Hähnchenbrust ist eines der beliebtesten Produkte zur Gewichtsreduktion. Besonders zu Ehren Hühnerbrust für Bodybuilder, denn für 100 g enthält es 30 g Protein. Diät auf Hühnerbrust bezieht sich auf Protein, ausgewogene Ernährung. Dank der Hauptkomponente - Hähnchenfilet, werden Sie nicht hungern, und Ihr Körper wird mit den Vitaminen A, B, Linolsäure, Kalium und Phosphor gesättigt sein.
Variationen von Diäten
Die Diät auf Hühnchenbrust kann 7 Tage und 21 Tage dauern.
Menü 7-Tage-Diät
Der tägliche Brennwert beträgt 1200 - 900 kcal.
Sie können essen:
- Hähnchenbrust ohne Haut, im Ofen / auf dem Grill gebacken, gekocht und gekocht gedünstet;
- nicht stärkehaltiges Gemüse;
- ungesüßte Früchte;
- Getreide (außer weißem Reis und Mango);
- Salate mit Olivenöl;
- 1,5 - 2 Liter Wasser pro Tag;
- Auf Anfrage: 1 Glas trockener Wein pro Tag.
Bereiten Sie das Huhn vor dem Kochen vor.
Menü 21-Tage-Diät
- pro Tag 200 g Hähnchenfilet (aufgeteilt in 4 Mahlzeiten);
- pro Tag 200 Gramm Brei ;
- pro Tag 400 g Gemüse;
- am Tag 2 keine süße Frucht.
Pros
Während einer Diät auf einer Hühnerbrust müssen Sie nicht viel Zeit mit der Zubereitung von Gerichten verbringen, denn mit Hühnchenbrust ist es einfach - kochen oder backen. Darüber hinaus erhöht diese Diät die Immunität,
Nachteile
Der einzige und wichtigste Nachteil einer Diät auf Hühnerbrust und Gemüse ist, dass Ihre Aktivität, besonders in den ersten Tagen, stark abfällt. Schwindel oder erheblicher Kraftverlust sind möglich.
Aber leider werden diese Symptome von allen Protein- und kohlenhydratarmen Diäten begleitet . Wenn es ernsthaftere Konsequenzen gibt (zum Beispiel eine Magenerkrankung aufgrund der Proteinhäufigkeit), sollten Sie einen Arzt aufsuchen und (zumindest vorübergehend) die Hühnerernährung einstellen.