomplex einnehmen. Diät "Lieblings", ein Menü für jeden Tag, der unabhängig gemacht werden kann, impliziert die Beobachtung eines gebrochenen Essens , das es möglich machen wird, Hunger nicht zu fühlen. Die empfohlene Portionsgröße beträgt nicht mehr als 280 g.

Die Diät der klassischen "geliebten" Diät wird unten beschrieben, aber es gibt eine steifere Wahl, die nur gesunde Leute verwenden können. Es wird empfohlen, es nur zu halten, nachdem es möglich war, sieben Tage der sparsamen Diät "Geliebt" zu passieren. Wenn es keine Störungen gab und es keine Beschwerden gab, können Sie eine steifere Option ausprobieren. Die strenge Diät "Geliebt" sieht so aus:

Der erste und zweite Tag - trinken . Die Diät ist mager und beinhaltet nur fettarmen Kefir. Die Tagesrate beträgt 1,5 Liter. Außerdem darfst du Wasser trinken.
Der dritte Tag ist Apfel . Die tägliche Norm ist 1,5 kg Äpfel und teilt die Gesamtmenge in fünf Aufnahmen auf. Sie können frisch gegessen und mit Zitronensaft gebacken werden. Es ist wichtig, die notwendige Flüssigkeit nicht zu vergessen.
Der vierte, fünfte und sechste Tag ist Protein . Ein Tag erlaubt nur 1 kg Filets zu essen. Sie können Fleisch nur auf zwei Arten kochen: gedünstet und gekocht. Salz und Gewürze sind verboten. Die Wassernorm wird beibehalten.
Der siebte Tag ist Alkoholiker . Für diesen Tag müssen Sie hochwertigen trockenen Rotwein kaufen. Es kann separat getrunken oder mit Wasser verdünnt werden. Sie können auch Snacks in Form von Käse verwenden, aber ein Tag kann nicht mehr als 200 g sein Sie können keine Lebensmittel kombinieren.

Diät "Geliebt" - 1 Tag zu trinken

Der erste Tag der Gewichtsabnahme ist am schwierigsten, weil Sie feste Nahrung aufgeben müssen, aber das bedeutet, dass Sie nur Wasser trinken dürfen. Die Getränkekarte ist breit genug: Brühen, natürliche Säfte, Tee, Smoothies und Wasser. Verbieten Sie nicht und Milchprodukte, aber sie sollten in den Kalorien niedrig sein. Der erste Tag der Diät "Geliebt", trotz der Anwesenheit von anderen Getränken, beinhaltet die obligatorische Verwendung von 2 Litern Flüssigkeit. Beispielmenü:

Morgen: ungesüßter grüner Tee;
zweites Frühstück: 200 g Kefir;
Abendessen: ein Teller mit Brühe, gekocht auf einem Huhn, ohne Salz, aber mit Gemüse;
Nachmittagsjause: 200 g Kefir;
abends: 200 ml Milch.

Diät "Geliebt" - 2 Tage

Gemüse sind notwendige Produkte zur Gewichtsabnahme, da sie reich an verschiedenen Substanzen sind und Ballaststoffe enthalten, die die Aktivität des Verdauungssystems verbessern. Still-Gemüse ist ein nicht-nahrhaftes Essen. Der Gemüsetag der Diät "Geliebt" führt die Reinigung des Körpers durch. Es beinhaltet die Verwendung von Gemüse, aber es ist besser, von stärkehaltigen Lebensmitteln abzulehnen. Hinsichtlich der Wärmebehandlung sind dann alle Verfahren geeignet, mit Ausnahme des Bratens. Diät "Beloved" bietet eine Variante der Diät:

Morgen: Salat, einschließlich Tomaten und Gurken mit Joghurt und grünem Tee;
im Frühstück: Karotten-Rote-Bete-Salat;
Mittagessen: Gemüsesuppe;
Nachmittagsjause: Krautsalat mit Gurken, Frühlingszwiebeln und Olivenöl;
Abendessen: Gemüseeintopf.

Diät "Geliebt" - 3 Tage

Die Diät für diese Tage beinhaltet die Verwendung verschiedener Flüssigkeiten. Alle Regeln des ersten Tages gehen auf diesen ein. Es ist am besten, die Brühen aufzugeben und den Säften den Vorzug zu geben, die den Darm von Giftstoffen und Spaltfetten befreien und sie sind mit Vitaminen und Mineralstoffen gesättigt. Die Diät "Liebling", deren Trinktag nicht hungrig genannt werden kann, hilft bereits in diesem Stadium, das erste Ergebnis auf der Waage zu sehen.

Morgen: ungesüßter Tee und fettarme Milch;
zweites Frühstück: 200 ml Milch;
Mittagessen: 250 ml Brühe auf Gemüse ohne Salz;
Nachmittagsjause: 1 EL. Smoothies;
Abend: grüner oder schwarzer Tee.

