Bei beginnender Kälte besteht für den Körper die Gefahr von Virus- und Infektionskrankheiten sowie einer Erkältung oder Schnupfen. Eine ausgezeichnete Lösung für dieses Problem wird die Winterdiät sein. Winterdiät kann sowohl zum Abnehmen als auch zur Stärkung der schützenden Eigenschaften des Körpers verwendet werden. Es wird helfen, metabolische Prozesse im Körper zu normalisieren, und stärkt auch die Immunität gegen verschiedene Viruserkrankungen, die den ungeschützten Organismus im Winter angreifen. Diese Diät hilft, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren und dadurch die Figur anzupassen. Die Dauer der Winterdiät kann von ein bis zwei Wochen betragen und beinhaltet eine Gewichtsreduktion von 2-5 Kilogramm.
Ernährung während der Winterdiät
Das Essen sollte hauptsächlich ausgewogen sein, die Speisekarte kann nach Belieben zubereitet werden, abhängig von den persönlichen Vorlieben. Damit die Immunität stark ist, ist es notwendig, Proteine und Fette, sowohl Gemüse als auch Tiere, zu konsumieren. Die empfohlene Tagesdosis von Proteinen ist 100 Gramm, Fette - 25-30 Gramm.
Von den Produkten werden die fettreichen Fische und das Fleisch, die Eier, die Pilze, die Bohnen, die Sojabohnen, die Buchweizengrütze, die Sauermilchprodukte des minimalen Fettgehaltes herangeführt sein, es handelt sich um das Eiweiß. Die Fettquelle kann als Fett, Butter, Pflanzenöl (Oliven oder Sonnenblumen), Samen, Walnüsse usw. dienen. Kohlenhydrate können aus Roggenbrot mit Kleie, Haferflocken, gekeimten Weizen gewonnen werden. Früchte und getrocknete Früchte: Orangen, Äpfel, Bananen, Kiwi, Zitrone, getrocknete Aprikosen, Feigen, Pflaumen - sind auch Quellen von Kohlenhydraten. Getränke können aus frischem Obst und Gemüse in Form von Säften oder Brühen hergestellt werden.
Während der Winterzeit Diät ist verboten zu essen: Süßigkeiten, Kuchen, Brötchen, Muffins und alle Arten von Backwaren, Kuchen und Schokolade. Von Getränken: Kaffee, Dosen Säfte, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.
Die Anzahl der Mahlzeiten ist 4-6 mal am Tag, nach 19:00 gibt es keine.
Vergessen Sie nicht, dass das Ergebnis der Gewichtsabnahme aus der Winterdiät von den individuellen Eigenschaften des Körpers abhängt. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit!