Die knochige Diät bezieht sich auf die Kategorie der extremen, aber sehr wirksamen Diäten. Und sein Name deutet bereits darauf hin, dass Sie fast verhungern werden. Die knochige Diät dauert 10 Tage und während dieser Zeit können Sie leicht 10 oder sogar 15 kg verlieren.
Dieses schwere Gewichtsverlust-Verfahren beinhaltet den Ausschluss aller kohlenhydrathaltigen Lebensmittel aus der Nahrung :
- Brot;
- Milch;
- Brei;
- irgendwelche Süßigkeiten;
- Rauchen;
- Frucht;
- Alkohol;
- Mais;
- Bohnen usw.
Sie können mageren Fisch, Gemüse, Eier, einige Früchte, Kefir, Hühnchenbrust und Rindfleisch essen. Diese Lebensmittel sollten in minimalen Mengen ohne Zucker, Salz und nur gekocht verzehrt werden.
Es wird empfohlen, klares Wasser oder Abkochungen von Heilkräutern zu trinken. Den ganzen Tag über müssen Sie 3-4 Liter Flüssigkeit trinken, damit Ihr Magen gereinigt wird. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, werden Sie sie für immer vergessen.
Diät-Menü für 10 Tage
1 Tag:
- ein gekochtes Ei;
- gekochte Kartoffeln - 1 Stück;
- ein Glas Kefir.
Tag 2:
- 300 g gekochte Hühnerbrust;
- 300 g Gemüse.
Tag 3:
- 200 g gekochter Fisch;
- ein Ei.
Tag 4:
- 300 g gekochtes Rindfleisch;
- 400 g Gemüsesalat, gewürzt mit einem Teelöffel Pflanzenöl;
- 300 g Obst, außer Banane.
Tag 5:
- gekochte Kartoffeln - 2 Stück;
- ein Ei;
- ein halbes Glas Kefir.
Tag 6:
- 300 g gekochter magerer Fisch oder Hähnchenbrust;
- 300 Gramm Spinat und Gurkensalat.
Tag 7 wiederholt das Menü des zweiten, achten Tages - das Menü des vierten, des neunten Tages - das Menü des sechsten, und am zehnten Tag ist es notwendig, einen Kefir zu essen, und Sie können nicht mehr als 1 Liter verwenden.
Verlassen Sie eine knochige Diät
Diese Diät ist sehr schwer zu vertragen, aber nach 9-10 Tagen beginnt der Körper sich an eine solche Diät zu gewöhnen, so dass man nicht sofort nach dem Ende der Diät zu Süßem oder Fett übereilen kann. Weitere zwei Wochen sollten bescheiden genossen werden und nach und nach die Produkte einführen, die Sie kennen. So werden Sie das Ergebnis korrigieren und speichern, und Ihr Körper wird keinen Stress erfahren.