Glauben Sie der Werbung nicht: Es ist praktisch unmöglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren, außer wenn Sie weniger als ein Kilogramm verlieren müssen. Sie werden die Flüssigkeit, den Inhalt des Darms entfernen, aber die Fettzellen können nicht so schnell spalten (zumindest, wenn Sie nicht von der stärksten Belastung betroffen sind). Daher geben die meisten Möglichkeiten, Gewicht in einer Woche zu verlieren, keine nachhaltigen Ergebnisse.
Abnehmen in einer Woche ist möglich?
Bei richtiger Ernährung verlieren Sie nicht mehr als ein Kilogramm oder zwei. Auf die richtige Diät in Kombination mit Sport - ca. 2-3 kg. Auf ungesunde Ernährung, die den Stoffwechsel und die Arbeit der inneren Organe brechen - bis zu 5 kg im Durchschnitt.
Tatsache ist, dass der Körper den Energieverbrauch basierend auf dem Körpergewicht und anderen Parametern berechnet. Wenn die Masse stark fällt, entsteht Disharmonie, der Körper beginnt sich langsam neu zu ordnen. Wenn man bedenkt, dass die hungrige Zeit gekommen ist, beginnt der Körper ein Minimum an Energie zu verbrauchen. Eine Person von dieser fühlt sich ein Rückgang der Stärke, Schwäche und sogar sehr begrenzt zu essen, nicht abnehmen, weil der Körper in den Notfallmodus ging und den Stoffwechsel reduziert.
Deshalb wird empfohlen, mit gesunden Methoden zu essen und Gewicht zu verlieren, sonst kommt es zum allgemeinen Versagen der Arbeit des Organismus. Wenn Sie sich nicht daran gewöhnen, richtig zu essen, werden Sie auf jeden Fall wieder an Gewicht zunehmen und Diäten einnehmen. Wenn Sie nicht vorübergehend schlank sein wollen, ist es am besten, sofort für ein langfristiges Ergebnis zu arbeiten.
Wie man Gewicht in einer Woche verliert: ein gesunder Weg
Damit der Körper beginnt, die Fettzellen, die im Wesentlichen ein Energiespeicher sind, zu zerstören, sollten sie nicht genug Energie aus der Nahrung haben. Sie können diese Situation auf zwei Arten schaffen: durch Reduzierung der Ernährung und durch körperliche Anstrengung. Es ist am effektivsten, diese beiden Methoden zu kombinieren.
Betrachten Sie also eine gesunde Ernährung basierend auf der richtigen Ernährung, die Ihnen sagen wird, wie Sie in 7 Tagen abnehmen können.
- Frühstück: Müsli oder jedes Gericht von zwei Eiern, Obst oder Gemüse frisch, Tee.
- Mittagessen: eine Portion Gemüsesalat, leichte Suppe.
- Nachmittagsjause: ein Apfel oder eine halbe Packung Hüttenkäse.
- Abendessen: Hähnchenbrust / Fisch / Rindfleisch + Gemüsebeilage (Kohl oder frisches Gemüse sind am besten).
Der Hauptvorteil einer solchen Diät ist, dass sie gesund ist und so lange wie nötig fortgesetzt werden kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es bringt den Körper nicht in Stress, warum können Sie über die meisten gesunden Gewichtsverlust sprechen.
Wie man für 1 Woche mehr Gewicht verliert?
Wenn Sie die maximale Anzahl an Kilogramm verlieren möchten, versuchen Sie eine härtere Version einer gesunden Diät:
- Frühstück - ein Ei in irgendeiner Form mit Salat vom Meerkohl.
- Mittagessen - frisches Gemüse, fettarmes Rindfleisch (kleines Stück).
- Snack ist Apfel.
- Abendessen - Gurken / Kohl / Peking-Kohl zur Auswahl, kann in Form eines Salats mit einem halben Löffel Butter und Zitronensaft sein.
Das Tempo wird viel intensiver sein, aber zuerst kann es schwierig sein, eine solche Diät zu erhalten. Am dritten Tag wird der Organismus versöhnt und wird viel einfacher sein.
Wie man effektiv Gewicht in einer Woche verliert?
Welche Diät Sie auch wählen, Sie können die Ergebnisse immer verbessern, indem Sie Sport hinzufügen. Da der Gewichtsverlust nur eine Woche beträgt, sollten die Aktivitäten intensiv und täglich sein:
- 30 Minuten Sprünge mit einem Seil (mehrere Ansätze für 5-10 Minuten);
- 40 Minuten Jogging (einmal täglich);
- 30-40 Minuten Torsion des Reifens pro Tag (der Reifen sollte schwerer sein, und er muss in mehreren Annäherungen verdreht werden).
Um sich gut zu fühlen, beachten Sie das Trinkregime: Sie müssen mindestens 1,5-2 Liter sauberes Wasser (nicht Säfte, Kompotte usw., also Wasser) pro Tag konsumieren. Dies ermöglicht es dem Körper, das Gewicht leicht zu restrukturieren und effektiv zu reduzieren.