Diät auf Haferbrei - eine der effektivsten Mono-Diät, für eine Woche konzipiert. Es hilft, sich von 3-5 Kilogramm zu verabschieden. Darüber hinaus, im Gegensatz zu den meisten anderen Mono-Diäten, Haferflocken, ist nicht nur nicht für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt kontraindiziert, aber im Gegenteil, es hilft, die Verdauungsorgane zu regulieren und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus ist Haferflocken, oder besser gesagt Haferkleie - eine wunderbare Ergänzung zur Ducane Diät, aber die Haferflocken selbst mit dieser Diät sind verboten.
Wie kann man diätetische Haferflocken kochen?
Die Grundregel des Kochens von Haferbrei für diese Diät - es wird auf dem Wasser gekocht, so dass das Abnehmen effektiver sein wird. Auch der Zusatz von Butter und Zucker ist ausgeschlossen.
Brei aus Vollkornhafer
Zutaten:
- ganze Haferflocken - 200 g;
- Wasser - 1 l;
- Gewürze (Anis, Zimt) - nach Geschmack;
- Salz und Gemüse - Öl nach Geschmack.
Vorbereitung
Zuerst müssen Sie den Rumpf vorbereiten. Um dies zu tun, wasche es, fülle es mit Wasser und lasse es für etwa 5 Stunden stehen. Dann das Wasser mischen, abspülen, das vorbereitete Getreide in einen Topf mit 0,6 Liter (3 Tassen) kaltem Wasser legen und 40 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Dann das restliche Wasser hinzufügen, Salz hinzufügen, den Brei kochen, bis er dickflüssig ist (ca. 30 Minuten). Getreide mit Pflanzenöl, Früchten und Gewürzen servieren.
Solcher Brei ist eine der gesündesten Arten von Haferflocken, enthält ein Maximum an nützlichen Substanzen mit einem Minimum an Kalorien.
Haferflocken Brei
Zutaten:
- Flocken "Hercules" - 3 Tassen (ungefähr);
- Wasser - 4,5 Tassen;
- Salz - nach Geschmack.
Vorbereitung
Flocken gießen Wasser bei Raumtemperatur, verlassen für die Nacht. Im Prinzip kann dieses Stadium begrenzt sein und so werden in Haferflocken nützlichere Substanzen sein. Aber wenn das nicht zu Ihnen passt, dann können Sie die für eine Portion erforderliche Menge an Flocken nehmen, in kochendes Wasser geben (Verhältnis von Flocken und Wasser ist 1: 1,25) und bei niedriger Hitze 3-5 Minuten unter ständigem Rühren kochen. Salzen, die Hitze ausschalten und 5 Minuten unter dem Deckel stehen lassen.
Solche Haferbrei ist eine wunderbare Variante des Frühstücks, sowohl während der Diät und außerhalb.