Menschen, die sich sportlich betätigen, kümmern sich nicht so sehr um das Thema Gewichtsabnahme wie um Muskelaufbau. In diesem Zusammenhang kommt die Proteindiät von Dikul zur Rettung - sie erlaubt, wie man sagt, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen: die Fettgewebe zu reduzieren und die Menge an Muskelgewebe zu erhöhen. Es ist verlockend, oder?
Dikul: Diät und Organisation der Diät
Diese Diät erfordert eine aufmerksame Haltung und einen individuellen Ansatz. Um festzustellen, wie lange ein solches System einzuhalten ist, ist es wichtig, auf Ihre Ausgangsdaten zu achten. In dieser Hinsicht helfen Sie jedem System, die Menge an Fett und Muskel in einem Prozentsatz zu berechnen. Dieser Service wird von fast jedem Fitnessclub angeboten. Je mehr Fett Sie haben, desto länger müssen Sie auf diesem System essen - bis die notwendigen Ergebnisse erzielt werden.
Sofortige Angabe - eine solche Ernährungsorganisation eignet sich nur für Sportler und solche, die sich mäßig oder stark körperlich betätigen (mindestens 3-5 mal pro Woche). Andernfalls wird kein Muskelaufbau stattfinden und die Wirkung der Fettverbrennung wird extrem schwach ausgeprägt sein. Wenn Sie nur Gewicht reduzieren möchten, ist dieses System nicht für Sie - es bedeutet, die Fettmasse durch Muskeln zu ersetzen, was bedeutet, dass sich das Gesamtgewicht des Körpers kaum verändern oder sogar erhöhen kann - die Muskeln sind viel schwerer als Fett. Das Wachstum von Muskelfasern ist größtenteils für Männer relevant, aber heutzutage rühmen sich Frauen oft einer engen Presse.
Im Allgemeinen basiert die Organisation der rationellen Ernährung in diesem Fall auf den üblichen Regeln für jede Proteindiät - in jeder Mahlzeit sollte ein Maximum an Eiweiß und Gemüse oder Gemüse enthalten sein, um die Verdauung zu verbessern. Eine ungefähre Diät kann wie folgt sein:
- Frühstück - Proteinomelett mit Tomaten.
- Das zweite Frühstück - eine halbe Tasse Hüttenkäse.
- Mittagessen - Hühnchen / Fleisch / Sklave + geschmortes oder frisches Kraut.
- Vor und nach dem Training (Abendessen) - Cocktail Dikul (Rezept unten).
- Wenn es an diesem Tag kein Training gibt - Hüttenkäse mit Joghurt oder Fisch mit Gemüse.
Die Prinzipien der Ernährung in diesem Fall sind einfach: Sie müssen in Maßen essen, nicht nach dem Essen trinken, halten Sie sich an die richtige Trinkregime (1,5-2 Liter Wasser pro Tag).
Dikuls Diät: Kontraindikationen
Diese Diät hilft in vielen Fällen, ob es Fettleibigkeit oder Muskelatrophie bekämpft. Wie jede Proteindiät passt es jedoch nicht jedem. Ablehnen sollte es sein:
- Personen, die an einer Nierenerkrankung leiden;
- Personen mit GI-Trakt Problemen;
- Menschen mit erhöhter Blutgerinnung.
Wenn Sie Kontraindikationen haben oder vermuten, dass es entdeckt werden kann, gehen Sie kein Risiko ein. Kontaktieren Sie einfach Ihren Arzt oder zumindest einen Spezialisten in einer Online-Konsultation, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.
Cocktail von Dikul
Das Hauptelement der Diät ist ein Cocktail von Dikul, der auf Wunsch eine weitere Mahlzeit ersetzen kann. Es ist ziemlich einfach mit einem Mixer zubereiten. Setzen Sie eine Tasse und mischen Sie diese Produkte:
- 2 Packungen fettfreier Hüttenkäse;
- 2 rohe Hühnereier;
- 1/2 Tasse saure Sahne 10% Fettgehalt;
- 2 Esslöffel Honig;
- 2 Esslöffel Marmelade.
Ready Cocktail kann in 2 Teile geteilt werden und trinken vor und nach dem Training (eine Stunde vor und unmittelbar danach). Für einen Mann, ein solches Volumen auf einmal zu nehmen, kann durchaus möglich sein, aber für ein Mädchen - ist problematisch.
Vergessen Sie nicht, dass es immer besser ist, einen Cocktail direkt vor der Rezeption zuzubereiten und hierfür hochwertige Produkte zu verwenden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Zutaten nicht im Laden, sondern auf dem Markt von privaten Unternehmern zu kaufen, nutzen Sie diese Gelegenheit immer.