Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Weg zum Abnehmen mit Früchten zu beginnen. Nur wenige Menschen mögen keine Früchte , und eine große Anzahl an Vitaminen und Ballaststoffen sorgt für gute Laune und ausgezeichnete Verdauung.
Plus-Diät auf Obst, für die meisten Mädchen ist der Gehalt an Zucker in ihnen. Das stimmt: Während unser Körper an Eiweißmangel leidet, reißen wir auch wegen des Mangels an Süßigkeiten. Früchte werden auch hier helfen: Von dem, was Sie genau geschützt sind, ist es von dem Mangel an Zucker.
Darüber hinaus ermöglicht die Diät zur Gewichtsreduktion bei Früchten ein schnelles Ergebnis. Einige 3 Tage auf einer Monodiät oder Mischfruchtnahrung werden Ihre Figur deutlich beeinflussen.
Früchte während einer Diät helfen, mehrere Probleme zu lösen:
- Übergewicht loswerden und Cellulite reduzieren;
- Verbesserung von Teint und Stimmung;
- Mangel an einer charakteristischen trockenen Haut und brüchigem Haar, weil die Frucht stark vitaminisiert ist;
- Sie können Früchte zu jeder Tages- und Nachtzeit konsumieren;
- muss keine Zeit mit Kochen verschwenden.
Regeln der Diät
Wir bieten Ihnen eine Variante der Fruchtdiät der berühmten amerikanischen TV-Moderatorin - Joan Lunden. Dies ist ein Express-Gewichtsverlust für 3 Tage.
Hier sind die Früchte, die Sie mit der Lunden Diät essen können:
- Melone;
- Erdbeere;
- orange;
- Kiwis;
- Pflaumen;
- Grapefruit;
- Ananas;
- Pfirsich;
- Wassermelone;
- Banane;
- Beeren.
Beispiel Diät-Menü
Tag 1:
- zum Frühstück - 75 Gramm Joghurt und ½ Melone;
- Abendessen - ein Salat aus Erdbeeren, Kiwi, Orangen mit Joghurt;
- Nachmittagsjause - 2 Pflaumen;
- Abendessen - eine Portion gekochtes Hähnchenfilet, ein Salat aus Gemüse mit Zitronensaft, ½ Grapefruit.
Tag 2:
- Frühstück - Beeren und Getreide (zusammen 200 g);
- Abendessen - Ananas (3 Scheiben);
- Nachmittagsjause - 1 Pfirsich;
- Abendessen - gekochtes Putenfilet, Salat, 1 Orange.
Tag 3:
- Frühstück - Wassermelone (2 Scheiben) und Joghurt;
- Mittagessen - Bananen-Erdbeerpüree;
- Nachmittagstee - Beeren;
- Abendessen - gekochte Flunder und Rosenkohl.
Mit dieser Diät können Sie bis zu 4 kg pro Woche verlieren.