In letzter Zeit sehr populär geworden, ist die Kremldiät, oder wie sie auch "Diät der amerikanischen Astronauten" genannt wird, eine sehr interessante und wirksame Diät. Im Gegensatz zu anderen Diäten, die die meisten Lebensmittel verbieten - das verbietet praktisch nichts.
Die Essenz der Kreml-Diät ist der minimale Verzehr von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Kohlenhydrate sind eine Energiequelle für den Körper, und mit ihrem Mangel beginnt der Körper, sie zu füllen, indem er sie aus Fettdepots extrahiert.
Die Besonderheit der Diät besteht darin, dass alle Nahrungsmittel, die während der Diät verwendet werden, durch konventionelle Einheiten oder Punkte angezeigt werden, abhängig von der Menge an Kohlenhydraten, die sie enthalten. Zum Beispiel kann 1 Gramm Kohlenhydrate in 100 Gramm Produkt als 1 Cu, 1 Punkt oder 1 Punkt bezeichnet werden. Wir in unserer Tabelle der Kohlenhydrate der Kreml-Diät werden die Bezeichnung in Punkten verwenden.
Ein weiterer Vorteil dieser Diät ist seine Speisekarte. Das Menü der Kreml-Diät für den Tag, den Sie selbst erstellen können, basierend auf ihren Fähigkeiten und Vorlieben. Und alles, was Sie tun müssen, ist die Auswahl der Produkte, die Sie brauchen, aus der Tabelle der Punkte der Kreml-Diät! Die Hauptsache ist, dass die Anzahl der Punkte dem von Ihnen festgelegten Ziel entspricht. Wenn Sie abnehmen wollen, dann machen Sie Ihr Menü so, dass die tägliche Ernährung 40 Punkte nicht überschreitet, wenn Sie ein stabiles Gewicht beibehalten, nicht mehr als 60 Punkte und wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie die Tagesnorm um mehr als 60 Punkte überschreiten.
Das Ergebnis der Kreml-Diät kann minus 5 kg pro Woche sein, und für einen Monat - Sie können bis zu 15 kg verlieren. Umfangreiche Produkttabelle
Menü der Kremldiät für eine Woche von Eugene Chernykh
Vor einigen Jahren wurde die Kremldiät vom Beobachter der Zeitung Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh weggetragen. Er selbst entschied sich, eine Diät zu versuchen, die von bekannten russischen Politikern verwendet wurde, unter denen der Bürgermeister von Moskau, Juri Luschkow, war. Die besten Diätassistenten Russlands halfen dem Journalisten, die Feinheiten dieser Diät zu verstehen. Als Ergebnis davon wurden mehrere Dutzend Bücher, Produkttabellen, Menüoptionen und sogar Rezepte für Gerichte für die Kremldiät veröffentlicht.
Das ungefähre Menü der Kremldiät für die Woche von Yevgeniy Chernykh sieht so aus:
| Wochentage | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Montag | Rührei mit Kräutern und Speck - 2 Punkte, fettarmer Käse (110 g) - 1 Punkt, Kaffee oder Tee ohne Zucker - 0 баллов | Selleriesuppe (260 g) - 8 Punkte, Salat mit Waldpilzen (170 g) - 6 Punkte, Steak - 0 Punkte, ungesüßter Tee - 0 Punkte | Walnüsse (60 g) - 6 Punkte, durchschnittliche Tomate - 6 Punkte, gekochtes Hühnerfleisch (220 g) - 0 Punkte |
| Dienstag | 3 gekochte Eier gefüllt mit Pilzen - 1 Punkt, Hüttenkäse (160 g) - 4 Punkte, ungesüßter Tee - 0 Punkte | Mischung aus Gemüse (120 g) - 4 Punkte, Suppe mit Fleisch (270 g) - 6 Punkte, Schaschlik aus Schweinefleisch (150 g) - 2 Punkte, Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte | Blumenkohl (150 g) - 7 Punkte, gebratene Hühnerbrust - 0 Punkte, Käse (250 g) - 3 Punkte, Tee ohne Zucker-0 Punkte |
| Mittwoch | Kochwurst (3 Stück) - 0 Punkte, frittierte Zucchini (150 g) -7 Punkte, ungesüßter Tee - 0 баллов | Gemüsesuppe mit geschmolzenem Käse (250 g) - 6 Punkte, Rinderhack (250 g) - 0 Punkte, Salat aus Rotkohl (100 g) - 5 Punkte, Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte | Gedämpfter Fisch (300 g) - 0 Punkte, durchschnittliche Tomate - 6 Punkte, 15 Oliven - 3 Punkte, Kefirglas - 6 Punkte |
| Donnerstag | Kochwurst (4 Stück) - 3 Punkte, gekochter Blumenkohl (130 g) - 5 Punkte, ungesüßter Tee - 0 Punkte | Hühnerbrühe (250 g) - 7 Punkte, Lammkebab vom Hammelfleisch (200 g) - 0 Punkte, Gemüsesalat (150 g) - 6 Punkte, Kaffee ohne Zucker - 0 Punkte | Gebratener Fisch (300 g) - 0 Punkte, Käse (200 g) - 2 Punkte, Salat (150 g) - 4 Punkte, ungesüßter Tee - 0 Punkte |
| Freitag | Omelett mit geriebenem Käse - 3 Punkte, ungesüßter Tee - 0 баллов | Möhrensalat (100 g) - 7 Punkte, Selleriesuppe (250 g) - 8 Punkte, Schnitzel - 0 Punkte | Gedämpfter Fisch (250 g) - 0 Punkte Krautsalat (180 g) - 4 Punkte, Käse (150 g) - 2 Punkte, ein Glas Rotwein trockener Wein - 2 Punkte |
| Samstag | Spiegeleier mit Würstchen (2 Stück) - 2 Punkte, geschmolzener Käse (100 g) - 1 Punkt, Kaffee oder Tee ohne Zucker - 0 баллов | Ohr (260 g) - 5 Punkte, gebackenes Hühnerfleisch (270 g) - 5 Punkte, Gemüsesalat (100 g) - 6 Punkte | Gekochtes Fleisch (250 g) - 0 Punkte, Tomate - 6 Punkte, ein Glas Kefir - 10 Punkte |
| Sonntag | Gekochte Würstchen (4 Stück) - 3 Punkte, Auberginen Kaviar (100 g) - 8 Punkte | Salat von Gurken und Tomaten (100 g) - 3 Punkte, Fleisch Heilbutt (200 g) - 5 Punkte, Huhn Schaschlik (250 g) - 0 Punkte, ungesüßt Tee - 0 Punkte | Gebackener Fisch (250 g) - 0 Punkte, Salat (200 g) - 4 Punkte, Hartkäse (100 g) - 1 Punkt, Kefirglas - 10 Punkte |