Diät "Lesenka" - Menü für 5 Tage

Viele Mädchen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, beginnen, eine geeignete Diät für sich selbst zu wählen. Wir bieten an, auf die Diät "Lesenka" für 5 Tage zu achten, die, nach den vorliegenden Informationen, Ihnen erlauben, 3-12 kg loszuwerden. Der Name dieser Methode, Gewicht zu verlieren, ist aufgrund der Tatsache, dass jeder Mensch nähert sich seinem Ziel , einen Schritt klettern.

Effektive Ernährung für 5 Tage "Lesenka"

Betrachten wir im Detail jeden Schritt, bzw. seine Aktion, das richtige Menü und das mögliche Ergebnis. Es ist wichtig, in kleinen Portionen zu essen und oft das Auftreten von schwerem Hunger zu vermeiden, was zu einem Zusammenbruch führen kann.

1. Stage Nummer 1 - Reinigung. Dieser Tag ist ziemlich kompliziert, und nur wenige Menschen stehen dagegen, und das alles wegen der kargen Speisekarte. Während des Tages können Sie 1 kg reife Äpfel, 1 Liter Wasser und 5-6 Tabletten Aktivkohle essen. Die Reinigung beruht auf der Anwesenheit von Pektinfasern in Äpfeln, die den Darm von Toxinen reinigen und den Stoffwechsel beschleunigen, den Appetit reduzieren und die Verdünnung der Fettzellen fördern. Aktivkohle ist bekanntlich ein ausgezeichnetes Sorptionsmittel, das alle Fermentationsprodukte vereint und aus dem Körper entfernt. In diesem Fall spielt Wasser eine erhebliche Rolle. Wenn Sie nicht von den Regeln abweichen, werden Sie mindestens zum ersten Mal mindestens 2 kg verlieren, weil alles von Ihrem Anfangsgewicht abhängt.
2. Stage Nummer 2 - Erholung. Die Hauptaufgabe dieses Tages ist es, die Darmflora wiederherzustellen und auch die Anzahl wichtiger Bifidobakterien zu erhöhen. Zu diesem Zweck ist es unmöglich, etwas Besseres zu finden als Milchprodukte. Die Diätkarte "Lesenka" für 5 Tage während der Erholungsphase sieht so aus: 0,6 kg fettfreier Quark und 1 Liter Kefir und 1 Liter Wasser. Ein solches Menü fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern auch den gesunden Darm. Schon in dieser Zeit wird der Körper seine Fettreserven nutzen. An diesem Tag können Sie auch 2 kg verlieren.
3. Stage Nummer 3 - Energie. An diesem Tag wird die Ernährung das in den ersten beiden Tagen verlorene Energiegleichgewicht wiederherstellen. In diesem Stadium benötigt der Körper Glukose, so dass die Diätkarte "Lesenka" für 5 Tage in dieser Zeit so aussieht: 2 Liter Kompott, auf Trockenfrüchten und Fruktose gekocht, 2 Esslöffel. Löffel mit natürlichem Honig und 300 g Rosinen. Dank diesem Schritt wird der Körper keinen Stress erfahren, was bedeutet, dass er auch "für einen regnerischen Tag" keine Fette ansammelt. Zu diesem Zeitpunkt beträgt der Gewichtsverlust 1,5-2 kg.
4. Schritt Nummer 4 - Gebäude. Ein sehr wichtiger Schritt in der Diät, weil es dem Körper hilft, normal während der Gewichtsabnahme zu arbeiten. Die Speisekarte dieses Tages zielt darauf ab, die Arbeit wichtiger Körperfunktionen und den Prozess der Zellteilung zu stabilisieren. Der Schwerpunkt liegt auf Protein. Das Menü der Diät "Schlachthof" zum Abnehmen an diesem Tag sieht so aus: 500 g Hühner- oder Putenfilet, das man kochen oder löschen muss, und sogar Grünzeug, das wärmebehandelt wurde, etwas Salz und 1 Liter Wasser. Ohne von den bestehenden Regeln zu abweichen, können Sie in diesem Stadium 1-1,5 kg verlieren.
5. Schritt # 5 - Brennen. Schließlich sind wir auf den höchsten Schritt gekommen, was bedeutet, dass der Erfolg sehr nahe ist. Es ist an diesem Tag, dass der am meisten angesammelte Fettbestand verbrannt wird, und alles dank in früheren Phasen der Arbeit getan. Das Menü dieses Schrittes sieht folgendermaßen aus: 200 g Haferflocken, 1 kg Gemüse und Obst sowie Olivenöl zum Zubereiten von Salaten und Wasser. In diesem Stadium können Sie bis zu 3 kg verlieren.

Um das erzielte Ergebnis zu erhalten, müssen Sie regelmäßig auf die richtige Ernährung und Bewegung umsteigen. Dank diesem werden Sie für immer vergessen, was Übergewicht ist.

Die fünftägige Diät "Lesenka", wie alle Methoden der Gewichtsabnahme, hat ihre Kontraindikationen. Sie können es nicht für Menschen verwenden, die an Magen-, Leber-, Nieren- und Herzproblemen leiden. Kontraindiziert eine solche Ernährung von schwangeren und stillenden Frauen.