Diät "Geliebt" - 4 Tage

Eine große Anzahl von Menschen kann sich nicht auf Süßigkeiten beschränken. Sie können durch Früchte ersetzt werden, die die Hauptprodukte dieses Tages sind. Diät "Lieblings", dessen Beschreibung helfen wird, richtig eine Diät zu schaffen, schließt die Ablehnung von Bananen, Datteln, Trauben und Feigen ein, da diese Früchte am kalorienreichsten sind. Die Speisekarte an diesem Tag ist etwa so:

Morgen: Orange und Tee;
zweites Frühstück: halbe Grapefruit;
Abendessen: ein Obstsalat mit Joghurt;
Nachmittagsjause: 1 EL. Saft;
Abend: ein Paar Bratäpfel ohne Zucker.

Diät "Lieblings" - 5 Tagesmenü

Es ist Zeit, sich auf Proteine zu konzentrieren, die für die Muskeln wichtig sind. Um Protein zu verdauen, benötigt der Körper die Energie, die er aus den Fettspeichern erhält. Die Diät "Favorite", deren Protein-Tag sowohl Tiere als auch pflanzliche Produkte umfasst, ermöglicht die Verwendung von diätetischem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten und Hülsenfrüchten. Das Kochen von Speisen wird auf schonende Weise empfohlen: Eintopf, kochen, backen und der Dampfverarbeitung nachgeben. Die Portion sollte 250 g nicht überschreiten. Das Menü dieses Tages sieht vielleicht so aus:

Morgen: ein Paar hartgekochte Eier;
zweites Frühstück: eine Handvoll gekochter Garnelen;
Abendessen: Brühe gekocht auf Hühnchen und Filets;
Mittagsimbiss: fettarmer Hüttenkäse;
Abends: magerer Fisch im Ofen mit Kräutern und Zitrone gebacken.

Diät "Geliebt" - 6 Tage

Ein Trinktag mehr, der leichter toleriert werden sollte, da der Magen zu diesem Zeitpunkt abnimmt. Getränke für diesen Tag sind die gleichen wie in der ersten. Zusätzliche Reinigung der Därme wird dazu beitragen, noch bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen. Diät "Beloved", dessen ungefähre Menü von Ihnen unten präsentiert wird, erlaubt Ihnen, Ihre Diät zu bilden, unter Berücksichtigung der Regeln und Beschränkungen.

Morgen: 1 EL. Smoothie mit Milch oder Joghurt;
zweites Frühstück: 250 ml frisch gepresster Grapefruitsaft;
Abendessen: Brühe, gekocht auf Fisch oder Hähnchenfilet;
Nachmittagsjause: 200 ml Ryazhenka;
abends: 200 ml warme Milch oder Tee.

Diät "Lieblings" - 7 Tage der Speisekarte

Da die gewählte Fütterungsmethode zu Ende geht, ist es notwendig, sich auf den Austritt vorzubereiten. Dieser Tag ist gemischt, dh Sie können alle zuvor verwendeten Produkte in die Diät aufnehmen. Sie können keine großen Portionen essen, da dadurch die Größe des Magens erhalten bleibt und Sie in der Zukunft aus einer kleinen Menge Nahrung heraus sättigen können. Express-Diät "Geliebt" kann mit diesem Menü enden:

Morgen: Haferflocken auf Milch gekocht;
zweites Frühstück: gekochtes Filet;
Mittagessen: Gemüsesuppe;
Nachmittagsjause: Hüttenkäse 5% Fett mit Früchten;
Abends: Fisch mit Gemüse überbacken.

Beenden Sie die Diät "Geliebt"

Der Mangel an strengen Einschränkungen in Essen ist aufgrund der Tatsache, dass nach der Rückkehr auf die übliche Speisekarte, können Sie verlorene Pfunde in kurzer Zeit sammeln. Um dies zu verhindern, müssen Sie einige einfache Regeln beachten. Wenn die Diät "geliebt" für Gewichtsverlust ist vorbei, ist es wichtig, Lebensmittel schrittweise und besser nacheinander hinzuzufügen. Verwenden Sie die Prinzipien der Diätetik, um eine Diät zu bilden.

Um die Ergebnisse zu speichern und sogar zu verbessern, müssen Sie auf PP umstellen und auf schädliche und kalorienreiche Lebensmittel verzichten.
Es wird empfohlen, nicht mehr als 1-1,4 g Protein pro 1 kg Gewicht pro Monat zu konsumieren.
Halten Sie sich an eine fraktionierte Diät und Moderation in Portionen.
Regelmäßig legen Sie sich die Entladungstage fest.
Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.

Diät "Lieblings" Kontraindikationen

Da die Gewichtsabnahme auf strengen Restriktionen in der Ernährung beruht, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt bestimmte Kontraindikationen, die es sich zu überlegen lohnt. Harm Diet "Favorite" kann Probleme mit dem Ausscheidungssystem, Magen-Darm-Trakt, Stoffwechsel und sogar mit Erkrankungen der Nieren und der Leber verursachen. Bei Gastritis, Herz- und Gefäßerkrankungen sowie emotionalen Störungen sind strenge Diätbeschränkungen verboten. Diät "Geliebt" ist nicht geeignet für stillende Frauen oder in einer Position.